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Psicóloga Thalyta Xavier

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Brasil
Canoas, RS
Psicóloga Thalyta Xavier

CRP 07/33298

Pós-graduada em Terapia Cognitivo Comportamental. Para mais informações: 51 981078134

Atendimento para crianças, adolescentes e adultos, de forma presencial em Canoas ou online, por chamada de vídeo.

28/11/2023

Hábitos que podem ajudar a ter uma noite de sono melhor:

1- Estabeleça horários para dormir e acordar e procure dormir sempre nesses mesmos horários, inclusive aos finais de semana
2- Prepare o ambiente para o sono. É importante ser silencioso, com pouca ou sem luz e com uma temperatura agradável
3- Reduza o uso de eletrônicos antes de dormir e se precisar utilizar, ajuste as configurações para reduzir ou filtrar a luz das telas
4- Evite o uso de estimulantes, como por exemplo cafeína ou chá preto
5- Cuide a alimentação e evite comidas pesadas à noite, de preferência por alimentos mais leves
6- Evite cochilos durante o dia, mas se for necessário, não prolongue por muito tempo
7- Utilize técnicas de relaxamento e meditação antes de deitar
8- Procure ter uma rotina organizada, com hábitos e escolhas saudáveis

🤗

17/10/2023

Na terapia, somos estimulados a questionar nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos, o que muitas vezes pode ser bastante desconfortável. Além disso, a terapia demanda que você assuma a responsabilidade pelas suas escolhas e ações, mas ao assumir essa responsabilidade, assumimos o controle sobre nossas vidas, possibilitando a modificação de comportamentos indesejados e a construção de uma vida mais alinhada com nossos verdadeiros desejos e valores. A terapia não é uma solução rápida e você poderá apresentar altos e baixos durante o processo, o que poderá gerar uma certa frustração. E nem toda sessão será leve e tranquila, mas ao longo do tempo você poderá perceber uma nova perspectiva sobre si mesmo e mudanças muito significativas. 🤍

09/10/2023

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02/10/2023

Mindfulness ou atenção plena é a prática de estar no momento presente, focando detalhadamente em cada situação.

O objetivo das técnicas é "sair do piloto automático", fazendo com que você esteja no presente, no aqui e agora. Você pode praticar em vários momentos do dia, como por exemplo ao fazer alguma refeição ou ao tomar banho. Para isso, é necessário prestar a atenção em todas as sensações que aquela atividade está te proporcionando: textura, gosto, cheiro...

A prática de mindfulness ajuda a desenvolver inteligência emocional, melhora a capacidade de concentração e memória e reduz sintomas de insônia, estresse e ansiedade. Além disso, possui comprovação científica.

25/09/2023

Como ajudar alguém durante uma crise de ansiedade?

- Se manter calmo é o primeiro passo para ajudar uma pessoa durante a crise. Se você demonstrar que está nervoso e preocupado, pode aumentar ainda mais os sintomas de quem está sofrendo.

- Demonstrar empatia e falar que você entende o que ela está passando é muito importante.

- Pergunte diretamente se ela precisa de ajuda e se a resposta for sim, de qual forma você poderia ajudar.

- Esteja presente e fique o tempo que for necessário para que ela se sinta segura.

- Incentive a buscar ajuda profissional.

Não existe um passo a passo exato para essas situações. As pessoas sentem e reagem de formas diferentes. Mas, dar atenção e demonstrar interesse em ajudar é essencial!

18/09/2023

Sugestão de um filme muito emocionante!

Aborda temas como luto, morte, superação, amizade e principalmente a importância do afeto e das relações sociais como rede de apoio. 🤍

Já assistiu? Me conta aqui!

16/09/2023

Sobre aproveitar os pequenos momentos 🤍
.grazielatolio

11/09/2023

E o mais importante: Busque ajuda se precisar! 🌻

04/09/2023

É importante destacar que cada profissional tem sua forma de trabalhar e sua abordagem terapêutica, o que influencia bastante em todo processo. Mas de forma geral, a primeira sessão tem o objetivo de conhecer o paciente e vice-versa! São realizadas algumas perguntas relevantes para aquele primeiro momento, que ao longo das sessões poderão ser retomadas. Além disso, é importante compreender a demanda, ou seja, o que você está buscando com a terapia. Após, são realizadas algumas explicações sobre a abordagem de trabalho utilizada, além de possíveis combinações para os próximos encontros. 🤍

CRP 07/33298

31/08/2023

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28/08/2023

Sabemos que nem sempre é fácil entender e expressar o que estamos sentindo, apesar de ser extremamente importante. Na psicoterapia há espaço para um entendimento muito mais profundo de si mesmo e isso facilita a compreensão do que se está sentindo. O terapeuta também tem o papel de ajudar a identificar as emoções que você está experimentando e encontrar as palavras para descrevê-las. Além disso, você poderá aprender técnicas para aprimorar suas habilidades de comunicação, permitindo que você compartilhe seus sentimentos de maneira mais eficaz e assertiva.

Mas, lembre-se de que é um processo gradual! 🤍

27/08/2023

27 de agosto - Dia do(a) psicólogo(a)

É o quarto ano comemorando essa data! No dia dessa foto eu não podia imaginar o que me esperava… Foram anos intensos. Conheci muitas pessoas, acompanhei histórias, aprendi tanto. Muita coisa aconteceu! E realmente, foi a minha melhor escolha!
Feliz nosso dia! 💚

Endereço

Centro
Canoas, RS

Site

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