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psicoeloisaromig

Atendimentos em psicologia clínica de adultos e idosos, individuais ou de casal.

07/10/2022

Você sabe a diferença entre ansiedade e medo? ⬇️

São duas emoções um pouco complicadas de distinguir pela sutileza de suas diferenças, mas…

A ansiedade mantém você atento aos perigos eminentes para que você consiga se preparar para lidar com uma ameaça (lembra que todos sentimos ansiedade)

O medo está associado a uma situação ou objeto específico que apresentem perigo real ou imaginário

❗️Na dúvida, o medo você evita, a ansiedade possibilita que você se prepare

Essas emoções precisam ser acolhidas, mas se você percebe certa dificuldade para lidar com elas, procure ajuda profissional 💙

27/08/2022

Feliz dia do psicólogo com uma foto daquela sessão bem clichê e maravilhosa de fim de curso! 💙

13/07/2022

Se você quer saber como apoiar aquele amigo ansioso… esse post é para você 💙

❗️Lembrete: muitas vezes o melhor a fazer é buscar ajuda profissional!

17/03/2022

Alguns dos nossos pensamentos automáticos podem conter as chamadas distorções cognitivas e ✨não representarem totalmente a realidade✨

Isso acontece, resumindo, porque cada um interpreta as situações cotidianas com base naquilo que acredita sobre si mesmo, os outros e o mundo 😲

Com isso, a mente pode pregar peças e nos fazer perceber uma situação específ**a de uma maneira pouco ou nada realista.

Arrasta para o lado para saber como avaliar seu pensamento e verif**ar se ele condiz com a situação 💙

23/02/2022

Quando você sente fome, sabe dizer se a sua fome é física ou emocional? 🤔

Fome física faz com que seu estômago ronque e todos os alimentos que estão a sua disposição naquele momento são considerados 🍉🥗🍗

Fome emocional não possui sinais físicos e você busca por alimentos específicos, por exemplo chocolate 🍫

Na fome emocional, comer não sacia a fome de maneira satisfatória e talvez não tenha passado tanto tempo desde a sua última refeição...

Identifique a sua fome❗

Se a sua fome for FÍ-SI-CA: coma! 👍🏼
Respeitando a sua necessidade e escolhendo o alimento sem julgamento, com calma e atenção.

Se a sua fome for E-MO-CIO-NAL: questione-se! 🧐
"O que você está sentindo? Qual situação te fez sentir-se assim? O que poderia fazer além de comer para responder a fome emocional?"

Diferentes maneiras de lidar com a fome emocional: ⬇️

1️⃣ Distraia-se;
2️⃣ Saia da cozinha;
3️⃣ Faça algo divertido e que você goste;
4️⃣ Vá dormir 😴
5️⃣ Se você gosta de ler, então leia 📖
6️⃣ Faça exercícios 🏋🏼

07/02/2022

A correlação entre ansiedade e busca pelo alívio imediato pode transformar a comida em uma válvula de escape

Algumas situações, pessoas ou lugares podem desencadear crises de ansiedade e a comida pode ser um elemento para aliviar essa ansiedade

Porém, apenas alivia a angústia momentânea ao invés de lidar com o que possa ter lhe deixado angustiado/a

Quando a pessoa f**a mais atenta ao que come, f**a mais fácil observar seus sentimentos e comportamentos relacionados a comida

Sendo possível perceber que a comida pode ser usada como mecanismo de defesa para lidar com problemas emocionais

A psicoterapia possibilita o autoconhecimento e o desenvolvimento adequado das emoções para lidar com problemas futuros sem desregular a alimentação 💙

13/01/2022

Última viagem (antes dessa tal pandemia) com os amores da minha vida, faltando apenas a pessoa (meu irmão) que estava economizando…

Não digo que se eu soubesse do que viria depois que essa viagem teria sido diferente, porque eu ✨aproveitei esse momento✨

Apenas digo… que lembrança boa e que saudades enorme desses momentos 💙

Ps: talvez meus pais não leiam e sei também que eles sabem disso, mas escrevo mesmo assim, eu amo muito vocês e sempre amarei 💙💙

04/01/2022

Algumas emoções são desconfortáveis, mas isso não é motivo para ignorar ou invalidar elas 👇🏼

Todas as emoções são inerentes ao ser humano e cada uma possui sua função.

A psi sabe que você vai sentir medo e raiva, o importante é não deixar que a emoção domine 🤔

Tudo que é em excesso pode ser prejudicial, com isso, podemos concluir que as emoções positivas ou agradáveis também podem ser prejudiciais quando em excesso.

Se você ignorar emoções e deixar apenas uma dominar, você pode negar muitos fatos da realidade e colocar sua vida em perigo ⚠️

Acolher, entender, regular e agir é importante e pode te ajudar (e muito!) 💙

04/01/2022

Se a ansiedade é uma emoção como as outras, porque insistimos em viver LIVRE dela? 🤷🏼‍♀️

Sua função é nos ajudar a lidar com situações difíceis, desafiadores e talvez perigosas.

Claro que a ansiedade é uma emoção desagradável, porém, será que tentar fugir ou eliminar essa emoção a qualquer custo irá adiantar? 🤔

Mesmo sendo desagradável, você não precisa ver ela como perigosa ⚠️

Você precisa acolher essa emoção, assim como você faz com a alegria, mas se você percebe que é difícil lidar com a ansiedade, procure ajuda de profissionais 💙

01/09/2021

Se precisar de ajuda, ligue 188

Setembro amarelo, mês dedicado a valorização da vida e prevenção ao suicídio. Esse assunto ainda é tabu e, acredite ou não, para prevenir o suicídio precisamos conversar sobre ele, falar é a melhor solução! 🌻

Nem todo mundo está bem e o que para você pode ser inofensivo, para o outro pode não ser...

Não diminua a dor de ninguém, se sentir que precisa de ajuda, procure profissionais da saúde capacitados ou ligue para o Centro de Valorização da Vida 188 (é gratuito)! 💙

22/05/2021

Você já cuidou de você hoje? Não?!

Então, arrasta a imagem para o lado e confira algumas dicas de ! ⬆️

Autocuidado é cuidar-se de si mesmo considerando suas necessidades e desejos 💙

📰 Informações em excesso podem ser perturbadoras. Tente desligar-se de vez em quando.

🧘🏼‍♀️ Você pode meditar, fazer refeições balanceadas, praticar uma respiração mais profunda.

⌚️Use alguns minutos do seu dia (ou até mais se quiser) para praticar algo que você gosta.

💬 Converse com pessoas que façam você se sentir confortável e compartilhe como você está se sentindo.

Alguns dias podem ser mais difíceis que outros, no entanto, lidar com esses dias irá fortalecer você e, quem sabe, melhorar o seu dia! 💙

Você merece um tempo para você, com todo o seu amor! 💙

@ Todo dia: Autocuidado

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