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Psicóloga - Margarete Sperotto

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Canoas, RS
Psicóloga - Margarete Sperotto

🧠 Psicóloga Margarete Sperottto
Especialista em saúde mental e bem-estar emocional. Atendimento presencial em Canoas/RS e online para todo o Brasil.

25/02/2026

Nem tudo o que fazemos começa na ação. Antes, existe uma cadeia silenciosa: algo acontece, uma emoção é ativada, um sentimento se forma e, muitas vezes sem perceber, reagimos.

Quando essa sequência passa direto, o comportamento vem no automático. Não porque a pessoa não sabe agir diferente, mas porque não conseguiu perceber o que estava acontecendo dentro dela naquele momento.

Criar um pequeno espaço entre sentir e agir não significa controlar ou bloquear emoções. Significa reconhecê-las enquanto ainda estão se formando.
Com o tempo, essa consciência muda a forma como a pessoa responde às situações, aos conflitos e a si mesma.

23/02/2026

Nem sempre é fácil perceber a sobrecarga emocional enquanto ela acontece. Muitas vezes, ela vai se acumulando no corpo, aparecendo como cansaço constante, tensão, alterações no sono ou dificuldade de relaxar, mesmo quando nada “grave” parece estar acontecendo.

Ler esses sinais como parte de um processo emocional ajuda a sair da lógica do controle e da cobrança excessiva e a construir uma relação mais atenta com o próprio corpo e com os limites que ele indica.

20/02/2026

Mulheres que se tornam "fortes" na vida adulta frequentemente passaram por experiências desafiadoras na infância que as forçaram a desenvolver mecanismos de sobrevivência.

Essas experiências variam, mas geralmente envolvem a superação de adversidades, e não necessariamente a ausência de dificuldades.

19/02/2026

Quando conflitos internos aparecem, a sensação costuma ser de confusão, cansaço mental e dificuldade de se reconhecer nas próprias decisões.

Esse tipo de conflito costuma surgir quando a pessoa está revendo valores, limites e formas antigas de lidar com a vida. O desconforto faz parte desse processo, porque algo interno está sendo questionado e reorganizado ao mesmo tempo.

A terapia oferece um espaço para sustentar esse momento com mais clareza, ajudando a compreender o que está em transformação e a construir novas formas de se posicionar emocionalmente, sem apressar conclusões.

28/01/2026

Talvez você tenha aberto o aplicativo só para relaxar um pouco. Mas, ao fechar, vem um incômodo difícil de explicar: uma mistura de vazio, comparação e cansaço.

A mente, enquanto rola o feed, não apenas consome imagens, ela se compara, se mede e se questiona. Mesmo que de forma sutil, cada postagem ativa pequenas avaliações internas:
“Estou ficando para trás?”
“Por que minha vida não é assim?”

Esse acúmulo silencioso cria uma sensação de insuficiência difusa, que o cérebro interpreta como tristeza ou desânimo.

A questão não é demonizar as redes, mas entender o efeito psicológico da exposição constante. Quando o olhar se volta o tempo todo para fora, o contato com o próprio ritmo se perde.

Já se sentiu assim?

21/01/2026

Alguns padrões parecem se repetir sem explicação. Mesmo mudando de cidade, de emprego e de parceiro, o roteiro se repete.

Essas repetições não são coincidência. Elas revelam feridas antigas tentando ser reparadas no presente.

O primeiro passo para quebrar o ciclo não é agir diferente, mas perceber. Nomear o que se repete é começar a escolher o que se quer viver.

14/01/2026

O consultório não é feito só de “casos difíceis”. É feito de histórias reais: alguém que terminou um relacionamento, quem sente saudade, quem quer se entender melhor, quem anda cansado de parecer bem o tempo todo.

A terapia não é para quem “não está bem”, mas um espaço de escuta, onde o que é vivido pode, finalmente, ser compreendido.

07/01/2026

Muitas vezes o medo não se mostra de forma direta. Ele aparece como necessidade de controle, como planos excessivos, como dificuldade em delegar, como preocupação constante.

Controlar é, em parte, tentar evitar o que assusta, mas o custo disso pode ser viver em permanente tensão.

A psicoterapia ajuda a reconhecer o medo sem julgá-lo, entendendo o que ele tenta proteger. E, a partir daí, abrir espaço para uma forma mais livre de estar no mundo.

24/12/2025

Neste período, é comum que o fim de ano desperte reflexões e emoções diversas.

Encerramentos, balanços e expectativas fazem parte dos processos psicológicos que marcam a passagem do tempo.

Que este Natal traga momentos de pausa e significado, no seu próprio ritmo.

🎄 Feliz Natal. Psicóloga Margarete Sperotto

17/12/2025

O desconforto emocional que muitas pessoas sentem no fim do ano é um fenômeno conhecido e estudado pela psicologia.

Ele está relacionado à forma como o cérebro e a mente processam encerramentos, balanços e expectativas.

Nesse período, há um aumento natural da autorreflexão e da lembrança de eventos significativos, o que pode gerar tristeza, cansaço e sensação de sobrecarga.

Além disso, fatores biológicos, como alterações de sono, rotina e luminosidade, também influenciam o humor.

Essas reações não indicam fragilidade, mas fazem parte do modo como o ser humano lida com o tempo, as perdas e as transições.

Você costuma se sentir diferente nesta época também?

10/12/2025

A autossabotagem não é uma escolha consciente.

Ela acontece quando algo dentro de nós associa o “dar certo” a algum tipo de risco: perder o controle, decepcionar alguém, ser exposto, mudar uma dinâmica que antes parecia segura.

Por isso, muitas vezes a mente cria estratégias sutis para nos proteger de algo que interpreta como perigoso, mesmo que, racionalmente, saibamos que é bom.

A procrastinação, a autocrítica excessiva, o perfeccionismo, a dificuldade em sustentar o que desejamos… tudo isso pode ser expressão de um conflito interno entre o desejo de avançar e o medo do que esse avanço representa.

Na psicologia, compreendemos que a autossabotagem não é sinal de fraqueza, mas um mecanismo de defesa: uma tentativa de manter coerência com antigas crenças sobre quem somos, o que merecemos e até onde podemos ir.

O primeiro passo para transformá-la não é “forçar” produtividade ou disciplina, mas reconhecer o que está sendo protegido por trás desse comportamento e dar novos significados a essas experiências.
Só assim o movimento de mudança deixa de ser uma luta interna e passa a ser um caminho possível.

03/12/2025

A relação terapêutica é feita de encontros que deixam marcas de ambos os lados.

Mesmo fora do consultório, é comum que o psicólogo se lembre de momentos, conquistas e desafios que foram significativos ao longo do processo.

Essas lembranças não rompem o limite profissional, mas expressam cuidado e reconhecimento da jornada do outro.

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