Espaço Vida Saudável Drianjos

17/02/2023

É carnaval! Este é o momento perfeito para se divertir e aproveitar todos os dias de folia.​

Manter uma rotina saudável nestes dias pode ser uma tarefa um pouco complicada, afinal, o carnaval só acontece uma vez por ano e a gente quer se divertir ao máximo. Mas, para não prejudicar os seus resultados e objetivos do ano, preparamos 7 dicas fáceis que podem ser muito úteis nesses dias de festa. Arraste para o lado e confira.​

Queremos saber: você está pronto(a) para o carnaval?​

17/02/2023

É carnaval! Este é o momento perfeito para se divertir e aproveitar todos os dias de folia.​

Manter uma rotina saudável nestes dias pode ser uma tarefa um pouco complicada, afinal, o carnaval só acontece uma vez por ano e a gente quer se divertir ao máximo. Mas, para não prejudicar os seus resultados e objetivos do ano, preparamos 7 dicas fáceis que podem ser muito úteis nesses dias de festa. Arraste para o lado e confira.​


Queremos saber: você está pronto(a) para o carnaval?​

14/05/2022

Minha conta foi hackeada por favor denunciem , bloqueiem e não aceitem nenhum pedido.

22/04/2022

15/04/2022

ENVIE ESSA ORAÇÃO PARA SEUS CONTATOS!"E, tudo o que pedirdes em oração, crendo, o recebereis." (Mt. 21:22)ME ACOMPANHE NO INSTAGRAM 👉: https://www.instagram...

15/11/2021

Hoje a receita por aqui é especial e gostosa demais. Apostamos até que você já fez aí na sua casa. Mas, a que vamos ensinar a fazer hoje é especial, é um bolo de milho da HerbalifeNutrition, que, além de ser muito fácil de preparar, tem como ingrediente o nosso Shake de Milho Verde. Fala sério, você não vai perder esse, né? 😋🌽
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Comenta pra gente como ficou o seu aí na sua casa?

Ingredientes ✅

- 2 ½ colheres de sopa (26g) de Shake de Milho Verde*
- 2 ½ colheres de sopa (32g) de NutreV
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa (20g) de queijo parmesão ralado
- 50 ml de água
- Canela a gosto
- 1 colher de chá (10g) de fermento químico em pó
- Forma pequena de bolo inglês

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Modo de Preparo ✅

Em um bowl, misture bem o Shake de Milho Verde, o NutreV, o ovo e a água, até que estejam bem incorporados, adicione o parmesão, a canela e o fermento e misture. Na forma de bolo inglês untada, coloque a massa e asse em forno médio por 20 minutos. Sirva a seguir.
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Informação nutricional (1 porção = 94g):
Energia: 243kcal
Proteínas: 17g
Fibras: 3g

23/10/2021

As proteínas desempenham tantas funções essenciais no corpo que são imprescindíveis para atender às necessidades diárias – que podem variar bastante de pessoa para pessoa, pois depende de muitos fatores, como quanto você pesa, quanto possui de músculos, se é mulher ou homem, etc. 

As pessoas possuem tamanhos diferentes e composições corporais diferentes, com isso as necessidades de proteína também podem variar muito.

Uma diretriz do Instituto de Medicina recomenda a ingestão de 10% a 35% de nossas calorias diárias totais de proteínas. Essa diretriz ajuda um pouco – pelo menos tenta vincular as necessidades de proteína às necessidades de calorias.

Dicas práticas para ajudar a medir sua ingestão de proteínas: 

Certifique-se de ler os rótulos nutricionais para que você possa acompanhar com mais precisão. 

Para obter mais precisão, pese as proteínas cozidas algumas vezes para se familiarizar com a quantidade de proteína em suas porções habituais. 

Use um aplicativo para incentivar o rastreamento diário. 

Se você precisar aumentar as proteínas, experimente substitutos de refeição ou shakes de proteína, que você pode adaptar às suas necessidades pessoais com proteína em pó adicional ou outros suplementos de proteína como iogurte, ou queijo cottage. 

Não se concentre apenas nas proteínas – o equilíbrio geral da sua dieta também é importante. Portanto, certifique-se de que seu programa de alimentação diário inclua muitos carboidratos saudáveis (de frutas, vegetais, grãos integrais e feijão), bem como algumas gorduras boas de nozes, abacate e óleos vegetais. 

Então se liguem nas dicas para ter uma vida mais equilíbrada e uma terceira idade mais tranquila e livre da sarcopenia. ( No próximo post vamos falar um pouco mais sobre isso)

Marque alguém que precisa cuidar mais de si e indique o SEC (Sistema de Emagrecimento Corporal) para ela ou ele.

Curtam e comentem o que achou da nossa publicação.

11/10/2021

05/07/2021

Que tal um Pão Francês Proteico?

