Aline Baldan

Aline Baldan Nutricionista especialista em nutrição clínica e funcional e reeducação alimentar, dietas espe

Nutricionista especialista em nutrição clínica e funcional e reeducação alimentar, dietas específicas para doenças autoimunes, redução de peso, ganho de massa magra e dietas personalizadas.

Mulher 40+, seu corpo fala com números. 🧬Os exames laboratoriais são um retrato do que está acontecendo aí dentro, mas n...
03/12/2025

Mulher 40+, seu corpo fala com números. 🧬

Os exames laboratoriais são um retrato do que está acontecendo aí dentro, mas não são tudo. Eles complementam o que sentimos na clínica — sintomas, sinais e histórico — para construir um cuidado personalizado e inteligente.

Por exemplo:
• Vitamina D: além de ossos, músculos e imunidade, ajuda a “facilitar” a produção de progesterona. Níveis baixos = progesterona baixa.
• Cortisol desregulado: sobe = testosterona cai.

Cuidar do seu corpo é sobre entender os sinais e agir com consciência.

💬 Comenta aí!

Oi gente!😍Quantas vezes você já sentiu que “chutou o balde” e depois veio a culpa?🤔⠀Mas a verdade é que não é o balde qu...
26/11/2025

Oi gente!😍

Quantas vezes você já sentiu que “chutou o balde” e depois veio a culpa?🤔

Mas a verdade é que não é o balde que você está chutando… é você mesma.
É a sua autoestima, sua confiança, seu bem-estar.

E isso não precisa continuar acontecendo. 💛

Quando você aprende a comer com mais calma, observar seus pensamentos e parar na saciedade, você começa a construir uma relação mais leve e madura com a comida.

Emagrecimento não é sobre fazer tudo perfeito.

É sobre fazer escolhas conscientes — mesmo quando algo sai do planejado.

Lembre-se: o balde é a sua jornada.

Cuide dela com carinho.

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Bom dia!🤩🧠✨ O seu intestino se reconstrói a cada 3 a 5 dias!Mas isso só acontece se você não estiver sabotando o process...
19/11/2025

Bom dia!🤩

🧠✨ O seu intestino se reconstrói a cada 3 a 5 dias!

Mas isso só acontece se você não estiver sabotando o processo... 👀

Sono ruim, estresse, uso frequente de anti-inflamatórios, aditivos químicos e excesso de açúcar podem comprometer a regeneração intestinal e afetar diretamente sua energia, imunidade e disposição nos treinos. 💥

Cuidar do intestino é cuidar do seu desempenho, da sua pele, do seu humor e da sua saúde como um todo.

Ele é o seu segundo cérebro, e quando está bem, todo o corpo responde melhor. 🌿
👉 Priorize sono de qualidade
👉 Reduza ultraprocessados
👉 Mantenha níveis equilibrados de estresse
👉 Invista em alimentos reais, ricos em zinco, glutamina e vitamina A

Seu intestino se regenera rápido — dê a ele o que precisa para funcionar no máximo! 💪

Oi gente! 🤩Seu corpo fala com você todos os dias.E, às vezes… ele só está pedindo água. 💙Dor de cabeça sem motivo?Cansaç...
12/11/2025

Oi gente! 🤩

Seu corpo fala com você todos os dias.

E, às vezes… ele só está pedindo água. 💙

Dor de cabeça sem motivo?
Cansaço que não passa?
Pele sem brilho, intestino preso, boca seca?

A maioria das pessoas sente tudo isso sem perceber que, muitas vezes, o problema é simples: falta de água.

Cuidar da hidratação não é sobre obrigação — é sobre presença.
É sobre lembrar que o seu corpo é sua casa… e que ele merece cuidado, gentileza e atenção. 🌿

Se quiser uma referência para começar:

👉 Multiplique seu peso corporal (kg) por 35ml
Ex.: 70kg × 35ml = 2,45L de água por dia

Simples. Acessível. Essencial.

Comece hoje.

