Psicóloga Paula Assmann

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Brasil
Canoas, RS
Psicóloga Paula Assmann

Psicóloga Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental , Formação em T. do Esquema e Dialética

28/01/2026

Já vai treinando!! Ela é bem poderosa, pode ser usada quando você estiver tendo uma emoção aflitiva forte. Já vai separando um paninho como kit de sobrevivência 😅

26/01/2026

Você pode crescer na vida sendo humilde.
Mas humildade não é se rebaixar, não é se apagar e não é aceitar migalhas.

Muita gente se diminui por medo de julgamento, por necessidade de aprovação…e chama isso de “humildade”.

Humildade de verdade é maturidade emocional:
é reconhecer limites, aprender, melhorar…sem perder o próprio valor.

Ninguém cresce encolhendo.
Você cresce quando se posiciona com respeito.

22/01/2026

Pessoas oscilam.
Metas dão direção.

Amar não é depender.
Vínculo não é prisão.
E paz não nasce de controle nasce de base emocional interna.

17/01/2026

Você não repete padrões porque quer.
Você repete porque o seu cérebro ama previsibilidade.

O familiar dá sensação de “controle”.
Mesmo que doa. Mesmo que te diminua. Mesmo que te desgaste.

Mas maturidade emocional é isso:
não é seguir o impulso… é escolher o que te faz bem.
É sair do automático.
É trocar sobrevivência por consciência.

Hoje, eu te lembro:
o saudável pode ser novo o novo pode dar medo e ainda assim… é o caminho

Escolha o saudável 🧠

16/01/2026

Alta performance não é perfeição.
Alta performance é consistência.

Se você está travado, troca a pergunta:
“Como eu faço isso perfeito?”
por:
“Qual é o menor passo possível que eu consigo fazer agora?”

Começar pequeno é o que destrava grandes resultados.

14/01/2026

Você se considera um líder de alta performance? Cuidado para não cair nessas armadilhas que minam não só sua produtividade, mas a saúde mental de todo o time:
1. Micogerenciar tudo (e todos).
O que é: Achar que só você sabe fazer. Sobrecarrregar seu próprio cérebro com detalhes operacionais e se tornar um gargalo para sua equipe.
• A Neurociência explica: Seu córtex pré-frontal, sobrecarregado, perde a capacidade de pensar estrategicamente. O resultado é lentidão, burnout do líder e desmotivação do time, que se sente impedido de crescer.
• Resultado: Gargalo, burnout e perda de talentos.
2. Ignorar o “Off”.
• O que é: Achar que descanso é luxo e que estar sempre “ligado” é sinal de produtividade.
• A Neurociência explica: Seu cérebro precisa de pausas estratégicas para consolidar aprendizados e otimizar processos neurais. Sem isso, a amígdala (centro das emoções) f**a hiperativa, levando a decisões impulsivas e reativas, com explosões emocionais e perda do controle da inteligência emocional.
• Resultado: Conflitos na equipe, decisões equivocadas e esgotamento.
3. Fugir das Emoções (e esperar que elas sumam).
• O que é: evitar sentir o medo e a frustração, acreditando que “líder não demonstra fraqueza”.
• A Neurociência explica: Emoções não são fraquezas; são sinais vitais. Ignorá-las aumenta o cortisol (hormônio do estresse), que literalmente “desliga” partes do cérebro responsáveis pela empatia e resolução de problemas complexos. O resultado é um líder isolado, rígido e insensível às necessidades da equipe e do mercado. Resultado: Isolamento, comunicação inef**az e decisões baseadas em vieses emocionais. É possível liderar com alta performance e ter uma mente que te impulsiona, não que te freia.

12/01/2026

O verdadeiro poder de um líder está em sua capacidade de desconectar (e se reconectar).

“Hoje, a minha ‘reunião mais importante’ foi aqui, na areia, com a pessoa que mais me ensina sobre presença e descompressão.
No ritmo frenético do mercado digital, muitos CEOs e líderes confundem estar ‘sempre ligado’ com ser produtivo. Mas o que a Neurociência nos mostra é que um cérebro que nunca desliga se torna reativo, não estratégico. Ele perde a capacidade de inovar e de tomar decisões assertivas sob pressão.

