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Nutri Tamyres Girotto

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Brasil
Canoas, RS
Nutri Tamyres Girotto

Sou Nutricionista e Life Coach, especialista em Emagrecimento
Atendimento Personalizado para todas Idades Nutricionista Clínica,

04/12/2025

Você já percebeu que, às vezes, as maiores mudanças começam nas pequenas coisas? 💛
Muita gente acha “bobo”, mas eu como nutri fico muito orgulhosa quando vejo conquistas como:

✨ beber mais água
✨ regular o intestino
✨ conseguir comer uma salada que antes não descia
✨ passar por um dia estressante sem descontar na comida

Isso é evolução. Isso é maturidade nutricional.
E isso vale MUITO mais do que qualquer número na balança.

Porque o que realmente transforma o corpo e a saúde…
são esses hábitos que você constrói no dia a dia — mesmo com rotina corrida.

Se você está vivendo alguma dessas pequenas vitórias, comemore.
E se quiser minha ajuda para continuar evoluindo de forma leve e possível,
💬 me manda um “EU” aqui nos comentários. Vou te chamar no direct. 💛

01/12/2025

✨ Se eu quisesse emagrecer até o final do ano, eu NÃO faria essas coisas… ✨

A verdade é que MUITA gente está tentando emagrecer nesses últimos meses, mas está fazendo exatamente o contrário do que realmente funciona.
E por isso não vê resultado — ou até piora.

No carrossel de hoje eu te mostrei 4 coisas que atrapalham MUITO o emagrecimento nessa reta final do ano:

❌ cortar tudo de uma vez
❌ fazer jejum sem orientação
❌ depender de produtos “fit” ou soluções milagrosas
❌ comer pouquíssimo durante a semana e exagerar nos finais de semana

Nada disso leva ao emagrecimento real.
O que funciona de verdade é constância, estratégia e um plano alimentar que cabe na sua vida — inclusive nos compromissos, festas e finais de semana.

📌 Sim, ainda dá tempo de eliminar alguns kg antes de janeiro.
Mas isso só acontece quando você abandona a restrição e começa a fazer escolhas inteligentes.

Se você quer aprender a emagrecer com leveza, equilíbrio e resultados de verdade:
💬 me chama no direct ou comenta “EU QUERO” que eu te explico como funciona meu acompanhamento e te ajudo a começar hoje.

Vamos juntas em busca de uma vida leve e longa 💛

28/11/2025

Você já percebeu como intestino preso e inchaço atrapalham tudo?
A autoestima, a disposição… e até o emagrecimento.

Essa paciente me procurou exatamente assim:
inchada, desconfortável, intestino travado e sentindo que nada funcionava — mesmo “fazendo tudo certo”.

O que mudou?
Não foi dieta maluca.
Foi estratégia, ajustes no intestino, equilíbrio e um plano real para a rotina dela.

Quando a microbiota começou a responder, o inchaço diminuiu…
e o peso finalmente começou a ceder.
💛 O corpo só emagrece quando ele está funcionando bem por dentro.

Se você se identifica com essa história e sente que está travada, vivendo desconforto todos os dias:

💬 Me envie “INTESTINO” no direct.
Vou te explicar como começar sua transformação — leve, real e duradoura.

27/11/2025

✨ 3 ferramentas que eu uso com minhas pacientes que querem emagrecer, mas têm a vida social agitada ✨

Se você acha que para emagrecer precisa “parar de viver”, deixa eu te contar: minhas pacientes emagrecem indo a aniversários, cafés, jantares e encontros — porque trabalhamos com estratégia, não com restrição.

No carrossel eu te mostrei 3 ferramentas que fazem essa mágica acontecer:

1️⃣ Estratégia 80/20
Nada de terrorismo nutricional. Eu já calculo o plano alimentar com flexibilidade, para você aproveitar sem culpa e sem travar seus resultados.

2️⃣ Diário alimentar analisado por mim
É aqui que eu consigo ver sua rotina REAL, identificar seus gatilhos, ajustar rápido e reforçar seus acertos. É acompanhamento de verdade, não abandono após a consulta.

3️⃣ Plano alimentar feito junto comigo
Nada pronto e engessado. Montamos juntas, respeitando seu trabalho, seu orçamento, seu tempo e sua vida social.
Quando o plano cabe na sua rotina, você consegue seguir — e o peso começa a descer.

💛 Emagrecer é possível mesmo com a vida corrida.
Você só precisa de estratégia, não de perfeição.

Se quiser fazer parte desse time de mulheres que estão emagrecendo com leveza e constância, me chama no direct com FERRAMENTAS que eu te explico como funciona o acompanhamento.

26/11/2025

Às vezes eu apareço aqui todos os dias…
mas ainda sinto que vocês conhecem só uma parte de mim. 💛

Hoje eu quis abrir um pouquinho mais da minha vida, da minha história e dos motivos que me fizeram ser a nutricionista que sou hoje.

Porque antes de qualquer método, protocolo ou plano alimentar…
tem uma pessoa real aqui, com rotina, desafios, filhos, saúde intestinal sensível e vontade de ajudar mulheres a viverem mais leves — por dentro e por fora. ✨

E eu acredito que essa troca é o que faz tudo valer a pena. 🤍

Agora me conta nos comentários:
👉 qual curiosidade sobre você quase ninguém sabe?
Amo conhecer mais de quem me acompanha! 💛

20/11/2025

Muita gente acredita que só emagrece quem “segue a dieta 100%”…
Mas na vida real, ninguém vive assim — e meus pacientes são a prova disso. 💛

Eles não seguem um cardápio engessado, eles seguem um plano alimentar estratégico, construído junto comigo, levando em conta a rotina, os imprevistos e até o final de semana.

