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Nutricionista Karina Brustolini Rosado, Campo Grande (2025)

17/02/2022

Às vezes me pego olhando meus álbuns de fotografias.

Para mim, fotos alegram a casa e contam toda uma história.

Porém, houve uma época em que eu emagreci muito (cheguei a pesar uns 40kg), foi algo tão chocante, me ver naquela situação, que comecei a ter vergonha de mim. Evitava ao máximo sair de casa, principalmente em ocasiões que as pessoas tirariam fotos (pois quando aparecia em alguma, eu simplesmente me achava horrorosa e isso me abalava muito).

Mas por que estou contando isso aqui?

Pois ao conversar com tantas mulheres que querem emagrecer, notei alguns comportamentos parecidos com o que eu tinha: Fugir de fotos ou se esconder nelas (caso inevitável, tratava de colocar alguém na frente). Era como se a foto exagerasse na realidade.

Eu sei! Eu te entendo! É frustrante olhar e não se reconhecer. Mas assim como eu, você também é capaz de mudar essa realidade e sentir orgulho de si! ✨

Para isso, você precisa focar no que é importante agora, para mudar essa realidade de hoje e garantir um amanhã melhor!

Por tanto, dê o seu primeiro passo! Não aceite permanecer em um estado que não te agrada, que te deixa desconfortável ou infeliz.

Você merece o mundo! E o mundo precisa ver esse rostinho lindo aqui nas telinhas do celular! Eu quero ver sua foto, quero te ver na frente sorrindo, satisfeita e se amando!❤️

Você t**a?

Me chame inbox e venha conhecer meu Programa Nutricional SUA MELHOR VERSÃO EM 2022.💃
Nutricionista Karina Brustolini Rosado.
CRN-3:70.238

24/12/2021

✨🎄Que neste natal você possa desfrutar de sua ceia em família sem muitas restrições.

Afinal, não é um dia e nem um alimento específico que prejudica sua saúde, perda de peso ou tudo que já conquistou até aqui.

❤️Não é necessário se privar de comer o que sentir vontade ou se punir por sair da dieta, é possível sim, em qualquer situação, optar por uma alimentação mais nutritiva e prazerosa, por isso, tenho algumas sugestões para te dar:

1️⃣Antes de pegar o prato e já ir servindo, que tal avaliar primeiro todas as opções que estiver sendo servido em sua ceia e então fazer sua escolha (assim evita que seu prato tenha alimentos a mais do que desejava comer);

2️⃣Coma devagar apreciando bem sua refeição (para te ajudar com isso, a dica é descansar o talher a cada garfada e só levar mais comida a boca quando engolir o alimento da garfada anterior, além disso, conversar com as pessoas ao redor pode te ajudar a comer mais devagar também).

3️⃣Coma na quantidade que sentir confortável, sempre evitando comer de forma exagerada (para isso você pode começar servindo um pouquinho de comida por vez, acrescentando aos poucos até se sentir satisfeita).

🎁Datas como estas são únicas e especiais, por isto aproveite sem culpa.
🎄Tenha um ótimo natal e uma ótima ceia!
🎄Feliz Natal!❤️

22/11/2021

Respirando novos ares 🥰🥰

Não é atoa que venho compartilhando com vocês meus passeios por Campo Grande, Mato Grosso do Sul.💓

Ainda estou me organizando por aqui.

Em breve começarei meus atendimentos presenciais em Campo Grande.👏🏻👏🏻🤩🥰

No momento mantenho os meus atendimentos de forma online, atendendo qualquer pessoa que tenha interesse em consultar comigo (seja ela de qualquer região do país).👩🏻‍💻

A teleconsulta funciona com a mesma qualidade de um atendimento presencial, porém, no atendimento online, o paciente é orientado em como realizar, ele mesmo, as medidas antropométricas (peso e circunferência).🤩

Assim como no acompanhamento presencial, o paciente online também recebe todo um suporte digital, através de um software disponível em versão para celular e computador, nele estou disponível a qualquer momento para tirar suas dúvidas, você tem acesso, a qualquer momento, a todas as orientações nutricionais, plano alimentar, informações da evolução do tratamento nutricional, além de dicas, receitas e muito mais.❤️❤️

📱Para mais informações, pode me chamar pelo chat ou acessar o link na bio.
(31) 9 9919-4888 (WhastApp).
Nutricionista Karina Brustolini

11/11/2021

❤️ Aproveitando que é dia de TBT, hoje me recordo de algo ainda recente, que é a minha alegria em ter feito parte dessa equipe maravilhosa, que é a equipe multidisciplinar da clínica Vivace em Viçosa/Mg.