Momentos como este não são um luxo; mas uma estratégia para manter a saúde mental e garantir que, quando eu estiver ‘ligada’ novamente, minha mente esteja verdadeiramente blindada para os desafios.

Eu atendo líderes que conquistaram tudo, mas que tem dificuldade de estar presente com a família sem o peso do negócio nos ombros. Se você sente que a sua mente nunca ‘sai do escritório’, lembre-se que pausa também é estratégica!!

11/01/2026

“Por que líderes inteligentes se sentem ‘presos’ ao trabalho (e como a neurociência explica isso).”

“Você já se pegou pensando em trabalho às 3h da manhã? Ou sente que sua equipe não acompanha a velocidade das suas ideias? Essa não é falta de foco, é a ‘maldição da mente acelerada’, um padrão neural que aprisiona muitos líderes de alta performance.

A constante pressão por resultados e o medo de perder o controle do negócio ativam excessivamente o sistema de recompensa e o modo de ameaça do seu cérebro. Isso gera um ciclo vicioso: você produz mais, mas seu cérebro nunca ‘desliga’, minando sua capacidade de inovar e de se conectar com a equipe.
Não se trata de produtividade, mas de regulação emocional estratégica. A Neurociência e a Terapia Cognitiva comportamental (TCC) oferecem as ferramentas para mapear esses padrões e retomar o controle, transformando a sobrecarga em clareza.”

“Você se identif**a com a mente acelerada? Compartilhe nos comentários: qual o maior ‘preço’ que você paga por ter uma mente que nunca para?”

09/01/2026

Muita gente acredita que “nasceu assim” ou que certas reações ao estresse e à pressão são imutáveis. Como psicóloga e especialista em neurociência, preciso te dizer: isso é um mito.
O conceito de neuroplasticidade prova que nosso cérebro é moldável. Cada pensamento repetido, cada nova estratégia de enfrentamento (TCC) e cada mudança de hábito criam novas conexões neurais.
Treinar a mente não é “autoajuda”, é biologia aplicada. 🧠
Se você não assume o comando desse treinamento, seu cérebro continuará repetindo os padrões automáticos que nem sempre são os que te levam ao próximo nível.
A boa notícia? Você pode “reprogramar” suas respostas emocionais e sua capacidade de foco. A neuroplasticidade é a prova de que o crescimento é um estado contínuo, não um destino final.
Como você tem treinado sua mente hoje?

08/01/2026

Muita gente espera se sentir confiante para agir.
Mas a verdade é que a confiança é consequência da ação.

Toda vez que você faz algo mesmo com medo,
o cérebro registra: “eu consigo lidar.”

E é assim, aos poucos, a autoconfiança deixa de ser discurso e vira experiência.

Coragem não é ausência de medo.
É movimento apesar dele.

07/01/2026

Empreender não cansa só pelo trabalho.
Cansa pelo peso mental de nunca desligar.

O cérebro do empreendedor se acostuma ao desafio,
à urgência, a recompensa de resolver problemas.

Quando não tem estímulo, ele estranha.
Por isso descansar parece difícil às vezes até angustiante.

Mas existe uma verdade dura:
👉 sem pausa, não existe clareza
👉 sem descanso, não existe boa decisão
👉 sem recuperação, não existe crescimento sustentável

Descansar não é abandonar o negócio.
É proteger a mente que sustenta tudo.

30/12/2025

Ano novo não começa no calendário.
Começa quando você muda a forma de pensar.

🧠 Se você quer resultados diferentes,
precisa treinar a mente para padrões diferentes.

Ano novo. Mente nova.

Continue me acompanhando por aqui se você quer aprender a treinar sua mente para viver e decidir melhor. 🍾🥂

Endereço

Rua Liberdade 33
Canoas, RS

Site

https://www.paulaassmann.com.br/masterclass-desacelere-2

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