Seu corpo, sua energia e até seus resultados na academia vão agradecer. ✨

Pause. Respire.

E beba um copo d’água agora. 💧❤️

Me conta: você lembra de se hidratar ao longo do dia? 🥛👇

Oi gente!😍🍣 Quando o corpo pede, escutem.Talvez não seja “fome”, talvez seja apenas um convite para estar mais presente ...
05/11/2025

Oi gente!😍

🍣 Quando o corpo pede, escutem.

Talvez não seja “fome”, talvez seja apenas um convite para estar mais presente no momento da refeição.

O sushi pode, sim, fazer parte de uma alimentação equilibrada — o segredo está na consciência e no equilíbrio, não na culpa. 🌸

🌿 Prefira o simples, o fresco, o natural.
🌿 Sinta o sabor do peixe, a textura do arroz, o frescor das algas.
🌿 Escolha com intenção, sem excessos — apenas o suficiente para nutrir corpo e alma.

✨ Comer com presença é uma forma de meditação.

Não se trata de restrição, mas de cuidar de você com amor e atenção. 💫

TÂMARAS: PEQUENOS FRUTOS, GRANDE ENERGIAAs tâmaras são verdadeiras aliadas da saúde! 🌿Ricas em fibras, potássio, magnési...
29/10/2025

TÂMARAS: PEQUENOS FRUTOS, GRANDE ENERGIA

As tâmaras são verdadeiras aliadas da saúde! 🌿

Ricas em fibras, potássio, magnésio, ferro e vitaminas do complexo B, elas fornecem energia rápida e nutrientes essenciais para o corpo.

Por serem densas em calorias e micronutrientes, em situações extremas, uma combinação de tâmaras com água pode manter o corpo funcionando, oferecendo combustível e vitaminas suficientes por algum tempo. ⚡

Embora não substituam uma alimentação completa a longo prazo, seu perfil nutricional torna as tâmaras um alimento extremamente valioso, perfeito para dar energia, vitalidade e sustento natural. 🍯

Bom dia gente!🤩☀️ A vitamina D: o aliado natural do seu desempenhoA vitamina D vai muito além de uma simples vitamina — ...
22/10/2025

Bom dia gente!🤩

☀️ A vitamina D: o aliado natural do seu desempenho

A vitamina D vai muito além de uma simples vitamina — ela é um pró-hormônio poderoso, capaz de:

Aumentar a testosterona em até 25%

Estimular o crescimento muscular, especialmente fibras de força

Ativar vias de construção muscular e queima de gordura

Proteger sua massa magra, mesmo em períodos de pausa ou déficit calórico

E o mais impressionante: mais de 40% das pessoas estão deficientes — e muitas nem fazem ideia! 🌤️
Treina em ambiente fechado? Tem pouca exposição ao sol? Pele mais escura? Você pode estar nesse grupo.

Para performance e testosterona ideais, mantenha seus níveis acima de 50 ng/mL (abaixo de 30 ng/mL já pode comprometer resultados).

💡 A vitamina D é, sem exagero, o “anabolizante natural” mais barato, seguro e ignorado do mundo.

15/10/2025

Bom dia gente! 😍

Hoje o assunto é super sério!😱

🎨 As cores que encantam podem esconder riscos que a ciência já não ignora.

Durante décadas, os corantes artificiais foram vistos como símbolo de modernidade — deixavam os alimentos mais “bonitos”, vibrantes e atraentes, especialmente para as crianças. Mas a verdade é que muitos deles nasceram da indústria petroquímica, feitos a partir de resíduos do petróleo.

Essa semana, a FDA (agência reguladora dos EUA) anunciou o banimento nacional de oito corantes artificiais. Uma decisão histórica e necessária, baseada em anos de pesquisas que relacionam o consumo dessas substâncias a hiperatividade, distúrbios de sono, alergias, alterações hormonais e inflamações neurológicas.

