29/11/2023
A dependência química pode ser especialmente desafiadora durante as festas de final de ano, pois muitas pessoas enfrentam situações de estresse, emoções intensas e até mesmo pressões sociais nesse período. A presença de álcool e dr**as nessas ocasiões pode aumentar o risco de recaídas para pessoas em recuperação.
É importante lembrar que cada pessoa tem uma jornada de recuperação única, por isso, os cuidados podem variar de acordo com a situação individual. No entanto, existem algumas recomendações gerais que podem ajudar a lidar com a dependência química durante as festas de final de ano:
1. Planejamento: Faça um plano antecipado para as festas, identif**ando gatilhos, situações de risco e pessoas que possam oferecer suporte. Estabeleça limites claros e evite eventos ou ambientes que possam comprometer sua sobriedade.
2. Rede de apoio: Mantenha-se conectado com sua rede de apoio, seja por meio de grupos de apoio, terapeutas, amigos ou familiares. Compartilhe seus sentimentos, preocupações e sucessos com pessoas que possam oferecer suporte e compreensão.
3. Autocuidado: Não negligencie seu bem-estar físico e emocional. Priorize uma rotina de sono adequada, alimentação saudável, prática regular de exercícios e atividades que promovam relaxamento e controle do estresse, como meditação ou yoga.
4. Evite situações de risco: Se você sabe que determinadas pessoas, lugares ou eventos são gatilhos para a recaída, evite-os e busque alternativas mais saudáveis e seguras para participar das comemorações de fim de ano.
5. Tenha um plano de escape: Faça um plano de escape caso se sinta tentado a usar álcool ou dr**as. Ter estratégias pré-estabelecidas, como entrar em contato com um amigo de confiança, buscar atividades de distração ou mesmo se retirar do ambiente, pode ser útil.
6. Seja gentil consigo mesmo: Lembre-se de que a recuperação é um processo e existem possíveis recaídas. Caso ocorra uma recaída, não se desencoraje. Busque ajuda imediatamente e use a experiência como um aprendizado para fortalecer sua determinação e ajustar sua abordagem de cuidado.
É importante ressaltar que essas dicas não substituem o acompanhamento profissional.
