Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 07:00 - 18:00 Terça-feira 07:00 - 18:00 Quarta-feira 07:00 - 18:00 Quinta-feira 07:00 - 18:00 Sexta-feira 09:00 - 18:00

Nutricionista Thiago Ferreira

Página Principal
Brasil
Campo Grande, MS
Nutricionista Thiago Ferreira

O nutricionista Thiago Ferreira atua em nutrição esportiva, obesidade, emagrecimento, ganho de massa muscular e qualidade de vida.
(290)

Já acompanhou mais de 10mil pacientes entre atletas profissionais, iniciantes e também não atletas. A primeira consulta tem duração aproximada de 1 hora e meia. E será divida em etapas:

Na primeira etapa, o Thiago Ferreira irá entender o porque você procurou ajuda e qual serão as melhores estratégias nutricionais a serem adotadas no seu caso especifico. Na segunda etapa, será avaliado os seus: hábitos alimentares e sociais, o seu físico e alguns exames laboratoriais se necessário. Visando a elaboração de uma estratégia nutricional única que se adapte ao seu perfil. Na terceira etapa, é entregue a dieta e todo o material da primeira consulta ao paciente.

27/05/2024

Recebi um paciente determinado a perder peso, mas que enfrentava um grande desafio: o hábito de tomar 2 cervejas todas as noites após o jantar. Ele logo me disse, que abrir mão desse hábito seria impossível 🍺

Decidimos pensar fora da caixa. Após muita pesquisa, encontramos uma cerveja com baixíssimas calorias que poderia ser incluída no plano alimentar dele. Reformulamos toda a dieta, com uma restrição calórica bem calculada e uma distribuição equilibrada de carboidratos complexos, proteínas magras e gorduras boas. Além disso, incentivamos uma rotina de atividade física regular que ele abraçou com muita determinação. 🥗🏋️‍♂️

A combinação de uma abordagem nutricional cuidadosa e o esforço constante nas atividades físicas levou a uma transformação significativa. Ele conseguiu emagrecer sem abrir mão do prazer de sua cerveja diária.

Vale ressaltar que o consumo de 2 cervejas era insignificante em comparação com todo o resto que estava sob controle. O restante da dieta e o estilo de vida saudável foram fundamentais para o sucesso. Isso mostra que é possível atingir resultados sem abrir mão dos pequenos prazeres da vida.

Conclusão: Este é apenas um relato de um caso específico e não deve ser generalizado. Não incentivamos o consumo de bebidas alcoólicas. Nossa abordagem foi uma estratégia de contenção de danos, sempre com análise cuidadosa de exames e acompanhamento contínuo. A individualização do tratamento é essencial, e nossa meta agora é reduzir o consumo para apenas 1 cerveja por dia e, futuramente, eliminá-la completamente.

Se você também está buscando uma mudança na sua vida, lembre-se: é possível! Vamos juntos nessa jornada de conquistas. 💪

05/01/2024

Nem tudo que você observa na tela do seu celular é a realidade.

Esta é uma reflexão essencial no contexto das redes sociais, onde frequentemente a vida parece mais perfeita e sem problemas do que realmente é. Essa distorção digital pode levar a comparações constantes, que são um dos principais pilares do sofrimento individual.

Comparar-se com uma realidade editada e idealizada pode afetar negativamente a saúde mental, distorcendo a percepção sobre a própria vida.

Pense sobre isso: a construção da sua vida é SUA!

Sua jornada é única, moldada por experiências e escolhas pessoais, não devendo ser medida ou avaliada com base em fragmentos editados da vida alheia.

Valorizar a autenticidade e reconhecer a singularidade da sua própria história é fundamental para manter o equilíbrio mental e emocional em um mundo cada vez mais conectado e digitalizado.

31/10/2023

"O que não te mata, te fortalece."

Essa afirmação é verdadeira, mas se continuarmos a suprimir constantemente nossa capacidade de adaptação, isso pode levar a problemas mais profundos.

