09/10/2025
A comunicação no casal: pontes ou muros?
A forma como um casal se comunica é o principal indicador da qualidade da relação.
A comunicação pode ser uma ponte de conexão e empatia, ou um muro de desconexão e conflito.
Mas afinal, o que contribui para uma comunicação saudável?
1. Escuta ativa e presença real
Ouvir com atenção, sem interromper nem planejar a resposta enquanto o outro fala.
2. Validar sentimentos
Dizer coisas como “eu entendo o que você quis dizer” ou “isso parece ser difícil pra você” ajuda o outro a se sentir acolhido.
3. Falar de si, não do outro
Prefira frases iniciadas com “eu sinto” ou “eu preciso”, em vez de “você sempre” ou “você nunca”.
Exemplo: “Eu me sinto inseguro quando você se afasta” é diferente de “Você nunca quer conversar comigo”.
4. Tom de voz e expressão corporal
Cerca de 90% da comunicação é não verbal — um tom calmo, um olhar atento e uma postura aberta dizem mais do que palavras ditas com agressividade.
5. Escolher o momento certo
Evite conversar no auge da raiva ou da exaustão. Espere o corpo e a mente se regularem antes de dialogar.
6. Empatia como base
Antes de tentar provar quem está certo, tente compreender o que o outro sente.
Comunicar-se bem é se esforçar para entender, não apenas para responder.
Quando a comunicação é saudável, o casal constrói pontes, não muros.
Se a comunicação está difícil, a terapia pode ser um espaço seguro para reconstruir esse diálogo.