Nossa parceria foi muito importante para mim, pois aprendi muito com eles. Fizemos juntos um evento maravilhoso sobre a saúde da mulher e sempre que tínhamos a oportunidade nos encontrávamos para trocar muitas ideias e conhecimentos, era realmente uns dos melhores dias, dávamos muitas risadas, comíamos coisas gostosas hehehe…😁

🤩 Foi uma parceria prazerosa, um ambiente de trabalho tranquilo e acolhedor, e que sempre vou leva-los comigo em meu coração!

Agradeço imensamente a todos vocês meus parceiros/amigos da clínica Vivace:

pse

❤️🤩👏🏻❤️🤩👏🏻

18/08/2021

Quando vi esta frase, ela me chamou bastante atenção!

Muitas vezes f**amos preocupados demais com o que os outros pensam a nosso respeito. E isso, às vezes nos impede de vestir a roupa que quisermos e comer o que queremos sem f**armos preocupados com os olhares julgadores das outras pessoas ao redor.

Mas olha só isso! As pessoas enxergam o que desejam, independente da verdade! Ninguém sabe da sua luta diária, dos perrengues que passa, das engolidas a seco que atura, ninguém tem visto seus esforços, suas mágoas, suas frustrações, e nem também seus sonhos e suas conquistas.

Mas é fácil demais julgar! Não exige muito esforço! E é por isso, que sempre acabamos ouvindo aquela frase: “só está assim porque quer, porque não se esforça".

Vamos fazer um combinado aqui? Já que calar essas pessoas é difícil, que tal aceitarmos que as críticas sempre vão estar lá, seja por bem ou por mal. Mas como vamos reagir a elas é que faz total diferença na nossa vida. Por isso, o combinado é: “vamos viver por nós, vestir o que queremos e comer com prazer”.

E a crítica, que sempre vai estar lá, não vai passar de um burburinho bobo.

Para quem gosta de uma série bem fofinha, sugiro Anne with an E.💗

Me conta aqui nos comentários se esse texto fez sentido para você.⤵️
Nutricionista Karina Brustolini Rosado
Crn9-21550

03/08/2021

Já imaginou poder comer seu alimento preferido, sem se preocupar com seu peso ou se estar ou não de “deita”? 🥰

E se eu te disser e até comprovar que isso é completamente possível?😍

Quando pergunto em consulta se a pessoa tem prazer na alimentação, geralmente ouço respostas como: "Amo comer, comer não é o problema"… só que essas mesmas pessoas, também dizem que seria um SONHO poder comer o que quiser sem f**ar pensando se aquele alimento engorda ou faz mal para a saúde.

Uma pessoa que não se sente à vontade em comer tranquilamente seu ALIMENTO PREFERIDO ou que f**a contando calorias, não é uma pessoa que cultiva uma boa relação com a comida.

Parece coisa de louco, mas o segredo é simplesmente comer com MODERAÇÃO e CONSCIÊNCIA.

E sabe como você pode fazer isso? Se permitindo comer!🍫⚖️🍉

No início, pode parecer loucura e o medo de exagerar na quantidade pode surgir. Só que quando você se permite comer, é como se desligasse aquele botão de “O PROIBIDO QUE É DESEJADO”, pois o fato de liberar diminui a importância de consumir o alimento.

Mas como sempre digo, não basta liberar e comer de qualquer jeito. Você precisa ser CUIDADOSA e CONSCIENTE ao comer.

Ou seja, coma devagar o alimento que você gosta, saboreando-o de verdade e sem estresse. Não vai com muita "sede ao pote"! Preste bastante atenção a cada mordida no alimento. E se for um doce, deixe-o derreter na sua boca, não mastigue. Sem pressa! 😊

➡️Faz o teste e me conta aqui depois, como foi sua experiência.

