Nutricionista Tatiana Lehnen

Nutricionista Tatiana Lehnen Te ajudo a ter resultados e equilíbrio através da nutrição, exercício, sono e manejo do estresse.

Depois dos 40, com o acompanhamento certo, você pode voltar a se sentir leve, cheia de energia, confiante e bonita de no...
18/09/2025

Depois dos 40, com o acompanhamento certo, você pode voltar a se sentir leve, cheia de energia, confiante e bonita de novo.

E é exatamente isso que quero para você!

👉 Se você quer transformar sua menopausa em uma fase de saúde, vitalidade e autoestima, deixa teu comentário aqui 🥰

Com o teste genético você entende onde precisa dar uma atenção maior na sua saúde, sendo mais assertiva em algumas decis...
05/09/2025

Com o teste genético você entende onde precisa dar uma atenção maior na sua saúde, sendo mais assertiva em algumas decisões.

Assim podemos saber o melhor tipo de dieta, suplementação, exercício e medicamentos para determinada situação.

Quer entender como isso funciona na prática?

Me chama no direct. Eu te explico tudo com carinho 😉

O meu acompanhamento é ANTI-DESISTÊNCIA!Comigo você não precisa “ser perfeita” para ter resultado.Eu te ensino a continu...
25/08/2025

O meu acompanhamento é ANTI-DESISTÊNCIA!

Comigo você não precisa “ser perfeita” para ter resultado.

Eu te ensino a continuar mesmo quando você sai do plano, porque é assim que você chega até a sua meta final.

Aqui você não melhora os sintomas da menopausa e emagrece no período que está comigo, você aprende a mudar como um todo, mantendo o peso e seu estilo de vida sem viver em dieta eterna.

Confira tudo no carrossel 😉
E para saber mais e começar agora mesmo a se cuidar é só me chamar no link da bio ou pelo whats app 51 99930 0423.

Será um prazer te guiar nessa caminhada!

Pra quem não conhece nossa história, 2 + 23 anos não é conta de matemática… é história de vida!A gente namorou por 2 ano...
22/06/2025

Pra quem não conhece nossa história, 2 + 23 anos não é conta de matemática… é história de vida!

A gente namorou por 2 anos lá na adolescência (juro, naquela época ainda mandava carta e usava telefone fixo 😂), terminamos, cada um seguiu sua vida… e 10 anos depois, o universo deu aquele empurrãozinho.

Voltamos. E desde então, já se foram 23 anos juntos. Sim, VINTE E TRÊS! 😱💛

Foram anos de crescimento, de muitos sonhos realizados, outros frustrados, conquistas, tropeços, risadas e algumas lágrimas também… porque a vida real é feita disso.

A gente é diferente em muita coisa (e ainda bem, né? Porque imagina dois de mim 🤪), mas seguimos juntos. Com amor, muita conversa, respeito e paciência (às vezes mais de um lado do que do outro… mas seguimos rs).

E no meio disso tudo, veio o nosso maior presente: nosso filho, que nos ensina tanto quanto a gente tenta ensinar ❤️Além da Ana Júlia, minha enteada maravilhosa, que também faz parte dessa história.

Tem briga? Tem. Tem momentos de dúvida? Também. Mas tem amor de sobra. E isso segura a base.

Só sei de uma coisa: eu te amo
E amo tudo que construímos juntos. Nossa família é o nosso melhor projeto. Nosso lar. Nosso porto seguro 🧑‍🧑‍🧒‍🧒

E só tenho uma coisa pra dizer: não existe amor perfeito, existe amor real e final feliz se constrói!

Tem coisas que não abro mão no meu acompanhamento como nutricionista 😍Passa para o lado, confere e depois me conta…Qual ...
06/06/2025

Tem coisas que não abro mão no meu acompanhamento como nutricionista 😍

Passa para o lado, confere e depois me conta…

Qual dessas atitudes você mais gostaria de viver em um acompanhamento?
Me conta nos comentários ❤️

Se você se sentiu acolhida por essas palavras, talvez seu próximo passo comece aqui.
Estou te esperando ✨

Você quer emagrecer mas sente que está faltando algo?Eu trouxe aqui uma rotina amiga da mulher que está na menopausa e q...
03/06/2025

Você quer emagrecer mas sente que está faltando algo?

Eu trouxe aqui uma rotina amiga da mulher que está na menopausa e quer emagrecer.

Passe para o lado o carrossel e já vai anotando no bloco de notas para não esquecer 😉

Pequenas mudanças na rotina criam grandes resultados!

Me conta aqui nos comentários, qual dessas atitudes você já pratica?

A menopausa traz ondas de calor, insônia, irritabilidade, ganho de peso e outros sintomas indesejados…Mas o que você faz...
02/06/2025

A menopausa traz ondas de calor, insônia, irritabilidade, ganho de peso e outros sintomas indesejados…

Mas o que você faz (ou deixa de fazer) pode estar piorando tudo sem perceber.

Confere o que você NÃO deve fazer se quiser aliviar os sintomas da menopausa 😉

E depois me conta aqui se você se viu em algum desses pontos!

Enquanto celebro os 13 anos do meu filho, meu coração se enche ainda mais de gratidão por viver a experiência mais trans...
11/05/2025

Enquanto celebro os 13 anos do meu filho, meu coração se enche ainda mais de gratidão por viver a experiência mais transformadora da minha vida: ser mãe ❤️

Ser mãe é sentir o tempo escorrer pelas mãos enquanto vemos nossos filhos crescerem, descobrirem o mundo e se tornarem, aos poucos, quem vieram para ser.

É se emocionar com pequenas conquistas, se preocupar com o que ninguém vê, e amar com uma força que não dá pra explicar.

Hoje eu quero homenagear você, que também vive esse amor imenso.