À medida que as estações mudam (pelo menos onde estou), frequentemente experimentamos um aumento nos sintomas semelhantes aos de resfriado e gripe.

Será que a culpa é de alguns germes? Bem, se você explorar obras como "O Arco-Íris invisível", poderá enxergar as coisas de maneira diferente.

O sistema imunológico é altamente eficaz em cumprir seu papel.

No entanto, tendemos coletivamente a esquecer como nossas escolhas, nossa alimentação e até mesmo as pessoas ao nosso redor e o autocuidado impactam nisso.

Nem todos os sistemas imunológicos são idênticos. É verdade que há um pequeno componente genético nisso, mas, na maioria, ele é afetado pelo que colocamos em nosso corpo. De forma simples e direta.

Às vezes, precisamos passar por doenças. O adoecimento ocasional pode nos colocar em uma posição melhor, permitindo que o corpo se adapte e restaure o equilíbrio, ou homeostase.

O corpo se adapta às informações que recebe. É possível literalmente ativar e desativar genes, reescrevendo nossa biologia por meio das escolhas que fazemos no dia a dia. Em certo sentido, pode-se afirmar que nos tornamos pessoas completamente diferentes.

E o sistema imunológico não é exceção! Ele é tão eficaz quanto os materiais com os quais é alimentado.

Então, você está trabalhando em conjunto com seu corpo? Porque, no final, o verdadeiro agente de cura está dentro de você, não nos profissionais da saúde.

O sofrimento é uma escolha. Você tem o controle sobre sua pressão arterial, seus níveis de açúcar no sangue, a sua quantidade de gordura visceral, a saúde da sua microbiota, e pode assumir as rédeas hoje mesmo.

29/06/2023

O feijão pode ser um aliado importante em uma dieta de emagrecimento por várias razões:

- Rica em fibras: O feijão é uma excelente fonte de fibras alimentares, que têm um papel crucial na perda de peso. As fibras proporcionam uma sensação de saciedade, ajudando a reduzir a fome e o consumo excessivo de alimentos. Além disso, as fibras também ajudam a regular o trânsito intestinal, promovendo uma boa saúde digestiva.

- Baixo teor calórico: O feijão é relativamente baixo em calorias, o que significa que você pode adicionar uma boa quantidade do alimento à sua dieta sem exceder sua ingestão calórica diária. Isso é particularmente útil em uma dieta de emagrecimento, onde é necessário criar um déficit calórico para perder peso.

Fonte de proteína vegetal: O feijão é uma fonte saudável de proteína vegetal, que desempenha um papel importante na perda de peso. A proteína tem um efeito termogênico, o que significa que ela requer mais energia para ser digerida e metabolizada pelo corpo. Isso pode aumentar o gasto calórico e auxiliar na perda de peso.

- Baixo teor de gordura: O feijão é naturalmente baixo em gordura, especialmente gordura saturada.

- Controle do açúcar no sangue: O feijão tem um baixo índice glicêmico, o que significa que sua digestão é mais lenta e a liberação de açúcar no sangue é mais gradual. Isso ajuda a evitar picos de açúcar no sangue e os subsequentes desejos por alimentos açucarados, contribuindo para o controle do apetite e da ingestão calórica.

É importante ressaltar que o emagrecimento saudável depende de uma abordagem equilibrada e sustentável, que inclua uma variedade de alimentos nutritivos e a prática regular de atividade física. O feijão pode ser um componente valioso dessa abordagem, mas é importante considerar seu consumo dentro do contexto geral de uma dieta equilibrada e adaptada às suas necessidades individuais.

