Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 07:10 - 19:00 Terça-feira 07:10 - 19:00 Quarta-feira 07:10 - 19:00 Quinta-feira 07:10 - 19:00 Sexta-feira 07:10 - 19:00

DuoFisio

Transformando vidas através do movimento da conscientização corporal,por meio do Pilates ,RPG , F

14/10/2025

No primeiro trimestre da gestação (até a 12ª semana), o corpo passa por várias adaptações hormonais e físicas. É comum surgirem alguns sintomas — a intensidade varia de mulher para mulher.

Principais sintomas, causa e como lidar!

🔹Enjoos e vômitos:
Causa: Alterações hormonais (hCG e progesterona).
Como lidar: Refeições pequenas e frequentes, evitar alimentos gordurosos ou com cheiro forte, comer algo seco ao acordar, manter hidratação.

🔹Cansaço e sonolência:
Causa: Progesterona elevada e adaptação do corpo.
Como lidar: Descansar, manter rotina de sono, fazer atividades leves se liberadas pelo médico.

🔹Sensibilidade nos seios:
Causa: Hormônios e aumento do fluxo sanguíneo.
Como lidar: Usar sutiã confortável e de boa sustentação, evitar pressão direta.

🔹Aumento da frequência urinária:
Causa: Pressão do útero sobre a bexiga.
Como lidar: Urinar sempre que necessário, manter hidratação.

🔹Alterações de humor:
Causa: Oscilações hormonais.
Como lidar: Técnicas de relaxamento (respiração, meditação), conversar com parceiro ou familiares.

🔹Constipação (prisão de ventre)
Causa: Progesterona reduz motilidade intestinal.
Como lidar: Aumentar fibras, beber bastante água, fazer atividades leves.

“Você não precisa passar por esse momento sozinha. Vamos juntas construir um parto mais consciente, leve e respeitoso.”
🤍 Agende sua avaliação e venha se preparar com amor e técnica.

📞(67) 3222-5551
📱(67) 99218-6533
📍Rua Abrão Julio Rahe, 611 - Centro

12/10/2025

➡Ficou com alguma dúvida?
Entre em contato e saiba um pouco mais sobre os tratamentos que a DUOFISIO oferece.

📲 67 3222-5551 ou 99218-6533
📍Rua Abrão Julio Rahe 611

10/10/2025

Entorse de Joelho e Tornozelo: Saiba como tratar e prevenir lesões comuns!

As entorses de joelho e tornozelo são lesões frequentes que podem ocorrer em diversas atividades, desde esportes até atividades do dia a dia. Elas acontecem quando os ligamentos que sustentam essas articulações são esticados além do seu limite, resultando em dor, inchaço e dificuldade de movimento.

É fundamental saber como tratar essas lesões para garantir uma recuperação adequada e evitar complicações futuras. Aqui estão algumas dicas valiosas:

1️⃣ Repouso: Dê um tempo para a articulação se recuperar. Evite atividades que possam agravar a lesão.

2️⃣ Gelo: Aplique gelo na área afetada por 15-20 minutos a cada hora, especialmente nas primeiras 48 horas. Isso ajuda a reduzir o inchaço e a dor.

3️⃣ Compressão: Use uma bandagem elástica para ajudar a estabilizar a articulação e minimizar o inchaço.

4️⃣ Elevação: Mantenha a área lesionada elevada para ajudar a reduzir o inchaço.

5️⃣ Fisioterapia: Após a fase inicial de recuperação, a fisioterapia pode ser essencial para fortalecer os músculos ao redor da articulação e melhorar a mobilidade.

Fortalecer os músculos das pernas, usar calçados adequados e aquecer antes de atividades físicas são algumas das melhores práticas para evitar entorses.

➡Ficou com alguma dúvida?
Entre em contato e saiba um pouco mais sobre os tratamentos que a DUOFISIO oferece.

📲 67 3222-5551 ou 99218-6533
📍Rua Abrão Julio Rahe 611

08/10/2025

A drenagem linfática manual na gestação é uma técnica suave que ajuda a estimular a circulação linfática, trazendo vários benefícios quando feita por profissional habilitado e com liberação médica.

Principais benefícios:
🔹Reduz inchaço (edema) nas pernas, pés e mãos, comuns na gravidez.
🔹Melhora a circulação sanguínea e linfática, prevenindo sensação de peso nas pernas.
🔹Alivia dores e desconfortos musculares, principalmente em pernas e costas.
🔹Diminui a retenção de líquidos típica do período gestacional.
🔹Promove relaxamento e bem-estar emocional.
🔹Ajuda na prevenção de varizes e sensação de formigamento.
🔹Contribui para melhor oxigenação dos tecidos, beneficiando também o bebê.

