Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 07:30 - 20:00 Terça-feira 07:30 - 20:00 Quarta-feira 07:30 - 20:00 Quinta-feira 07:30 - 20:00 Sexta-feira 07:30 - 20:00 Sábado 07:30 - 12:30

Aline Baldan

Nutricionista especialista em nutrição clínica e funcional e reeducação alimentar, dietas espe

Nutricionista especialista em nutrição clínica e funcional e reeducação alimentar, dietas específicas para doenças autoimunes, redução de peso, ganho de massa magra e dietas personalizadas.

29/10/2025

TÂMARAS: PEQUENOS FRUTOS, GRANDE ENERGIA

As tâmaras são verdadeiras aliadas da saúde! 🌿

Ricas em fibras, potássio, magnésio, ferro e vitaminas do complexo B, elas fornecem energia rápida e nutrientes essenciais para o corpo.

Por serem densas em calorias e micronutrientes, em situações extremas, uma combinação de tâmaras com água pode manter o corpo funcionando, oferecendo combustível e vitaminas suficientes por algum tempo. ⚡

Embora não substituam uma alimentação completa a longo prazo, seu perfil nutricional torna as tâmaras um alimento extremamente valioso, perfeito para dar energia, vitalidade e sustento natural. 🍯

22/10/2025

Bom dia gente!🤩

☀️ A vitamina D: o aliado natural do seu desempenho

A vitamina D vai muito além de uma simples vitamina — ela é um pró-hormônio poderoso, capaz de:

Aumentar a testosterona em até 25%

Estimular o crescimento muscular, especialmente fibras de força

Ativar vias de construção muscular e queima de gordura

Proteger sua massa magra, mesmo em períodos de pausa ou déficit calórico

E o mais impressionante: mais de 40% das pessoas estão deficientes — e muitas nem fazem ideia! 🌤️
Treina em ambiente fechado? Tem pouca exposição ao sol? Pele mais escura? Você pode estar nesse grupo.

Para performance e testosterona ideais, mantenha seus níveis acima de 50 ng/mL (abaixo de 30 ng/mL já pode comprometer resultados).

💡 A vitamina D é, sem exagero, o “anabolizante natural” mais barato, seguro e ignorado do mundo.

15/10/2025

Bom dia gente! 😍

Hoje o assunto é super sério!😱

🎨 As cores que encantam podem esconder riscos que a ciência já não ignora.

Durante décadas, os corantes artificiais foram vistos como símbolo de modernidade — deixavam os alimentos mais “bonitos”, vibrantes e atraentes, especialmente para as crianças. Mas a verdade é que muitos deles nasceram da indústria petroquímica, feitos a partir de resíduos do petróleo.

Essa semana, a FDA (agência reguladora dos EUA) anunciou o banimento nacional de oito corantes artificiais. Uma decisão histórica e necessária, baseada em anos de pesquisas que relacionam o consumo dessas substâncias a hiperatividade, distúrbios de sono, alergias, alterações hormonais e inflamações neurológicas.

👉 Estudos mostram que a retirada desses corantes pode reduzir sintomas de TDAH em crianças e melhorar a regulação emocional e metabólica.

👉 Outros apontam que compostos como o Red 40 e o Yellow 5 afetam a dopamina, a insulina e até a permeabilidade intestinal.

O mais preocupante? Por muito tempo, esses aditivos foram classif**ados como “seguros”. Mas a ciência — finalmente — está sendo ouvida.

🍎 Esse movimento é um lembrete importante:
Cuidar da alimentação não é sobre restrição, e sim sobre consciência.

Olhar o rótulo, questionar o que colocamos no prato e escolher alimentos mais naturais é um ato de cuidado — com o corpo, com o cérebro e com as próximas gerações. 💚

Fonte: Autnews

08/10/2025

✨ Nem sempre aquela vontade de comer algo específico é só desejo… muitas vezes é um sinal do que seu corpo realmente precisa!