Curte e compartilha 🙏🏻🙏🏻

13/06/2023

Esses suplementos vão turbinar o seu treino e levar os seus resultados para outro nível! 😎🍏

12/06/2023

Aquele dinheiro que você estava prestes a desperdiçar em suplemento inútil? Bem, agora não será mais necessário. 😜

05/05/2023

Se você está a cima do peso, ou com um percentual de gordura indesejado, provavelmente algum desses pilares estão sustentando tal condição:

👎🏻 Consumo excessivo de calorias: quando uma pessoa consome mais calorias do que queima, seu corpo armazena o excesso de energia na forma de gordura, levando ao ganho de peso.

👎🏻 Alimentação desequilibrada: uma dieta rica em alimentos processados, açúcares e gorduras saturadas pode levar ao ganho de peso.

👎🏻 Inatividade física: a falta de atividade física pode levar a uma redução na queima de calorias e ao ganho de peso.

👎🏻 Estresse crônico: o estresse crônico pode levar à produção excessiva de hormônios como o cortisol, o que pode levar ao ganho de peso.

👎🏻 Pouco sono: a falta de sono pode afetar o metabolismo e levar a alterações hormonais que podem contribuir para o ganho de peso.

Que tal começar a derrubá-los agora mesmo?

24/04/2023

1. Mantenha-se ingerindo fast food com frequência, esqueça frutas, verduras e legumes.
2. Continue focada(o) apenas no trabalho/estudos, e não pratique nenhuma atividade física.
3. Mantenha-se estressada(o)/ansiosa(o), e no final do dia, desconte em alimentos ricos em açúcares e gorduras saturadas.
4. Continue acordada(o) até de madrugada, sem nenhuma necessidade, e durma apenas 3-4h diárias.
5. Ingira bebida alcoólica em excesso, pelo menos 3x por semana.. Se você é mulher, e usa anticoncepcional, melhor ainda.

16/04/2023

A retenção de líquidos é uma condição em que o excesso de líquidos se acumula no corpo, resultando em inchaço e desconforto. As principais causas incluem o consumo excessivo de sódio, falta de atividade física, desidratação, má alimentação, estresse e uso de certos medicamentos.

Para evitar a retenção de líquidos, é importante seguir uma dieta equilibrada, com pouca ingestão de sódio, rica em frutas, verduras e legumes frescos, evitar alimentos processados e ricos em gorduras saturadas. Beber água é essencial para manter o corpo hidratado e prevenir a retenção de líquidos. É recomendado 1,5 a 2 litros de água por dia.

A atividade física ajuda a manter o fluxo sanguíneo e linfático, o que pode prevenir a retenção de líquidos. Incorporar atividades físicas diárias em sua rotina, como caminhar, correr, nadar ou andar de bicicleta, é uma ótima maneira de evitar a retenção de líquidos.

O estresse pode levar à liberação do hormônio cortisol, que pode contribuir para a retenção de líquidos. Para evitar isso, é importante incorporar técnicas de relaxamento em sua rotina diária, como meditação, ioga ou respiração profunda.

Alguns medicamentos, como antidepressivos e anti-inflamatórios não-esteroides (AINEs), podem contribuir para a retenção de líquidos. Se você estiver preocupado com os efeitos colaterais dos medicamentos que está tomando, converse com seu médico.

Em resumo, para evitar a retenção de líquidos, é importante manter uma dieta equilibrada, beber bastante água, fazer atividade física regularmente, reduzir o consumo de sódio e gerenciar o estresse.

28/03/2023

Quem disse que o whey protein é apenas para os marombeiros de plantão?

Ele também pode ser um grande aliado para quem busca emagrecer de forma saudável e eficiente! Isso porque o consumo de whey protein ajuda a aumentar a sensação de saciedade, reduzindo a vontade de comer alimentos calóricos e evitando os famosos "beliscos" entre as refeições. Além disso, a proteína presente no whey ajuda a manter a massa muscular, que é fundamental para acelerar o metabolismo e queimar mais calorias ao longo do dia.

