12/01/2020
A IMPORTÂNCIA DA SAÚDE DOS PÉS
A importância de cuidar dos pés
A importância de cuidar dos pés
Pode ser que você não pense muito na saúde de seus pés, mas eles são parte essencial de quase tudo o que você faz.
Seja para andar, correr, exercitar-se ou apenas f**ar em pé, ter pés confortáveis e bem cuidados (ao invés de doloridos) torna a experiência muito mais prazerosa. Por esse motivo, saber como cuidar de seus pés é importantíssimo.
Muitas vezes esquecemos de dar atenção e tratamento especializados aos nossos pés. Paradoxalmente, 9 em cada 10 pessoas terão problemas com seus pés antes dos 30 anos.
Você sabia?
De acordo com o Fórum Nacional contra a Obesidade do Reino Unido, é ideal para uma rotina saudável uma média de pelo menos 7.000 à 10.000 passos por dia. Isso equivale a uma caminhada média de 7km à 8km.
Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia e a Sociedade Brasileira de Diabetes, caminhadas rápidas de 30 minutos, cinco vezes por semana, diminuem em 34% o risco de problemas cardíacos e em 58% o risco de contrair diabetes.
Os problemas com os pés aumentam com a idade, mas segundo uma pesquisa brasileira realizada em 2012, no grupo de 65-69 anos de idade, 55,6% dos homens e 26,2% das mulheres nunca foram ao médico por problemas nos pés.
E isso não é apenas questão de se sentir bem. Quando seus pés não recebem a atenção de que precisam, podem desenvolver problemas crônicos que possivelmente incomodarão durante anos.
Em muitos casos, há alguns alongamentos e exercícios simples que podem ajudar a manter os pés em forma.
Entretanto, existem algumas situações em que não se recomenda que você cuide de seus pés por conta própria.
Quando ocorre alguma lesão séria ou uma emergência, por exemplo, você deve procurar um podólogo ou até mesmo um pronto-socorro. Pessoas que têm problemas constantes de circulação ou diabetes também devem se consultar um especialista para resolver quaisquer problemas relacionados aos pés.
Entenda o porquê:
Problemas de circulação geralmente estão associados a pés de pessoas de idade, mas o fato é que qualquer pessoa pode ter esse tipo de problema. Quando não há sangue suficiente circulando nos pés, você pode sentir formigamento, dormência, cãibra e descoloração da pele e das unhas.
Circunstâncias do dia-a-dia podem limitar o fluxo de sangue: quando os pés f**am gelados ao ar livre ou em água fria; quando os sapatos, meias ou roupas íntimas estão muito apertadas; mesmo quando você f**a sentado por muito tempo com as pernas cruzadas.
Fumar diminui a circulação do corpo todo, assim como beber muito café ou refrigerante cafeinado (tanto a nicotina quanto a cafeína comprimem os vasos sanguíneos).
E se você estiver sob muita pressão, seus nervos podem comprimir seus vasos sanguíneos pequenos, diminuindo sua capacidade de conduzir o sangue.
Outras pessoas têm problemas de saúde contínuos, como a diabetes, que faz a circulação f**ar mais lenta.
Além disso, para a maioria de nós, um corte ou uma bolha no pé até incomoda, mas é um problema relativamente insignif**ante. Para um diabético, essas “pequenas” feridas podem ter sérias consequências. Os pés de um diabético têm duas desvantagens comuns que podem levar a problemas sérios e específicos.
Além da circulação reduzida, uma perda da sensibilidade nos pés, chamada neuropatia, pode fazer com que o diabético não sinta pequenas dores que normalmente indicam que nos cortamos ou machucamos. Como resultado, os problemas menores podem passar despercebidos e não serem tratados, assim desenvolve-se uma infecção.
Cuidados Importantes
A pele dos pés é mais espessa e resistente que a de outras áreas do corpo. Por isso a sola f**a com calosidade e células mortas com facilidade. Para retirar o excesso de calosidade é importante esfoliar a região dos calcanhares e a sola e depois hidratar. Faça esse procedimento de preferência com um podólogo
Corte ou apare as unhas no máximo a cada 15 dias. Não se deve cortar as unhas demais (pode correr o risco de encravar uma unha), e nem deixá-las muito compridas (contribui para a acumulação de resíduos e sujeira).
Para ter unhas apresentáveis, o ideal é procurar um podólogo pois, alguns procedimentos sem o devido cuidado (nas cutículas por exemplo), tem maior risco de inflamação e infecção. Na Terapia dos Pés você pode obter um tratamento completo para seus pés com toda segurança que seus pés merecem
Lave muito bem os pés! Não basta deixar que escorra a água durante o banho. Deve passar a esponja entre os dedos. Depois do banho, é importante secar muito bem os pés, pois a umidade acumulada pode dar origem a micoses.
Na praia, coloque protetor solar nos pés. Apesar de terem uma pele mais resistente, não devem de forma alguma ser esquecidos. Além de tudo, isso evitar que a pele fique ressecada.
O uso de sapatos apertados, não arejados e de salto alto facilita o aparecimento de calos. As calosidades que costumam aparecer na zona dos calcanhares e na sola dos pés não passam de uma reação natural da pele ao atrito causado pelo andar, pela má postura ou pelo uso de certo tipo de calçado.
Experimente um banho alternado de pés, quente e frio. É um método simples, agradável e extremamente ef**az, que utiliza a água como forma de promover uma melhora na circulação sanguínea dos pés e das pernas. Isso ocorre porque os vasos periféricos se contraem com o estímulo da água fria, e com a água quente se dilatam.
Por fim, uma das melhores maneiras de evitar problemas nos pés é o cuidado preventivo, então, não deixe de cuidar bem dos seus pés. Eles merecem.
Não deixe de visitar um podólogo. Marque já sua consulta na Terapia dos Pés!
