Schaffer Pilates - Studio Saúde

13/02/2026

Muita gente acha que Pilates “não conta” como treino de força… mas os estudos mostram o contrário. Com prática regular, intensidade adequada e progressão, o Pilates melhora força, resistência muscular e composição corporal — sendo um ótimo aliado para o ganho de massa magra, principalmente a partir dos 30+.

Fontes:
Janssen et al., Journal of Applied Physiology, 2002
Segal et al., Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 2004
Wells et al., BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, 2012
Kloubec JA. J Strength Cond Res. 2010

11/02/2026

🚨Você sabia que ser sedentário pode trazer riscos semelhantes aos do cigarro?
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De acordo com especialistas em cardiologia, a falta de atividade física aumenta as chances de infarto, insuficiência cardíaca e outras doenças graves.
Mas a boa notícia é que mudar esse cenário está ao seu alcance.
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O Pilates é uma prática completa que:
Fortalece os músculos
Melhora a circulação e a saúde do coração
Reduz o estresse — outro fator de risco importante
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Aqui no Studio Prime Pilates você encontra acompanhamento seguro para sair do sedentarismo e conquistar mais saúde ainda em 2025. Seu coração merece esse cuidado!

09/02/2026

SINAIS DE ALERTA! ⚠️ Seu corpo está te implorando por Pilates?

Se você está sentindo rigidez, dor ou dificuldade em movimentos simples, é hora de agir! O Pilates é a chave para desbloquear um corpo mais forte, flexível e sem dor.

Arraste para o lado e veja os sinais. Se você disse SIM para pelo menos um item, está na hora de cuidar de você. ✨

Mande este post para um(a) amigo(a) que vive reclamando de dor!

06/02/2026

Você já ouviu ou pensou que "mexer a articulação com artrose vai desgastá-la ainda mais"? Esse é um dos mitos mais prejudiciais quando falamos de dor crônica e reabilitação.

O movimento direcionado não "gasta" a articulação e nem o tendão acometidos. Quando bem prescrito, ele reduz sobrecargas nessas estruturas. Já o sedentarismo e o medo de mover favorecem rigidez, perda de força, piora da dor e maior limitação funcional.

A chave é o movimento CERTO.

Não se trata de sair correndo uma maratona amanhã. Trata-se de um movimento direcionado, progressivo e orientado por um profissional. O objetivo é redistribuir as cargas e proteger seu corpo, não o prejudicar.

Não deixe o medo te paralisar. O movimento, quando bem orientado, é seu maior aliado na gestão da artrose e na reconquista da sua qualidade de vida.

04/02/2026

02/02/2026

Sua coluna está pagando o preço da sua flexibilidade no Home Office.

Trabalhar em qualquer lugar da casa é prático, mas a má postura é um bug que afeta sua produtividade e saúde. Sofá, cama, ou cadeira improvisada... tudo isso está tensionando sua lombar e seu pescoço.

ALERTA: A dor que você ignora hoje vira problema crônico amanhã.

O PILATES TE AJUDA! Ele não só corrige sua postura e fortalece seu core, como te devolve o controle sobre seu corpo para que você possa trabalhar sem dor.

30/01/2026

E você, como está hoje?

28/01/2026

O estudo indica que o Pilates e o fortalecimento são mais eficazes em frequências de uma a duas vezes por semana, especialmente em sessões abaixo de uma hora. No caso do Pilates e do trabalho de core, o período ideal de intervenção parece situar-se entre três e nove semanas.

❇️Referências:

Fernández-Rodríguez R, Álvarez-Bueno C, Cavero-Redondo I, Torres-Costoso A, Pozuelo-Carrascosa DP, Reina-Gutiérrez S, Pascual-Morena C, Martínez-Vizcaíno V. Best Exercise Options for Reducing Pain and Disability in Adults With Chronic Low Back Pain: Pilates, Strength, Core-Based, and Mind-Body. A Network Meta-analysis. J Orthop Sports Phys Ther. 2022;52(8):505-521.

26/01/2026

Quer melhorar seu pace e correr sem dor? O Pilates pode ser o "treino invisível" que falta na sua rotina. Veja como ele transforma sua corrida:

Core Fortalecido: Mantém a postura ereta mesmo quando o cansaço bate, melhorando a respiração.

Menos Impacto: O trabalho de mobilidade ajuda a distribuir melhor a carga nas articulações a cada passada.

Equilíbrio Muscular: Corrige descompensações que costumam causar lesões de repetição.

Não é apenas sobre alongar, é sobre construir um corpo inteligente e resistente para a corrida.

23/01/2026

A trend "Pilates Arms" tomou conta do TikTok e não é à toa. O foco aqui é aquela definição elegante e alongada, sem necessariamente ganhar volume excessivo.

Muita gente acha que para ter braços firmes é preciso exagerar na carga, mas o Pilates prova o contrário. A nova tendência foca na construção de uma musculatura alongada e resistente.

É sobre força com elegância. Venha construir seu resultado com a gente.

21/01/2026

No último sábado participei do Mobility Day no Park Shopping Canoas. A área da saúde e do movimento está sempre se transformando, e estar atualizada é o mínimo que posso fazer para entregar o melhor atendimento a vocês.

Foi um momento incrível de trocas, aprendizado e novas visões sobre mobilidade, que é um dos pilares essenciais para um corpo sem dor.