02/07/2021
5 benefícios da proteína para a saúde
Qual o papel das proteínas em nosso corpo e por que ela é importante?
A proteína é um dos três principais nutrientes para nosso corpo, junto com carboidratos e gorduras. Elas são constituídas por aminoácidos. Pense neles como blocos de construção que podem ser decompostos e remontados de diferentes maneiras, onde proteínas e aminoácidos são os principais componentes de nossos músculos, ossos, pele, tecidos e órgãos.
Quando comemos proteína, nosso corpo a decompõe em aminoácidos individuais durante a digestão e, em seguida, usa esses aminoácidos para criar novas proteínas quando necessário.
Se não comermos proteína suficiente, nosso corpo começará a buscar em outro lugar – começando com a quebra do músculo.
Para você entender melhor sobre a proteína e como ela beneficia todo o nosso organismo veja os 5 benefícios que separamos: ⠀
Benefício #1 – A Proteína Faz Você Se Sentir Satisfeito
A proteína promove saciedade, ou a sensação de saciedade, mais do que carboidratos e gordura. Essa capacidade da proteína de reduzir os níveis de apetite e fome pode ajudar a reduzir a ingestão de calorias, um fator-chave para indivíduos que tentam perder peso, além de ser uma capacidade benéfica para atletas também.
Benefício #2 – A Proteína Estimula O Metabolismo
Junto com a redução do apetite, a ingestão de proteínas estimula temporariamente o metabolismo. O corpo usa energia para digerir e aproveitar os nutrientes dos alimentos. Isso é chamado de efeito térmico dos alimentos (TEF) e o efeito térmico da proteína é muito maior do que o dos carboidratos e das gorduras.
Benefício #3 – Proteína Ajuda A Manter Seus Músculos
Como a proteína é o bloco de construção dos músculos, comer quantidades adequadas de proteína ajuda a manter a massa muscular e evita o desgaste muscular. Portanto, se você caminha muito, gosta de andar de bicicleta ou faz qualquer tipo de exercício para se manter ativo, precisa ingerir proteínas.
Benefício #4 – Proteína Para Recuperação E Crescimento Muscular
A ingestão de proteínas não apenas ajuda a prevenir o colapso muscular, mas também pode ajudar a construir e fortalecer os músculos. Combinar atividade regular e exercícios com alta ingestão de proteínas promove o crescimento e fortalecimento muscular.
Benefício #5 – Proteína É Boa Para Seu Corpo
As proteínas constituem os principais blocos de construção de seus tecidos e órgãos. Comer uma dieta rica em proteínas pode ajudar seu corpo a se recuperar