👉 Estudos mostram que a retirada desses corantes pode reduzir sintomas de TDAH em crianças e melhorar a regulação emocional e metabólica.

👉 Outros apontam que compostos como o Red 40 e o Yellow 5 afetam a dopamina, a insulina e até a permeabilidade intestinal.

O mais preocupante? Por muito tempo, esses aditivos foram classif**ados como “seguros”. Mas a ciência — finalmente — está sendo ouvida.

🍎 Esse movimento é um lembrete importante:
Cuidar da alimentação não é sobre restrição, e sim sobre consciência.

Olhar o rótulo, questionar o que colocamos no prato e escolher alimentos mais naturais é um ato de cuidado — com o corpo, com o cérebro e com as próximas gerações. 💚

Fonte: Autnews

✨ Nem sempre aquela vontade de comer algo específico é só desejo… muitas vezes é um sinal do que seu corpo realmente pre...
08/10/2025

✨ Nem sempre aquela vontade de comer algo específico é só desejo… muitas vezes é um sinal do que seu corpo realmente precisa!

👉 Batata frita? Pode ser falta de sal → aposte em castanhas salgadas.
👉 Hambúrguer? Pode ser falta de ferro → inclua espinafre.
👉 Doces? Pode ser falta de triptofano → escolha frutas.
👉 Chocolate? Pode ser falta de magnésio → experimente banana.
👉 Pizza? Pode ser falta de ômega-3 → acrescente linhaça.
👉 Pão? Pode ser falta de nitrogênio → invista em folhas verdes.

🧠 Seu corpo fala o tempo todo, e quando você aprende a ouvir, f**a muito mais fácil nutrir de verdade. 💚

Oi gente!✨ Pense no músculo como um órgão de poder interno. Ele decide como a energia do seu corpo é usada depois de cad...
01/10/2025

Oi gente!

✨ Pense no músculo como um órgão de poder interno. Ele decide como a energia do seu corpo é usada depois de cada refeição. Quando falta músculo, a glicose sobra no sangue, a insulina trabalha mais e o corpo sente o impacto.

💡 Três insights para aplicar na sua vida:
1️⃣ Glicose equilibrada não é só estética. Um músculo treinado “limpa” a glicose com menos esforço do pâncreas.
2️⃣ Prevenir é mais fácil que recuperar. Depois dos 40 anos, perder massa muscular é simples, recuperar é mais difícil. Mas nunca é tarde para começar.
3️⃣ Estratégias simples funcionam: proteína suficiente, treino de força consistente, movimento consciente.

🔑 A matemática do corpo é direta: mais músculo = menos picos de glicose = menos desgaste metabólico. Isso é saúde, autonomia e longevidade — muito além da aparência.

“Conteúdo educativo. Não substitui consulta com um profissional habilitado individualizada. Nunca use ou suspenda medicações sem indicação profissional.”

Oi gente!À noite, pequenos hábitos que parecem inofensivos podem atrapalhar (e muito!): deixam o intestino lento, bagunç...
29/09/2025

Oi gente!

À noite, pequenos hábitos que parecem inofensivos podem atrapalhar (e muito!): deixam o intestino lento, bagunçam os hormônios e ainda aumentam a fome no dia seguinte.

Cuidar da sua rotina antes de dormir é tão essencial quanto escolher bem o que comer durante o dia.

Marque aqui aquela amiga que sempre fala: “à noite eu não consigo me controlar”.

📣 Seu corpo tem falado há tempos.Mas quando os exames gritam… talvez seja a hora de escutar.😯💌 Me chama no direct se voc...
17/09/2025

📣 Seu corpo tem falado há tempos.

Mas quando os exames gritam… talvez seja a hora de escutar.😯

💌 Me chama no direct se você sentiu que essa mensagem era pra você.

Vamos investigar com profundidade e cuidar de você com ciência, escuta e acolhimento.

Endereço

Avenida Afoso Pena, 4496/Edifício Class
Campo Grande, MS
79040-380

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Terça-feira 07:30 - 20:00
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