Nutri Érica Debiazi

13/10/2025

"Nossa, só isso?" "Vai comer tudo isso?" 🙄
Quem nunca passou por essa situação em um evento social? O famoso "fiscal de prato" pode estragar nosso prazer em comer. A boa notícia é que você não precisa se justificar!

Lembre-se: o seu prato é da sua conta. O importante é você estar em paz com suas escolhas.

09/10/2025

Quer fazer as pazes com o espelho? Comece aqui. ➡️

Melhorar a imagem corporal não é sobre aprender a amar cada detalhe, mas sim sobre aprender a respeitar e a ser mais gentil com sua casa: seu corpo. E isso é uma prática diária!

Neste carrossel, eu trouxe 3 exercícios simples e poderosos para você começar a mudar o diálogo interno e a cultivar a neutralidade corporal. São passos gentis para te tirar do ciclo de críticas.

Arrasta para o lado e escolha um para colocar em prática hoje mesmo!

✨ Salve para não esquecer e me conta qual desses exercícios fez mais sentido para você.

03/10/2025

A dieta falha. E ela quer que você acredite que a culpa é sua.

Passamos anos ouvindo que para gostar do nosso corpo, precisamos mudá-lo através de dietas. Cortamos alimentos, contamos calorias e vivemos em um ciclo de restrição e culpa. Mas essa batalha constante só gera mais frustração e nos afasta da nossa própria imagem.

A verdade? A cultura da dieta lucra com a sua insatisfação. A nutrição comportamental te mostra outro caminho: um caminho onde você faz as pazes com a comida para, então, fazer as pazes com seu corpo.

A insatisfação que você sente no espelho muitas vezes é o reflexo da exaustão mental e emocional que as dietas causam. Que tal começar a mudar o foco?

29/09/2025

O corpo é sábio: ele avisa quando tem fome e também quando já está satisfeito. O problema é que, muitas vezes, não escutamos esses sinais e continuamos comendo por hábito ou distração. 🍽️

🌱 Praticar Mindful Eating é aprender a respeitar esses sinais, parar de comer no ponto certo e sentir mais prazer nas refeições.

👉 Da próxima vez que comer, observe como se sente a cada garfada. Você vai perceber que seu corpo sabe exatamente a hora de parar.

Se esse vídeo fez sentido para você, curta ❤️, salve para lembrar e marque alguém que precisa dessa dica!

25/09/2025

Comer com atenção pode mudar tudo. E eu te provo o porquê.

Praticar mindful eating vai muito além de "comer devagar". É uma ferramenta poderosa de autocuidado que traz benefícios que você sente no corpo e na mente.

Maior Satisfação: Ao prestar atenção nos sabores e texturas, você se satisfaz com menos quantidade, pois o prazer não vem do volume, mas da experiência.

Melhor Digestão: Comer com calma e mastigar bem são os primeiros passos para uma digestão eficiente, diminuindo inchaços e desconfortos.

Reconexão com a Saciedade: Seu corpo é sábio e te envia sinais claros de quando está satisfeito. Comer com atenção plena te ajuda a ouvir e a respeitar esses sinais, acabando com a sensação de "comer no automático".

Que tal escolher um desses benefícios para focar nesta semana?

18/09/2025

Você realmente sente o gosto da sua comida? 🤔➡️

Com a correria do dia a dia, transformamos a refeição em um ato mecânico. Mas e se eu te dissesse que você pode redescobrir o prazer de comer e ainda se conectar com seu corpo usando 5 passos simples?

Isso é Mindful Eating! Uma prática de atenção plena que te convida a usar todos os seus sentidos para transformar a alimentação em uma experiência rica e satisfatória.

Arrasta para o lado e veja um guia prático para começar hoje mesmo.

✨ Salve este post para consultar depois e me conta: qual sentido você acha que mais ignora na hora de comer?

14/09/2025

Um domingo diferente por aqui.
Passeio, pé no chão, família, comida de fogão a lenha, cachoeira...
furnas.dionisio

02/09/2025

Você já sentiu culpa ao COMER ALGO? A nutrição comportamental te ajuda a comer SEM MEDO e COM PRAZER ouvindo o seu CORPO!

25/08/2025

Adicionar um alimento probiótico ao seu dia pode melhorar seu humor e energia. Que tal experimentar iogurte natural ou kefir? 🥛 Comente: Qual é o seu lanche saudável favorito? 💬

19/08/2025

19/08/2025

Hoje você vai me contar qual é o alimento mais saudável que você AMA!

Se precisar de alguma coisa, me chama no direct!

15/08/2025

Comente: Qual é o seu maior desafio com a comida? 💬

A alimentação não é sobre regras, mas sobre se conectar com o que te faz bem. Experimente ouvir seus sinais de fome hoje! 🌿