👉 Batata frita? Pode ser falta de sal → aposte em castanhas salgadas.
👉 Hambúrguer? Pode ser falta de ferro → inclua espinafre.
👉 Doces? Pode ser falta de triptofano → escolha frutas.
👉 Chocolate? Pode ser falta de magnésio → experimente banana.
👉 Pizza? Pode ser falta de ômega-3 → acrescente linhaça.
👉 Pão? Pode ser falta de nitrogênio → invista em folhas verdes.

🧠 Seu corpo fala o tempo todo, e quando você aprende a ouvir, f**a muito mais fácil nutrir de verdade. 💚

01/10/2025

Oi gente!

✨ Pense no músculo como um órgão de poder interno. Ele decide como a energia do seu corpo é usada depois de cada refeição. Quando falta músculo, a glicose sobra no sangue, a insulina trabalha mais e o corpo sente o impacto.

💡 Três insights para aplicar na sua vida:
1️⃣ Glicose equilibrada não é só estética. Um músculo treinado “limpa” a glicose com menos esforço do pâncreas.
2️⃣ Prevenir é mais fácil que recuperar. Depois dos 40 anos, perder massa muscular é simples, recuperar é mais difícil. Mas nunca é tarde para começar.
3️⃣ Estratégias simples funcionam: proteína suficiente, treino de força consistente, movimento consciente.

🔑 A matemática do corpo é direta: mais músculo = menos picos de glicose = menos desgaste metabólico. Isso é saúde, autonomia e longevidade — muito além da aparência.

“Conteúdo educativo. Não substitui consulta com um profissional habilitado individualizada. Nunca use ou suspenda medicações sem indicação profissional.”

29/09/2025

Oi gente!

À noite, pequenos hábitos que parecem inofensivos podem atrapalhar (e muito!): deixam o intestino lento, bagunçam os hormônios e ainda aumentam a fome no dia seguinte.

Cuidar da sua rotina antes de dormir é tão essencial quanto escolher bem o que comer durante o dia.

Marque aqui aquela amiga que sempre fala: “à noite eu não consigo me controlar”.

17/09/2025

📣 Seu corpo tem falado há tempos.

Mas quando os exames gritam… talvez seja a hora de escutar.😯

💌 Me chama no direct se você sentiu que essa mensagem era pra você.

Vamos investigar com profundidade e cuidar de você com ciência, escuta e acolhimento.

10/09/2025

Sabia que você pode continuar aproveitando seus carboidratos favoritos e ainda reduzir o impacto deles no corpo? 🍝🥔🍞

O segredo está na forma de preparar e reaproveitar esses alimentos. Arroz, pão, batata, macarrão… todos podem ter o índice glicêmico reduzido com passos simples como congelar, resfriar e reaquecê-los.

Isso acontece por um processo chamado retrogradação do amido, que transforma parte do carboidrato em amido resistente — menos absorvido pelo organismo e com efeito positivo na resposta glicêmica.

⚠️ Mas atenção: isso não libera para comer à vontade. Esses alimentos ainda contêm calorias e carboidratos, apenas têm menor impacto nos picos de glicose quando consumidos de forma adequada.

Ou seja: não é sobre cortar, é sobre aprender a comer da maneira certa! 😉

03/09/2025

Oi gente!😍

Primeiro, deixa eu esclarecer: este post não é sobre terrorismo nutricional. Ele é sobre modinhas de dieta que circulam por aí.

Lembro de uma paciente que, seguindo a moda, tirou arroz, batata, macarrão e outros alimentos da alimentação para comer apenas tapioca. Diziam que certos alimentos “engordam” ou que o glúten era vilão.

E mesmo assim, ela não emagreceu. Sabe por quê?
1️⃣ Nenhum alimento sozinho engorda ou emagrece. Tudo depende do contexto: a quantidade e a forma como é consumido fazem a diferença.
2️⃣ Sem déficit calórico não há emagrecimento. Você pode cortar glúten, lactose ou carboidratos, mas se a ingestão de calorias continuar alta, o peso não vai mudar. Por isso, calcular a dieta faz toda a diferença.
3️⃣ Dieta não precisa ser mirabolante. O mais importante é seguir um cardápio que você consiga manter, que se encaixe na sua rotina e que leve aos seus objetivos de forma saudável.

Então, fique atento(a) às modinhas que aparecem na internet: já vimos cortes de carboidrato, dietas detox, água com limão, água com sal, dieta carnívora… a lista é grande.