⚠️ Importante:
🔹Deve ser feita apenas por profissionais capacitados (fisioterapeutas ou massoterapeutas especializados em gestantes).
🔹Nem todas as grávidas podem fazer: é contraindicada em casos de hipertensão descontrolada, risco de parto prematuro, trombose, pré-eclâmpsia ou outras complicações.
🔹Sempre deve haver autorização do obstetra antes de iniciar.

“Você não precisa passar por esse momento sozinha. Vamos juntas construir um parto mais consciente, leve e respeitoso.”
🤍 Agende sua avaliação e venha se preparar com amor e técnica.

📞(67) 3222-5551
📱(67) 99218-6533
📍Rua Abrão Julio Rahe, 611 - Centro

04/10/2025

Você já sentiu aquela dor intensa que irradia da parte inferior das costas até as pernas? Isso pode ser um sinal de ciatalgia.

A ciatalgia é causada pela compressão ou irritação do nervo ciático, que é o maior nervo do corpo humano. Essa dor pode variar de leve a severa e, em alguns casos, pode ser acompanhada de formigamento ou fraqueza nas pernas.

Mas não se preocupe! Existem várias opções de tratamento disponíveis. O primeiro passo é sempre consultar um profissional de saúde para um diagnóstico preciso. O tratamento pode incluir:

1️⃣ Fisioterapia: Exercícios específicos podem ajudar a fortalecer a musculatura e melhorar a flexibilidade, aliviando a pressão sobre o nervo ciático.

2️⃣ Medicamentos: Analgésicos e anti-inflamatórios podem ser prescritos para controlar a dor e a inflamação.

3️⃣ Cirurgia: Em casos mais graves, onde outras opções não funcionaram, a cirurgia pode ser necessária para descomprimir o nervo.

Além disso, algumas mudanças no estilo de vida, como manter uma boa postura, praticar atividades físicas regularmente e evitar o sedentarismo, podem ajudar a prevenir a ciatalgia.

➡Ficou com alguma dúvida?
Entre em contato e saiba um pouco mais sobre os tratamentos que a DUOFISIO oferece.

📲 67 3222-5551 ou 99218-6533
📍Rua Abrão Julio Rahe 611

20/09/2025

A fisioterapia pélvica é uma das abordagens mais eficazes e não cirúrgicas para o tratamento do prolapso de órgãos pélvicos (descida da bexiga, útero ou reto em direção à va**na).

Abordagem fisioterapêutica para o prolapso

1. Avaliação individualizada
🔹Identificação do grau do prolapso (leve, moderado ou avançado).
🔹Avaliação da força muscular do assoalho pélvico.
🔹Análise da postura, respiração e hábitos.

2. Treinamento do Assoalho Pélvico
🔹Exercícios de Kegel adaptados
🔹Exercícios funcionais
🔹Biofeedback
🔹Eletroestimulação

3. Reeducação respiratória e postural
🔹Técnica da sinergia: aprender a contrair o períneo junto com a expiração, evitando empurrar os órgãos para baixo.
🔹Treino de postura e controle da pressão abdominal.

4. Exercícios hipopressivos
🔹Trabalham a ativação reflexa do assoalho pélvico e a diminuição da pressão intra-abdominal.

5. Educação e mudanças de hábitos
🔹Orientar sobre evitar constipação.
🔹Ensinar técnicas para evacuação sem esforço.
🔹Reduzir sobrepeso, quando necessário.
🔹Orientar formas corretas de carregar peso ou tossir/espirrar sem sobrecarregar o períneo.

6. Terapias complementares
🔹Uso de cones va**nais
🔹Pessário va**nal (indicado pelo médico, mas acompanhado pela fisioterapia).

“Você não precisa passar por esse momento sozinha. Vamos juntas construir um parto mais consciente, leve e respeitoso.”
🤍 Agende sua avaliação e venha se preparar com amor e técnica.

📞(67) 3222-5551
📱(67) 99218-6533
📍Rua Abrão Julio Rahe, 611 - Centro

14/09/2025

Preparações naturais para o parto normal

1. Fortalecimento e alongamento do corpo
🔹Exercícios do assoalho pélvico (Kegel)
🔹Agachamentos suaves
🔹Alongamentos de quadril e yoga para gestantes
🔹Caminhadas leves

2. Preparação do períneo
🔹Massagem perineal (a partir da 34ª-35ª semana): feita com óleo vegetal natural (ex: óleo de coco ou amêndoas), ajuda a aumentar a elasticidade do períneo e pode reduzir lacerações.
🔹Banhos mornos de assento

3. Alimentação e hidratação
🔹Alimentos ricos em fibras
🔹Boa hidratação
🔹Chás recomendados por profissionais de saúde (como o chá de folhas de framboesa, em alguns casos, no fim da gestação) podem tonificar o útero, mas só devem ser usados com orientação médica.

