23/08/2022
Alimentos fontes de fibras ⬇️
📍 Leguminosas (feijão, ervilha, lentilha, grão de bico, soja em grão)
📍 Grãos, farelos e farinhas integrais (arroz, linhaça, aveia, cevada, milho, trigo)
📍 Pães e biscoitos integrais (centeio, farinha integral, milho)
📍 Cereais
📍 Vegetais: agrião, alface, abóbora, abobrinha, aipo, aspargos, beterraba, brócolis, couve, acelga, batata-doce, rúcula, escarola, erva-doce, espinafre, repolho, salsa, cebolinha, cebola, cenoura crua, couve-flor, milho verde, nabo, pepino, pimentão, quiabo, rabanete, tomate cru, vagem
📍 Frutas: abacate, abacaxi, ameixa fresca, ameixa seca, amora, banana, caju, cereja fresca, coco fresco e/ou seco, damasco seco, figo fresco e/ou seco, goiaba, kiwi, laranja (com o bagaço), maçã com casca, manga, maracujá, mamão, melancia, melão, tangerina, morango, nectarina, pera com casca, pêssego com casca, tâmara, uva fresca e passa
📱98540-4379