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Psicóloga Eliane Santos

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Brasil
Campo Grande, MS
Psicóloga Eliane Santos

Saúde Mental, Autoconhecimento e Relacionamentos Saudáveis
🖊 Terapia Cognitivo Comportamental
O

04/12/2025

A compulsão por compras pode surgir como uma forma de lidar com emoções intensas. Em alguns casos, comprar pode trazer alívio momentâneo; em outros, pode gerar desconforto, preocupação ou até impacto financeiro. Cada pessoa vivencia esse processo de maneira única.

No carrossel de hoje, compartilho alguns pontos importantes da perspectiva da TCC:

✨ possíveis gatilhos emocionais,
✨ sinais que podem indicar um padrão de impulsividade,
✨ estratégias práticas para lidar no dia a dia,
✨ e momentos em que a psicoterapia pode ser uma aliada.

Se esse tema faz sentido para você ou para alguém próximo, salve este conteúdo e compartilhe.
Buscar compreensão e cuidado emocional é parte essencial do processo de mudança e autocuidado.

27/11/2025

Às vezes, o modo como interpretamos o que nos acontece pesa mais do que o próprio acontecimento.
Perceber isso é um passo importante no processo de cuidar da saúde emocional.
“A mente vencendo o humor” é um livro que ajuda justamente nisso: entender como nossos pensamentos influenciam o que sentimos e como podemos construir respostas mais saudáveis no dia a dia.
Com uma linguagem acessível e exercícios práticos, ele abre espaço para mais clareza, autocompaixão e escolhas conscientes.
Se você está buscando ferramentas para organizar a mente, acolher as emoções e fortalecer o seu bem-estar, essa leitura pode ser um ótimo começo.

24/11/2025

A rejeição costuma acionar pensamentos rápidos e dolorosos: “não fui suficiente”, “algo em mim falhou”, “se tivesse feito diferente, teria dado certo”.
Mas esses pensamentos nem sempre representam a realidade.

Muitas vezes, a rejeição apenas revela que aquela relação, espaço ou expectativa não combinava com quem você é — e isso não é um defeito, é um ajuste.

Olhar para o “não” com mais calma ajuda a separar fatos de interpretações:
• O que realmente aconteceu?
• Que evidências eu tenho para essa conclusão?
• Será que estou levando para o pessoal algo que não é sobre mim?

Quando você amplia essa perspectiva, percebe que algumas negativas não te diminuem, apenas te redirecionam.

04/11/2025

Lidar com o que os outros esperam de nós é um desafio.
Buscar aceitação é natural, mas quando isso nos afasta de quem somos, algo precisa ser revisto.

Considerar e validar as expectativas do outro é importante, desde que estejam alinhadas ao que você realmente pode e deseja oferecer.
Nem toda expectativa precisa ser atendida.
Colocar limites é um ato de respeito consigo, não de egoísmo.

Faz sentido pra você?

30/10/2025

Há momentos em que o mais difícil não é fazer, mas esperar.
Esperar a resposta, o resultado, a mudança.
Esperar o tempo agir, as emoções se acalmarem, as coisas se encaixarem.

Mas a espera não é um intervalo vazio, nem precisa ser um fardo.
É um processo silencioso de amadurecimento.
Enquanto “nada” parece acontecer, dentro de nós está sendo trabalhado: paciência, confiança, entrega.

Aprender a esperar sem se desesperar é um ato de gentileza consigo.
Nem tudo precisa acontecer agora.
E talvez o que parece demora… seja apenas o tempo certo em andamento.

28/10/2025

Tudo parece urgente. Resultados, respostas, mudanças. Mas na TCC entendemos que a mente não se reorganiza pela pressa, e sim pela consistência. O cérebro precisa de tempo para criar novos caminhos emocionais.

Os comportamentos de enfrentamento, como respirar antes de reagir, observar pensamentos sem se fundir a eles, escolher respostas mais conscientes, são sementes lançadas diariamente.

É nesse movimento sutil e repetido que antigos padrões perdem força e novas possibilidades ganham vida.

A verdadeira mudança não é um evento isolado, é uma construção silenciosa, onde cada atitude promove reorganização interna, amadurecimento e equilíbrio emocional.

24/10/2025

Nesse último final de semana, tive a honra e a grande alegria de palestrar no Encontro de Mulheres da Igreja Jesus Family. Foi um tempo de conexão e reflexão, onde falamos sobre autoestima e identidade. Temas que impactam diretamente a forma como vivemos, nos posicionamos e nos relacionamos.

Abordei como nossas crenças, muitas vezes formadas a partir de experiências marcantes ao longo da vida, influenciam nossos pensamentos, emoções e comportamentos. E a partir disso, conduzi as participantes a algumas reflexões importantes:

🔹 Quem eu realmente sou?
🔹 Será que a forma como você se enxerga hoje foi moldada por experiências e comparações do passado?
🔹 Nos dias mais difíceis, como você tem se visto?
🔹 A forma como você se vê te aproxima ou te afasta da mulher que você deseja se tornar?
🔹 Quais vozes têm sido mais fortes na sua mente: as que te fortalecem ou as que te enfraquecem?

Uma das mensagens centrais da palestra foi:

“A forma como você se vê determina a forma como você se trata e define os limites do que você acredita ser capaz de viver.”

Foi inspirador ver mulheres se reconhecendo em suas histórias, com a possibilidade de ressignificar percepções e despertando para o valor que carregam em sua identidade.

Obrigada , , pela confiança e por esse encontro tão especial! 🤍

21/10/2025

Você já parou pra pensar que a forma como se enxerga pode ter sido moldada por experiências antigas, críticas ou comparações?
Muitas vezes, carregamos crenças sobre nós mesmos que não refletem quem realmente somos.
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Reconhecer sua verdadeira identidade é um passo essencial para reavaliar essas crenças disfuncionais que enfraquecem a autoestima.
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Na terapia, aprendemos a olhar para nós com mais compaixão, questionar pensamentos automáticos e reconstruir uma percepção mais justa e saudável de quem somos.
⁣
Se precisar, faça terapia.✨

11/10/2025

O tempo que a mulher solteira tem é um presente precioso. É um tempo só dela, não precisa dividir com ninguém. Um tempo pra escolher o que quer viver e como viver, pra se ouvir, se descobrir e se construir.

Quando nos casamos, o tempo deixa de ser só nosso, e isso não é algo negativo. É apenas uma nova forma de viver o tempo: compartilhado, com amor, cuidado e responsabilidades.

Mas em qualquer fase, é essencial não deixar de existir em meio às demandas.
Continuar se escutando, se percebendo, se permitindo sonhar e ter projetos que sejam só seus.

Cada fase da vida traz seus aprendizados e ajustes.
E reconhecer o valor de cada uma é o que nos mantém inteiras, presentes e em equilíbrio.

Se você está solteira, aproveite esse tempo pra investir em si, ampliar seu repertório, experimentar e crescer.
E se está casada, lembre-se de continuar reservando momentos pra si. Porque o amor pelo outro se sustenta melhor quando também cuidamos do amor próprio.

✨Esse vídeo é mais um trecho da minha participação no acampamento de mulheres. 🌷

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