4. Preparação emocional
🔹Técnicas de respiração e relaxamento (mindfulness, meditação, yoga, respiração profunda abdominal).
🔹Plano de parto → escrever suas preferências (quem quer presente, posições, analgesia, contato pele a pele etc.).
🔹Educação sobre o parto → cursos de preparação, rodas de gestantes e leitura sobre o processo ajudam a reduzir medos.

“Você não precisa passar por esse momento sozinha. Vamos juntas construir um parto mais consciente, leve e respeitoso.”
🤍 Agende sua avaliação e venha se preparar com amor e técnica.

📞(67) 3222-5551
📱(67) 99218-6533
📍Rua Abrão Julio Rahe, 611 - Centro

10/09/2025

Você já ouviu falar sobre a hipercifose torácica? 🤔 Essa condição, caracterizada pela curvatura excessiva da coluna na região torácica, pode afetar a qualidade de vida de muitas pessoas. Mas o que exatamente causa essa alteração na postura?

A hipercifose pode ser resultado de diversos fatores, como má postura, envelhecimento, doenças degenerativas ou até mesmo condições congênitas. Os sintomas incluem dor nas costas, rigidez e, em casos mais graves, dificuldade para respirar.

Mas não se preocupe! Existem várias formas de tratamento que podem ajudar a aliviar os sintomas e melhorar a postura. Entre as opções estão:

1️⃣ Fisioterapia: Um fisioterapeuta pode desenvolver um programa de exercícios específicos para fortalecer a musculatura das costas e melhorar a flexibilidade.

2️⃣ Exercícios de alongamento: Praticar alongamentos regularmente pode ajudar a aliviar a tensão muscular e melhorar a postura.

3️⃣ Uso de coletes ortopédicos: Em alguns casos, o uso de coletes pode ser recomendado para corrigir a postura.

4️⃣ Cirurgia: Em situações mais severas, a cirurgia pode ser uma opção a ser considerada.

Lembre-se: a prevenção é sempre o melhor caminho! Mantenha uma boa postura no dia a dia e pratique atividades físicas regularmente.
➡Ficou com alguma dúvida?
Entre em contato e saiba um pouco mais sobre os tratamentos que a DUOFISIO oferece.

📲 67 3222-5551 ou 99218-6533
📍Rua Abrão Julio Rahe 611

08/09/2025

O pós-parto é um momento mágico, mas também pode trazer desafios inesperados, como o enfraquecimento do períneo. Você sabia que essa região, que sustenta órgãos importantes, pode ficar comprometida após o parto? Isso pode resultar em desconfortos e até problemas de saúde a longo prazo.

Principais características de um períneo fraco no pós-parto:
🔹Sensação de peso ou pressão va**nal.
🔹Diminuição da força muscular (dificuldade de contrair a região).
🔹Incontinência urinária (perda de urina ao tossir, espirrar ou rir).
🔹Possível incontinência f***l ou de gases em casos mais graves.
🔹Menor sensibilidade durante a relação sexual.
🔹Risco aumentado de prolapso de órgãos pélvicos (quando a bexiga, útero ou reto descem em direção à va**na).

Causas mais comuns:
🔹Estiramento natural dos músculos no parto va**nal.
🔹Episiotomia ou lacerações perineais.
🔹Partos múltiplos ou bebês grandes.
🔹Trabalho de parto prolongado.
🔹Fragilidade pré-existente do assoalho pélvico.

O que pode ajudar na recuperação:
🔹Fisioterapia pélvica (exercícios de Kegel, uso de biofeedback ou eletroestimulação).
🔹Cuidados com a postura e evitar esforço excessivo logo após o parto.
🔹Orientação médica ou de um fisioterapeuta especializado em saúde pélvica.

➡Ficou com alguma dúvida?
Entre em contato e saiba um pouco mais sobre os tratamentos que a DUOFISIO oferece.

📲 67 3222-5551 ou 99218-6533
📍Rua Abrão Julio Rahe 611

Endereço

Rua Abrao Julio Rahe 611
Campo Grande, MS
79021-120

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	07:10 - 19:00
Terça-feira	07:10 - 19:00
Quarta-feira	07:10 - 19:00
Quinta-feira	07:10 - 19:00
Sexta-feira	07:10 - 19:00

Telefone

(67)3222-5551

Site

https://duo-fisio.business.site/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando DuoFisio posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Atalhos

Quer que seu prática seja a primeira Consultório em Campo Grande?