09/07/2021
Muitas vezes deixamos de realizar uma atividade para evitarmos a ansiedade e nos sentirmos bem por um breve momento... Bem, é assim que se inicia o Ciclo da Ansiedade.
Imagine a seguinte situação:
Você precisa realizar uma apresentação muito importante em seu local de trabalho, porém, devido à angústia e medo de não saber o que falar, acaba por adiar a data de apresentação. Percebeu que, "evitando esta situação", acabou ganhando um "alivio momentâneo" - que foi a diminuição da ansiedade?
Posteriormente, chegando no dia agendado, a ansiedade novamente desperta, a vontade de fugir aumenta e você, dominada por sentimentos de frustração, acaba por adiar novamente a data de apresentação. Percebeu que, adiando por uma segunda vez, novamente a sua ansiedade diminuiu e lhe deu um "alívio momentâneo", porém provavelmente este alívio veio acompanhado de uma sensação de culpa e impotência?
O Ciclo da Ansiedade se inicia assim e, usando esta situação como exemplo, a cada vez que adiamos (deixamos de fazer algo), tornamos a repetir o Ciclo e ganhar mais ansiedade e sentimentos de culpa e impotência.
É possível quebrar esse Ciclo quando fazemos terapia e nos permitimos vivenciar um passo de cada vez sem que a ansiedade e outros sentimentos tomem conta de nós.
Agora me conte, você já vivenciou o ciclo da ansiedade?
⚠️ Lembre-se: Instagram não substitui terapia.
Loivani Venturin
Psicóloga - CRP 12/19699