Mas lembre-se: o whey protein não faz milagres e deve ser utilizado em conjunto com uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios físicos. Consulte um nutricionista para saber qual a melhor forma de incluir o whey protein na sua dieta e potencializar seus resultados de emagrecimento!

25/03/2023

Quando se trata de emagrecimento, muitas pessoas focam apenas em dietas restritivas ou em exercícios cardiovasculares. No entanto, a musculação pode ser uma parte essencial do processo de emagrecimento. Aqui estão algumas razões pelas quais a musculação é importante para o emagrecimento:

💪🏻 Musculação ajuda a aumentar o metabolismo: Ao contrário do que muitas pessoas pensam, o exercício de musculação pode ajudar a aumentar o metabolismo e queimar mais calorias ao longo do dia. Isso ocorre porque, quando você constrói músculos, seu corpo precisa de mais energia para mantê-los, o que significa que você queima mais calorias, mesmo quando está em repouso.

💪🏻Musculação ajuda a preservar a massa muscular: Quando você perde peso, pode acabar perdendo massa muscular juntamente com a gordura corporal. No entanto, o exercício de musculação pode ajudar a preservar a massa muscular, garantindo que você esteja perdendo apenas gordura e não músculo.

💪🏻 Musculação ajuda a esculpir o corpo: Ao combinar a musculação com uma dieta saudável, você pode perder gordura e construir músculos ao mesmo tempo, o que pode ajudar a esculpir seu corpo e melhorar sua aparência física.

💪🏻Musculação melhora a saúde geral: O exercício de musculação não apenas ajuda no emagrecimento, mas também pode melhorar a saúde geral. Ele pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas, como diabetes e doenças cardíacas, além de melhorar a saúde mental.

Se você está tentando emagrecer, não negligencie a importância do exercício de musculação em sua rotina de exercícios. Ao construir músculos, você pode aumentar seu metabolismo, preservar a massa muscular, esculpir o corpo e melhorar sua saúde geral. Fale com um profissional de educação física para saber como começar um programa de musculação adequado para suas necessidades e metas de perda de peso.

23/03/2023

Muitas pessoas acreditam que a chave para a perda de peso é seguir uma dieta restritiva, mas isso pode ser um grande erro. Na verdade, dietas muito restritivas podem ser prejudiciais à saúde e, em última análise, não funcionam a longo prazo.

Aqui estão algumas razões pelas quais as dietas restritivas são ineficazes no emagrecimento:

👎🏻 Restrições alimentares extremas podem levar a deficiências nutricionais. Quando você corta grupos alimentares inteiros, pode acabar perdendo nutrientes importantes que seu corpo precisa para se manter saudável.

👎🏻 Dietas restritivas podem levar a transtornos alimentares. Ficar obcecado com o que você pode e não pode comer pode levar a uma relação pouco saudável com a comida e pode até desencadear transtornos alimentares graves.

👎🏻 Dietas restritivas são difíceis de manter a longo prazo. Quando você corta completamente certos alimentos ou grupos alimentares, pode se sentir privado e acabar desistindo de sua dieta após alguns dias ou semanas.

👎🏻 A chave para um emagrecimento saudável e sustentável é seguir uma alimentação equilibrada, incluindo todos os grupos alimentares em porções adequadas. Em vez de se concentrar em restrições alimentares extremas, concentre-se em adicionar mais alimentos saudáveis e nutritivos à sua dieta.

Lembre-se de que a perda de peso é um processo gradual e que cada pessoa é única. Fale com um nutricionista ou médico para obter orientação personalizada sobre sua dieta e metas de perda de peso.

Endereço

Campo Grande, MS
79002-470

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	07:00 - 18:00
Terça-feira	07:00 - 18:00
Quarta-feira	07:00 - 18:00
Quinta-feira	07:00 - 18:00
Sexta-feira	09:00 - 18:00

Telefone

+5567993074737

Site

http://www.nutricionistathiagoferreira.com/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nutricionista Thiago Ferreira posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.