O que realmente importa é consistência, equilíbrio e conhecimento sobre o que funciona para você. 🌿

27/08/2025

Você faz tudo certinho — se alimenta bem, treina, se cuida… mas a balança insiste em não mudar?

Na menopausa, isso é mais comum do que parece. ❤️

Com a desaceleração do metabolismo, a perda de massa magra e as alterações hormonais, o corpo passa a responder de forma diferente aos mesmos esforços de antes.

Mas a boa notícia é que existem caminhos. ✨

Com os ajustes certos, é totalmente possível alcançar resultados reais — respeitando o seu momento e as necessidades do seu corpo.

Alguns pontos que fazem toda a diferença:
✔️ Alimentação adaptada à nova fase hormonal
✔️ Treinos de força para manter a massa muscular
✔️ Cuidar do sono e gerenciar o estresse
✔️ E, em alguns casos, suplementação direcionada

O primeiro passo? Olhar para você de forma única.

E é isso que acontece na consulta: entender sua história, seu metabolismo e construir juntas um plano ef**az, saudável e sustentável.

20/08/2025

🧠☕ CAFEÍNA + JEJUM: COMBINAÇÃO PODEROSA PARA A QUEIMA DE GORDURA?

🧪 Uma revisão sistemática publicada na revista Nutrients mostrou um dado impressionante:
💥 Consumir cafeína antes do treino em jejum pode aumentar a queima de gordura em até 73% quando comparado ao treino em jejum sozinho!

🔍 O que o estudo revelou:
* A cafeína aumenta a oxidação de gordura durante exercícios aeróbicos de baixa a moderada intensidade.
* Doses acima de 3 mg/kg de peso corporal têm maior efeito.
* Pessoas não treinadas (com menor flexibilidade metabólica) tiveram resultados ainda mais expressivos.
* Os te**es foram feitos em condições controladas, com a cafeína isolada — ou seja, estudo robusto e confiável!

☝️ Exemplo de dosagem:
Se você pesa 60 kg → cerca de 180 mg de cafeína, equivalente a 2 expressos duplos ou 1 cápsula de cafeína.

✅ Resumo:
➡️ Café + treino em jejum = 🚀 queima de gordura potencializada
➡️ Estratégia segura? Sim, desde que você não tenha contraindicações e respeite a dose.

📚 Referência: Effect of Acute Caffeine Intake on the Fat Oxidation Rate during Exercise: A Systematic Review and Meta-Analysis – Nutrients

👉 Me conta aqui: você já treinou em jejum com café ou cafeína? Sentiu diferença?

13/08/2025

🥦 BRÓCOLIS: UM SUPERALIMENTO COM PROTEÇÃO CIENTIFICAMENTE COMPROVADA!

Você sabia que consumir brócolis de 3 a 5 vezes por semana pode reduzir o risco de câncer de mama, próstata e cólon? 💚

🔬 Um estudo da Universidade de Illinois (2016) identificou que compostos como o sulforafano ajudam a ativar enzimas de desintoxicação e protegem o DNA celular, prevenindo mutações.

📚 E uma meta-análise de 2024 (revista Nutrients) com mais de 730 mil pessoas mostrou que o consumo regular de vegetais crucíferos pode reduzir em até 36% o risco de certos tipos de câncer.

📌 A recomendação é simples: 300 a 500g por semana. Um hábito barato, acessível e altamente protetor!

🌱 O brócolis vai muito além de um acompanhamento no prato — ele é um aliado funcional da sua saúde e longevidade!

✅ Que tal incluir essa potência verde no seu prato hoje mesmo? E marca aqui quem precisa desse incentivo! 💬

Endereço

Avenida Afoso Pena, 4496/Edifício Class
Campo Grande, MS
79040-380

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	07:30 - 20:00
Terça-feira	07:30 - 20:00
Quarta-feira	07:30 - 20:00
Quinta-feira	07:30 - 20:00
Sexta-feira	07:30 - 20:00
Sábado	07:30 - 12:30

Site

https://go.hotmart.com/R45057844D

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Aline Baldan posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.