Corpo e mente saudavel

07/12/2025

05/12/2025

Saúde e bem-estar andam de mãos dadas! 😊 Cuidar do corpo e da mente é fundamental para viver uma vida plena e feliz. Aqui estão algumas dicas para melhorar sua saúde e bem-estar:

- Cuide do seu corpo: Alimentação saudável, exercícios regulares e sono de qualidade são essenciais.
- Mente sã: Pratique mindfulness, meditação ou yoga para reduzir o estresse e a ansiedade.
- Conexões sociais: Cerque-se de pessoas que te apoiam e te fazem bem.
- Faça o que te faz feliz: Encontre atividades que te dão prazer e te fazem sorrir!

Lembre-se: saúde e bem-estar são jornadas, não destinos!

" Corpo e mente saudável".

❤️ 😁

23/11/2025

Caminhada ou corrida? Essa é uma dúvida comum! 🤔

A verdade é que ambas são ótimas opções para começar a se movimentar e melhorar a saúde. A caminhada é uma atividade mais leve e acessível, perfeita para quem está começando ou prefere um ritmo mais tranquilo. Já a corrida é mais intensa e pode ser mais eficaz para queimar calorias e melhorar a resistência cardiovascular.

O importante é lembrar que o mais importante é começar! 🏃‍♀️ Iniciar uma atividade física pode ser um grande passo para melhorar a saúde e o bem-estar. E o autoconhecimento é fundamental: comece com o que você aguenta e vá aumentando gradualmente. Não se compare com os outros, foque no seu progresso!

Então, o que você prefere? Caminhada ou corrida?
" Corpo e mente saudável".
❤️

E ae, bora bora começar? 😁🫵🏾

22/11/2025

Saber escolher a estratégia é fundamental para o resultado que se espera, no passo a passo chego lá e você também chega, com um bom planejamento e um profissional que sabe manipular as variáveis e montar as estratégias certas o resultado é garantido.

ainda não cheguei no corpo desejado mas estou no caminho, treino estratégico e alimentação adequada, sem pressa, sem loucuras.

"Corpo e mente saudável"

29/08/2025

O treino precisa gerar adaptações fisiológicas para que hormônios como leptina e grelina sofra ações necessárias para que você tenha menos fome.


❤️
Bora bora, Pra cima.
😄✌️

29/08/2025

O treino precisa gerar adaptações fisiológicas para que hormônios como leptina e grelina sofra ações necessárias para que você tenha menos fome.


❤️
Bora bora, Pra cima.
😄✌️

18/06/2024

Transforme sua postura e redescubra a alegria de brincar com seus filhos! Com meu método te ajudo a aliviar suas dores e aproveitar cada momento ao lado deles. Agende sua avaliação mandando uma mensagem no direct com a palavra " transformação".

15/06/2024

A falta de alongamento adequado é um fator crítico que pode impedir o seu progresso nos treinos. O alongamento ajuda a manter os músculos flexíveis, fortes e saudáveis. Sem alongamento, os músculos podem ficar encurtados e tensos, o que pode levar a uma série de problemas.

Músculos Encurtados: Músculos que não são alongados regularmente podem encurtar, limitando a amplitude de movimento. Isso pode afetar a execução correta dos exercícios e diminuir sua eficácia.

Desequilíbrios Musculares: Quando alguns músculos estão encurtados e outros não, isso pode levar a desequilíbrios musculares. Esses desequilíbrios podem afetar a postura e a mecânica corporal, contribuindo para dores e lesões.

Dores e Desconforto: A falta de flexibilidade pode resultar em dores musculares e articulares. Isso pode tornar os exercícios mais desconfortáveis e reduzir sua capacidade de treinar de maneira consistente e eficaz.

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06/06/2024