Nutricionista Fabrícia Rehbein Nörnberg

29/11/2025

Lembranças de dias especiais 🩵

22/11/2025

Um resuminho de alguns dias da minha rotina ☺️

1. Um halloween 👻 decidido de última hora, mas ver a satisfação do Arthur com o resultado vale todo o esforço.
2. Esperando o Arthur sair do treino com o Bruno e a Lola exibindo seu novo corte de cabelo, ops, de pelo.
3. Um adolescente muito legal! E agora eu vivo três fases lá em casa. Uma criança pequena, uma criança grande e um adolescente.
4. Uma rotina nessa época do ano, acompanhar o papai na plantação de soja e colheita de aveia
5. E não pode faltar o registro do pôr do sol.
6, 7, 8 e 9. Pedrinho esse ano está premiado. Ele ama pescar. Ao arremessar a linha, o anzol cravou beeeem fundo na coxa. Impossível de tirar. Precisamos ir ao pronto socorro e tirar com anestesia e ajuda do bisturi.
10. Eles são tão carinhosos e gentis comigo!! Me emociono com os guris que eles são 🥰
11. Resumo de quase todas as minhas tardinhas ☺️
12, 13, 14, 15. Pizza caseira feita totalmente por eles. É incrivelmente deliciosa.
16. Um pudim delicioso que faço. Sim nutricionista também faz e come 😁
17. Pareço plena (ou nem tanto), mas foi uma semana daquelas 🤯(novembro foi de agenda muito cheia 🙌, mas que se resume em muito trabalho, junto com período de provas finais dos guris, a casa em obra e escolhe piso, tinta…meu marido não está, faz mercado, leva e busca os guris, a máquina de lavar roupa estraga, o encanamento entope, a cadela f**a doente e precisa de veterinário😅.
18. Faço uma oração, coloco um louvor, tomo um chá e fico pertinho deles… isso me faz muito bem 🙏
19. E o treino me ajuda de mais a me deixar forte, em todos os sentidos.
20. E transformar vidas através da nutrição é o meu propósito.

12/11/2025

As novas diretrizes britânicas reuniram mais de 70 estudos pra descobrir o que realmente funciona na constipação crônica.

O mostrou resultado:
✅ Psyllium — melhora frequência e consistência das fezes. Pelo menos 10g ao dia.
✅ 2 a 3 kiwis por dia — ajudam no trânsito intestinal
✅ Água mineral — favorece evacuação
✅ Magnésio — pode auxiliar em alguns casos
✅ Probióticos - alguns cepas mostraram aumento da frequência de evacuação.

02/11/2025

Do fim de semana ❤️
Na plantação de soja do papai ☺️

28/10/2025

Esta pesquisa mostrou como jantar cedo pode modular o impacto genético de pessoas com alto risco para desenvolver obesidade.

Os participantes com alto risco genético mas que jantavam até 19:30h, apresentaram IMC semelhante às de baixo risco genético.

😴Além de favorecer o peso, jantar cedo favorece a qualidade do sono!

“Ah nutri mas se eu comer este horário, eu fico com fome mais tarde”.
Por isso é importante o acompanhamento para ajustar a quantidade e a qualidade do que você come durante o dia.

Não é à toa que pego no pé de todo paciente sobre jantar o mais cedo possível!

27/10/2025

24/10/2025

O Pedrinho nos deu um baita susto mês passado. Bateu a cabeça em um treino de futebol. Ficou tonto na hora, confuso, com um baita galo na cabeça, com muita dor e sono. Eu não pensei duas vezes e foi para o hospital para ver se podia ser algo mais sério.
Fizemos um exame de tomografia que mostrou uma pequena fratura no crânio, ficou em observação e repouso de exercícios por 30 dias. Inclusive fora de um jogo do campeonato que ele tanto gosta (na foto ele na torcida pelo time). Repetimos hoje a tomografia, pois tinha risco de cirurgia caso não melhorasse com o repouso, mas Graças a Deus ele está bem. Que bom que não teve nenhum problema mais serio.
Só agradecer a Deus pela proteção em nossos filhos.

Pedro está ótimo!!
Espero que sem mais sustos!

24/10/2025

Algumas fotos da minha galeria 🥰
Saber olhar e agradecer a beleza da vida no dia a dia

24/10/2025

Tem coisa que a gente sabe que não dá pra ter em casa, né?

Não porque é proibido… mas porque “só um pedacinho” vira meio pacote 🙃

No processo de emagrecimento, estratégia é tudo.

Quer manter um hábito? Facilita.
Quer tirar um hábito? Dificulta.

Não se coloca à prova o tempo todo.
Escolhe as tuas batalhas, e aproveita o que vale a pena de verdade ❤️

23/10/2025

Essa é a base pra tu emagrecer agora (e também em qualquer outra época do ano 🤓)

A gente tá entrando naquele momento em que começa a bater o “projeto verão”, né?

Mas antes de sair cortando tudo, passando fome ou fazendo aquelas dietas que tu já sabe que não vai durar…
olha esse vídeo com atenção.

Aqui eu te mostro o que realmente funciona: as estratégias que eu aplicaria se quisesse emagrecer até o fim do ano, e que ensino pras minhas pacientes todos os dias.

E se tu quer fazer isso com acompanhamento e sem sofrer, me chama no direct ou clica no link da bio que eu te explico como funciona o meu trabalho.

22/10/2025

Parece que você faz tudo certo e mesmo assim não emagrece? 😩
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1️⃣dietas muito restritivas, são insustentáveis a longo prazo e prejudicam o metabolismo.
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2️⃣ não fazer refeições completas e beliscar o tempo todo sem perceber — o que sabota seu déficit calórico sem você notar.

3️⃣ Pular o café da manhã, o que desregula a fome e a saciedade ao longo do dia.
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4️⃣ Comer demais à noite, tentando compensar o dia todo “comendo pouco”.
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5️⃣ Comer rápido demais, sem dar tempo para o corpo sentir saciedade.
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✨ O emagrecimento não acontece quando você “faz tudo perfeito por alguns dias”, mas quando aprende a ter equilíbrio e constância.
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