Você que cuida, orienta, acolhe, abre mão, equilibra pratos, sonha por dois (ou mais), mesmo quando está cansada.

Você que, mesmo na correria, busca ser melhor a cada dia — por você e pelos seus filhos.

Ser mãe é uma jornada intensa, linda e muitas vezes silenciosa.

Mas hoje, que esse amor ecoe bem alto:
Você é incrível.
Você faz a diferença.
Você é amor em movimento.

Feliz Dia das Mães!
Com carinho,
Tati

Hoje o dia é dele 🎉Felipe faz 13 anos e meu coração transborda! São 13 anos de muito amor, risadas, aprendizados e aquel...
08/05/2025

Hoje o dia é dele 🎉
Felipe faz 13 anos e meu coração transborda!

São 13 anos de muito amor, risadas, aprendizados e aquele orgulho que não cabe no peito.

Quem conhece o Felipe sabe… ele é um menino incrível: educado, respeitoso, alegre, disciplinado, focado e super determinado.

Quando te olho penso: “Que sorte a minha ser mãe desse serzinho tão especial”
Eu e teu pai somos abençoados contigo 🙏

Te ver crescendo, amadurecendo e construindo seu jeitinho no mundo é emocionante demais.
Tu me ensina tanto todos os dias — com a tua leveza, tua responsabilidade e esse brilho nos olhos de quem veio pra fazer a diferença ✨

Te amamos infinito, filho.
Parabéns pelos teus 13 anos!
Sou tua fã número 1 ❤️🎂🎈

Você já reparou como na natureza nada tem pressa, e ainda assim… tudo acontece no tempo certo?A flor não se compara à ár...
23/03/2025

Você já reparou como na natureza nada tem pressa, e ainda assim… tudo acontece no tempo certo?

A flor não se compara à árvore. O mar não tenta ser montanha. E mesmo assim, tudo é belo, exatamente como é. Por que sempre estamos tentando ser algo ou alguém diferente?

A menopausa chega como mais uma estação da nossa natureza.
E, diferente do que muitos dizem, ela não é fim — é transformação.
É o tempo em que a mulher volta pra si.
Se liberta de rótulos, se reencontra, floresce com mais verdade.

Você não precisa ser como era antes. Nem como ninguém.
Você só precisa ser você, com tudo que essa nova fase desperta.
Autêntica. Intensa. Serena. Poderosa.

Na menopausa, não nos perdemos — nos revelamos.

Eu descobri que posso viver bem nessa fase e tenho orgulho de como estou levando tudo. Tenho certeza que não vou me arrepender do que estou plantando. E quero muito transbordar isso para outras mulheres que, como eu, se sentiu perdida com os primeiros sintomas do climatério.

Me conta aqui nos comentários:
✨ O que você tem descoberto sobre si mesma nessa nova fase?

O Ladrão Silencioso Que Sabota Sua Dieta:Você começa o dia bem. Café da manhã equilibrado, almoço saudável.Mas quando ch...
20/03/2025

O Ladrão Silencioso Que Sabota Sua Dieta:

Você começa o dia bem. Café da manhã equilibrado, almoço saudável.
Mas quando chega a noite… parece que algo toma conta de você.
🥖 Pão.
🍫 Chocolate.
🍕 Fast food.
E então vem a culpa, a frustração e a promessa de que ‘amanhã será diferente’.
Mas amanhã, o ciclo se repete.

💭 Isso não é falta de força de vontade. Isso é um desequilíbrio no seu corpo.

Quando seus hormônios e seu metabolismo não estão ajustados, seu corpo pede comida o tempo todo.

Mas isso pode mudar.
📅 No dia 24/03, na minha SALA SECRETA, eu vou te mostrar como controlar essa fome descontrolada e finalmente se libertar da compulsão alimentar sem sofrimento.

🔥 Chega de lutar contra o próprio corpo.
📩 Comente “EU QUERO” ou me chame no direct para garantir sua vaga gratuita!

Você já tentou de tudo — cortou carboidratos, fez jejum, treinou mais — mas nada funciona? A culpa não é sua. Seus hormô...
17/03/2025

Você já tentou de tudo — cortou carboidratos, fez jejum, treinou mais — mas nada funciona?

A culpa não é sua. Seus hormônios e a falta de nutrientes estão sabotando o seu corpo.

Se você está cansada de lutar contra o próprio corpo e não vê resultado, eu vou te mostrar como finalmente mudar esse ciclo.

No dia 24/03, às 19h, vou fazer uma aula só para mulheres que estão no CLIMATÉRIO E MENOPAUSA, onde eu vou mostrar “Como equilibrar o seu organismo e emagrecer mesmo nessa fase”.

Garanta sua vaga agora.
É gratuita, mas as vagas são limitadas!
Me chama no direct ou nos comentários com a palavra “MENOPAUSA” para garantir a sua vaga!

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Categoria

Equilíbrio em seu corpo

Apaixonada por nutrição e por fazer as coisas acontecerem. Acredito que o equilíbrio está na união da alimentação, do exercício e da mente. Faça a mudança acontecer em seu corpo através de nossas consultas.

Graduação: Nutrição – Unilasalle Educação Física – UFRGS Pós graduação: Fisiologia do Exercício e Nutrição Esportiva Mestrado: Ciências Médicas – Endocrinologia HCPA/UFRGS Doutorado: Ciências Médicas – Endocrinologia HCPA/UFRGS com Doutorado Sanduíche em HARVARD/EUA Pós-doutorado: Em andamento – HCPA/UFRGS Atividade profissional: Professora Faculdade SOGIPA – Cursos de Nutrição e de Educação Física Coordenadora do Curso de Nutrição - Faculdade SOGIPA Terapeuta Reiki