E marque aqui nos comentários alguma amiga que também precisa ler isso hoje!🙋🏻‍♀️
Nutricionista Karina Brustolini Rosado
Crn9-21559

27/07/2021

Para quem me acompanha a mais tempo por aqui já deve ter percebido as mudanças! E não só na minha forma de comunicar com vocês, como também os atendimentos estão cheios de novidades: matérias e dinâmicas diferentes em cada consulta, aplicativo da nutri, entrega da dieta de forma criativa e personalizada... tudo para poder ajudar da melhor forma o paciente alcançar seus resultados.

Eu sempre tive o sonho de ajudar as pessoas, e hoje por meio da alimentação venho vendo as mudanças maravilhosas em cada paciente.❤️❤️❤️❤️

E assim como eu mudei e venho adaptando e aprendendo cada vez mais, gostaria que você também pudesse mudar!

Então, bora retirar do papel aquelas metas que escreveu em seu caderno no início do ano (Metas para 2021, lembra?), acredito que ter uma alimentação saudável e emagrecer estavam na sua listinha, dentre tantas outras metas.

Não espere o dia perfeito ou a hora ideal, pois eles podem não chegar. Se você quer que algo mude, então comece hoje!

Eu sei que é difícil, e que os sabotadores irão falar alto, mas um passo por vez que você der, já te garante mais próximo do seu objetivo.

Às vezes o que nos prende é querer agarrar o mundo inteiro de uma vez, mas ninguém dá conta, e isso é muito frustrante!

Fazer dieta sem acompanhamento geralmente é assim, a pessoa até sabe o que precisa fazer para mudar, mas é tanta informação, tantas dicas que não sabe por onde começar. E está aí a minha função, de te conduzir, ser sua mentora, sua nutri, sua amiga neste processo, deixando-o leve e prazeroso!

Bora mudar?💪🏻😍

Clique no link na bio do instagram (no meu perfil), que será um prazer estar contigo nessa caminhada!
Nutricionista Karina Brustolini Rosado
CRN9-21550

21/07/2021

Parece bobo pensar nisso, mas já reparou que quando proibimos comer algo, automaticamente a vontade por aquele alimento cortado aumenta?
😟Pois é exatamente o que a frase "fazer dieta" pode estar te levando a pensar.
❌Pois, para alguns, "estar de dieta" é ter que seguir um protocolo rigoroso, é precisar cortar determinado grupo de alimentos, comer muito pouco e proibir o consumo de alimentos prazerosos.
➡️E NÃO é assim que funciona! Ninguém quer passar por algo tão desgastante assim! “Já basta os problemas do dia a dia, ainda não vou poder comer minha comida feliz?”
❓Sério! Acha mesmo que esse é meu papel como nutricionista: Te fazer emagrecer tirando tudo de prazer da comida? Assim parece que eu vou fazer você odiar comer e não amar.
✔️Comer saudável é comer com prazer, com equilíbrio, com respeito às suas escolhas alimentares, ao seu progresso que é único e na quantidade ideal que o seu corpo precisa. E o tratamento nutricional não se baseia apenas em passar dieta (Plano Alimentar - termo adequado).
🍉⚖️🙏🏻Então, ao invés de dizer “estou de dieta”, que tal optar por “estou me reconhecendo frente a alimentação saudável”?
🙋🏻‍♀️Quer saber mais sobre o meu trabalho? Acesso o link na bio no instagram que você será direcionado para minha página onde conto tudo sobre como funciona o meu método de emagrecimento.
Nutricionista karina Brustolini Rosado
Crn9-21550