Porque o foco não é perfeição, é equilíbrio:

✅ constância durante a semana
✅ aproveitar com consciência no fim de semana
✅ manter resultados sem culpa, sem terrorismo nutricional e sem “começar de novo” toda segunda-feira

Quando você aprende a comer com estratégia, entende que:
✨ pode comer de tudo — mas não tudo.
Esse é o segredo do emagrecimento leve, real e duradouro.

E o resultado?
Pacientes que emagrecem enquanto vivem, saem, viajam, trabalham, são mães…
E não ficam presas a dietas impossíveis.

💬 Quer aprender a emagrecer assim também?
Comenta EU QUERO e vou te chamar no direct para te explicar como funciona meu acompanhamento individual e como você pode começar ainda essa semana.

Vamos juntas em busca de uma vida leve e longa. 💛✨

17/11/2025

Coisas que eu falo (e acredito) quando atendo uma paciente:

• Não existe dieta universal — existe estratégia personalizada.
• Comer de tudo é compatível com emagrecimento — desde que planejado.
• O corpo dá sinais: a gente interpreta e age.
• Trocar culpa por ações práticas é o que gera resultado.

Se você quer um plano que respeite sua rotina, seus gostos e suas metas, com suporte real entre consultas, comente CONSULTA ou clique no link da bio. Vamos juntas. 💛

12/11/2025

✨ Da próxima vez que você se sentir inchada, lembra disso 👇

O inchaço não é algo “normal” do seu corpo — é um sinal de que algo está em desequilíbrio.
E a boa notícia é que você pode mudar isso com pequenos ajustes na alimentação e na rotina. 💛

💧 Hidrate-se de verdade.
🥗 Coma mais alimentos naturais e ricos em fibras.
🚫 Evite ultraprocessados, refrigerantes e embutidos.
🧠 Cuide do seu intestino — ele tem tudo a ver com o inchaço!

Quando você entende o seu corpo e faz as escolhas certas, o inchaço deixa de ser rotina.
E é aí que você começa a se sentir leve de novo. ✨

💬 Me manda um “INCHAÇO” no direct que eu te explico como montar uma alimentação leve e eficaz pra eliminar isso de vez!

11/11/2025

🛒 Nem todo industrializado é vilão!
Sim, dá pra emagrecer comendo de forma prática, sem precisar viver na cozinha.

O segredo não está em cortar tudo, e sim em saber escolher bem.
Existem industrializados que são ótimos aliados no processo de emagrecimento — ricos em proteína, fibras e até com benefícios pra saúde intestinal. 🌿

✨ Iogurtes naturais, atum em água, pão integral de boa qualidade, molhos 100% naturais e castanhas — todos podem fazer parte de uma alimentação leve e equilibrada.

🍽️ Emagrecimento não é sobre restrição.
É sobre estratégia, equilíbrio e constância.

💬 Comenta EQUILÍBRIO se você quer aprender a montar refeições práticas, gostosas e que cabem na sua rotina! 💛

04/11/2025

🚫 “Tenta um laxante que resolve!”
🚫 “Faz um suco verde em jejum!”
🚫 “Corta o carboidrato que vai soltar o intestino!”

❌ Não, não e… não! 😅

Essas “dicas” que todo mundo ouve acabam piorando o intestino preso.
O que realmente ajuda é ajustar alimentação, hidratação, microbiota intestinal e rotina alimentar.

🧠 O intestino preso é um sinal do corpo — e não deve ser ignorado!

Se você sente que nada funciona e está cansada de tentar de tudo sozinha,
💬 me manda um “INTESTINO” no direct e eu te explico como podemos resolver isso de forma leve e eficaz.

02/11/2025

✨ 5 razões do porquê eu deveria ser a sua nutricionista 💛

Eu sei que escolher uma nutri pode gerar dúvidas… mas deixa eu te contar por que o meu acompanhamento é diferente 👇

1️⃣ Eu não trabalho com dietas prontas, e sim com um plano alimentar feito junto com você, na consulta, respeitando sua rotina e seus gostos.
2️⃣ Você tem acompanhamento real, com suporte direto no WhatsApp, ajustes e motivação entre as consultas.
3️⃣ Eu valorizo o equilíbrio e a leveza — aqui não existe proibição, mas sim estratégia.
4️⃣ Te ensino a entender o seu corpo e o seu metabolismo, para que o emagrecimento aconteça de forma inteligente.
5️⃣ E o principal: eu realmente me importo com o seu resultado e com o processo até chegar lá. 🌿

💬 Pronta para viver essa transformação?
Comente “CONSULTA” e eu te explico no direct como funciona o meu acompanhamento!

24/10/2025

✨ Coisas que eu digo SIM como nutricionista.

Porque nutrição pra mim não é sobre proibir, é sobre equilibrar.
Não é sobre medo, é sobre consciência.
E muito menos sobre seguir regras que te afastam da sua vida real.

Eu digo SIM ao equilíbrio, ao prazer em comer, à constância e à leveza.
Digo SIM a te ouvir antes de planejar qualquer coisa, porque cada história merece um olhar diferente.

A nutrição que acredito é leve, real e feita pra durar.
💛 Não é sobre mudar do dia pra noite — é sobre escolher, todos os dias, cuidar de você com amor e paciência.

E você… o que tem dito SIM na sua rotina ultimamente? 💬

Endereço

Rua 15 De Janeiro 193, 208
Canoas, RS
92010-300

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 18:00
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Quinta-feira	09:00 - 18:00
Sexta-feira	09:00 - 18:00
Sábado	09:00 - 12:00

Site

http://www.nutritamyresgirotto.com.br/

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