Vem conferir essa receita nutritiva, gostosa e super simples de fazer e depois nos conte o que achou. 🥖😋

Ingredientes ​✅

- 2 colheres de sopa (18g) de Nutri Soup Creme de Carne com Batata Doce*​
- 2 colheres de sopa (25,6g) de NutreV​
- 1 ovo​
- 1 colher de sopa de água​
- 1 colher de café de fermento​
Manteiga ghee para untar a mão​

Modo de preparo✅

Pré-aqueça o forno a 160 graus. Em um recipiente, misture o ovo, a Nutri Soup, o NutreV e a água com o auxílio de uma espátula até obter uma massa homogênea. Adicione o fermento e misture. Unte a mão com manteiga ghee e modele a massa fazendo um risco com a faca no sentido de comprimento do pão. Em seguida, leve para assar por aproximadamente 30 minutos em forno médio. ​

Informações nutricionais (1 unidade): ​

Valor energético: 214 kcal ​
Carboidrato: 17,5g ​
Proteína: 19,6g ​
Fibras: 4,5g ​

02/07/2021

5 benefícios da proteína para a saúde

Qual o papel das proteínas em nosso corpo e por que ela é importante?

A proteína é um dos três principais nutrientes para nosso corpo, junto com carboidratos e gorduras. Elas são constituídas por aminoácidos. Pense neles como blocos de construção que podem ser decompostos e remontados de diferentes maneiras, onde proteínas e aminoácidos são os principais componentes de nossos músculos, ossos, pele, tecidos e órgãos.

Quando comemos proteína, nosso corpo a decompõe em aminoácidos individuais durante a digestão e, em seguida, usa esses aminoácidos para criar novas proteínas quando necessário.

Se não comermos proteína suficiente, nosso corpo começará a buscar em outro lugar – começando com a quebra do músculo.

Para você entender melhor sobre a proteína e como ela beneficia todo o nosso organismo veja os 5 benefícios que separamos: ⠀

Benefício #1 – A Proteína Faz Você Se Sentir Satisfeito

A proteína promove saciedade, ou a sensação de saciedade, mais do que carboidratos e gordura. Essa capacidade da proteína de reduzir os níveis de apetite e fome pode ajudar a reduzir a ingestão de calorias, um fator-chave para indivíduos que tentam perder peso, além de ser uma capacidade benéfica para atletas também.

Benefício #2 – A Proteína Estimula O Metabolismo

Junto com a redução do apetite, a ingestão de proteínas estimula temporariamente o metabolismo. O corpo usa energia para digerir e aproveitar os nutrientes dos alimentos. Isso é chamado de efeito térmico dos alimentos (TEF) e o efeito térmico da proteína é muito maior do que o dos carboidratos e das gorduras.

Benefício #3 – Proteína Ajuda A Manter Seus Músculos

Como a proteína é o bloco de construção dos músculos, comer quantidades adequadas de proteína ajuda a manter a massa muscular e evita o desgaste muscular. Portanto, se você caminha muito, gosta de andar de bicicleta ou faz qualquer tipo de exercício para se manter ativo, precisa ingerir proteínas.

Benefício #4 – Proteína Para Recuperação E Crescimento Muscular

A ingestão de proteínas não apenas ajuda a prevenir o colapso muscular, mas também pode ajudar a construir e fortalecer os músculos. Combinar atividade regular e exercícios com alta ingestão de proteínas promove o crescimento e fortalecimento muscular.

Benefício #5 – Proteína É Boa Para Seu Corpo

As proteínas constituem os principais blocos de construção de seus tecidos e órgãos. Comer uma dieta rica em proteínas pode ajudar seu corpo a se recuperar

22/05/2021

A barriga inchada é um sintoma relativamente comum que costuma estar associado com a presença excessiva de gases intestinais, principalmente em pessoas que sofrem com prisão de ventre.

Outra situação comum desse inchaço é a má digestão, por isso, se acha que esse pode ser esse o problema: alimentação desequilibrada.

As principais causas de barriga inchada incluem:

1. Excesso de gases

2. Prisão de ventre

3. Excesso de peso

4. Menstruação

5. Gravidez

6. Ascite

7. Obstrução Intestinal

Quer saber mais?!!!

Vamos explicar sobre cada uma das causas e o que fazer para melhorar.

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04/04/2021

Uma Páscoa abençoada que traga renovação, mudanças e novos caminhos.

Nesses dias turbulentos estamos todos em busca de ressignificar nosso dia-a-dia. Contém conosco para proporcionar dias mais ativos, com nutrição saudável e equilibrada.

O Espaço Vida Saudável está a disposição para apoiar vocês em suas metas e autocuidado.

06/01/2021

Que o Protein Crunch combina com o Shake, Iogurte, Frutas e etc, nós já sabemos. Mas vocês já pensaram em um Brownie Proteico com Protein Crunch?

Além de ficar uma delícia é uma ótima opção para quando bater aquela vontade de comer um docinho 😛

- 1 banana picada;
- 2 e ½ colheres (sopa) de farelo de aveia;
- 2 colheres (sopa) de cacau em pó;
- 2 colheres (sopa) de Protein Crunch;
- 1 colher (sopa) de Protein Powder;
- Essência de baunilha.