08/07/2021

Já se deparou com uma dieta que não parecia ser para você? E que além de definir a quantidade que você vai aguentar, até decide por você qual alimento vai querer consumir no dia e até o horário que vai sentir fome?🤔
Bom, ninguém está condicionado a comer sempre os mesmos alimentos todos os dias. É como dizer que somos um robô sem sentimentos e desejos.🤖
Eu nunca gostei desse método, cheio de regras. Até porque eu também já fui uma vítima disso⤵️
📝Assim como você, também fui a um nutricionista, antes de me formar, e me lembro claramente de receber uma dieta linda (na verdade um papel lindo e colorido), pois a dieta mesmo não tinha nada de mim nela, não tinha alimentos que eu estava acostumada, não tinha alimentos que me agradavam, tinha uns alimentos com nomes chiques e caro pra danar. Além disso, não respeitou a minha dificuldade em comer na época, colocando quantidades além do que aguentava.
Em quanto tempo você acha que eu consegui seguir a dieta? Praticamente não segui.😟
Por ter passado pela experiência, hoje tenho uma metodologia muito diferente. Eu trabalho com comportamento alimentar e passo um plano alimentar mais abrangente que respeite os gostos do paciente (não uso o termo dieta). Ensino por meio de dinâmicas e jogos a como saber lidar com a alimentação em inúmeras situações (viagens, barzinhos com os amigos, festas...) e ensino a respeitar as vontades alimentares e a emagrecer podendo comer o que ama.🥰
⚖️Isso é ter controle nutricional. E todos devemos aprender a comer bem para a vida toda e não só para aquele período de acompanhamento nutricional.
➡️Quer conhecer um pouco mais sobre o meu trabalho, me chame no inbox ou acesse o link na bio do instagram, que será um prazer poder te ajudar! 🍉

24/06/2021

🥰 Mingau de Milho verde
Não! Esse post não é para passar uma receita light, diet ou de qualquer natureza que faça o alimento ser menos em algo.
Até porque, eu estaria sendo hipócrita ao colocar uma receita diet, sendo que o mingau de milho verde que eu comi (este da foto) foi feito com milho, leite integral e leite condensado.
E por que uma nutricionista estaria falando sobre a receita original e não a mais “nutritiva”?🤔
Exatamente por eu ser nutricionista, é que venho aqui para te informar que não existe alimento vilão ou mocinho, e que comer o alimento, seja ele qual for, não vai te engordar!
Lembre-se disso: não é o alimento! É todo o contexto da alimentação diária.
O segredo está na qualidade nutricional do seu dia inteiro (e não de um alimento isolado) e na quantidade dos alimentos que consumiu.
E tudo bem se quiser consumir um alimento com uma receita mais nutritiva, mas o que quero que entenda, é que não precisa se privar de comer o que quer (sem necessidade), ainda mais em datas comemorativas. Até porque, não é todo dia que é São João, Natal, Páscoa e aniversário, né mesmo?!
T**a criar uma relação prazerosa com os alimentos?🥰
E me conta aqui, como você conhece esse doce: Mingau de milho verde ou curau?

03/06/2021

Hoje vivemos em um mundo que trata as pessoas como rótulos através de seu peso, ao invés de reconhecer suas dores e lutas diárias.

Onde se vive em constante vigilância, sendo julgado sua forma de se alimentar, de se vestir, a quantidade de comida do prato, seu peso, TUDO!

Onde o sentimento de culpa tem falado mais alto; vestir o que quiser sem se alto julgar ou temer olhares julgativos é um grande desafio; e se olhar no espelho e gostar do que ver é uma luta diária.

Onde se diz ser “melhor” comer o mínimo e apenas o dito “saudável”, do que respeitar seus desejos alimentares, ter equilíbrio nutricional, saber controlar e entender os sinais do corpo e ter prazer em comer.🥰🍉

➡️Não é saudável viver em constante conflito com seu corpo e sua alimentação, não há saúde que se sustente sobre estas condições.

É possível levar uma vida saudável, alcançar seu objetivo sem se privar dos prazeres da vida. ❤️

💬 Por isso, se você se sente restringida por esses e outros tantos motivos que te fazem afastar do prazer em comer, me mande um direct que será um imenso prazer te ajudar a se libertar desse sofrimento alimentar.

🥰Comer saudável é para ser algo prazeroso!
Contato - (31)9 9919-4888

Nutricionista Karina Brustolini Rosado

17/02/2022

24/12/2021

22/11/2021

11/11/2021

18/08/2021

03/08/2021

27/07/2021

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03/06/2021

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