Modo de preparo:

Em um refratário, adicione a banana, o farelo de aveia, o cacau e o Protein Powder, amassando os ingredientes até a massa ficar homogênea. Em seguida, acrescente o Protein Crunch e a essência de baunilha.

Misture por mais uns minutos e divida a massa em potinhos individuais. Leve ao microondas em potência alta por três minutos, espere esfriar e desenforme.

Você pode colocar Protein Crunch sobre o brownie.

14/12/2020

Sua barriga te incomoda?
Sua energia e disposição está baixa?
Seu intestino está preguiçoso?
Você está sedentário sem ânimo para nada?

Eu posso te ajudar a mudar isso com nosso sistema de emagrecimento corporal e suplementação premium.

Quer saber mais comente
EU QUERO

E aproveita e marca aquela amiga ou amigo que precisa cuidar mais da saúde e vamos ajudar mais pessoas.

Deixe o contato de whatsapp no direct, curta e compartilhe .... alguém pode estar precisando ler isso...e esperando que você seja o mediador.

29/11/2020

21/11/2020

No nosso dia a dia, tempo é o que raramente sobra para preparar uma refeição deliciosa e nutritiva, não é mesmo?

Mas sabe o que pode te dar a oportunidade de experimentar algo rápido, prático e ainda com diversas opções de sabores?

Se você pensou em nosso Shake, pensou na resposta certa! ​⠀
​⠀
Versátil e com nutrientes na medida certa, os Shakes Herbalife Nutrition contam com uma combinação de proteínas, carboidratos e fibras para uma refeição equilibrada e nutritiva.​⠀

Conte para nós, qual a hora ideal para o seu Shake favorito? 💚
Para mais informações o telefone 71 993548236, e Whatssap ou no direct.

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21/11/2020

Dica da Nutri
*SUPLEMENTE VITAMINA D*

Sabia que ela possui diversos benefícios para a nossa saúde?

São funções já descobertas do hormônio: metabolismo do cálcio e mineralização óssea, possível proteção cardiovascular e, claro, a melhora do sistema imune - tão importante, ainda mais em tempos de COVID-19.

A vitamina D tem inúmeros benefícios e um deles consiste em contribuir na prevenção de infecções, como o novo coronavírus. Um estudo da Unive. de Turim divulgado no final de março verificou que os pacientes com a Covid-19 apresentavam alta deficiência de vitamina D no organismo. Em outra recente pesquisa, de cientistas do Trinity College Dublin, verificou-se que a vitamina D é um "potente micronutriente modificador imunológico" e que níveis saudáveis "podem beneficiar em particular aqueles com + de 70 anos que estão em isolamento".

Importante saber que a alimentação proporciona pequenos níveis de vitamina D, destacando-se óleo de fígado de bacalhau, gema do ovo e peixes como atum, sardinha, salmão e cavala.

A principal fonte de obtenção deste hormônio é a exposição solar (cerca de 90%).

As células cutâneas chamadas “queratinócitos” (sobre influência do calor e radiação ultravioleta) irão agir sobre um produto residual do colesterol, o dehidrocolesterol, e a partir daí uma sucessão de reações bioquímicas naturais do organismo levarão a ativação da vitamina D.

No inverno, pode ser que os níveis de vitamina D fiquem mais baixos. Fatores como a baixa incidência de raios solares e, no caso da pandemia, do isolamento social (em que as pessoas ficam em casa por longos períodos confinadas, não expondo o corpo ao sol) podem levar a esta baixa do hormônio, pois a capacidade de produção natural diminui.

Por isso, ao menos uma vez ao dia, preferencialmente no período de 11h às 16h, busque 10 min de exposição ao sol (não é “torrar”, não é isso).

Agora, para aqueles que mesmo assim não têm tempo, não conseguem se expor ou têm alguma restrição aos raios solares, existe suplementação da vitamina D no nosso Multivitaminas e Xtra-Cal da Herbalife.

Clica nesse link e fala agora comigo 👉📲https://wa.me/+5571993548236

08/11/2020

O Shake Herbalife Nutrition é a solução perfeita para quem deseja uma alimentação saudável, prática e nutricionalmente equilibrada para enfrentar a correria do dia a dia com saúde.

Para você que está buscando uma rotina mais saudável, o Shake Herbalife Nutrition é a opção perfeita! Inserindo uma porção de shake no seu dia, você estará consumindo 19g de proteína, 23 vitaminas e minerais, 3g de fibras e muuuito sabor! 😉

Além de um aliado para diversos tipos de dieta ou para quem procura opções balanceadas, ele possui a composição nutricional ideal de proteínas e vitaminas para uma refeição, fornecendo calorias controladas para substituir ou acrescentar uma ou duas das principais refeições.

Pode ser utilizado para reduzir, manter ou ganhar peso!