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Francielem Dias

Clinica de Nutrição Francielem Dias

04/03/2026

Nem toda dieta que funciona no curto prazo é uma boa ideia no longo prazo.

A dieta da Virgínia chama atenção por ser extremamente rica em ovos e sim, isso aumenta muito a ingestão de proteína, melhora a saciedade e pode acelerar o emagrecimento no início.

Mas saúde não se constrói com um único alimento, por mais completo que ele seja.

Diversidade alimentar é o que garante vitaminas, minerais, fibras e equilíbrio metabólico. Dietas muito restritivas ou monotônicas até trazem resultado rápido… mas o que realmente importa é o que você consegue sustentar sem prejudicar seu corpo.

Qual outro famoso você quer ver aqui no Dieta dos Famosos?

02/03/2026

Você já reparou que, muitas vezes, a gente cuida de todo mundo… menos da gente mesma?

A saúde acaba ficando pra depois, quando “sobrar tempo”, quando a rotina aliviar, quando der. Mas a verdade é que sem saúde, nada funciona.

Cuidar do seu corpo, se movimentar, se alimentar melhor, dormir bem e respeitar seus limites não é egoísmo... é responsabilidade, amor próprio e compromisso com quem você ama.

Porque pra estar presente, pra ter energia, pra dar conta do dia, pra cuidar dos outros… você precisa estar bem.

Seu corpo é a sua casa... é ele que te acompanha em todos os sonhos, planos e relações. Coloque-se como prioridade hoje, não quando a saúde pedir socorro.

Saúde vem em primeiro lugar e se cuidar é o maior ato de amor que você pode fazer por você e por quem caminha ao seu lado. 💚

26/02/2026

A relação entre o que colocamos no prato e a saúde do nosso intestino vai muito além da digestão.

A microbiota responde diariamente às nossas escolhas e o excesso, seja de qual alimento for, quase nunca é o melhor caminho.

Carne vermelha pode fazer parte da alimentação, sim. O problema está na frequência, na quantidade e, principalmente, no contexto em que ela é consumida. Uma dieta pobre em fibras, vegetais e antioxidantes enfraquece a diversidade bacteriana e favorece processos inflamatórios silenciosos.

Equilíbrio é a palavra-chave. Variar os alimentos, colorir o prato, incluir fibras, frutas, legumes e boas gorduras ajuda o intestino a funcionar melhor e protege todo o organismo.

Cuidar da microbiota é um investimento diário em saúde, prevenção e qualidade de vida... não em restrições extremas, mas em escolhas conscientes.

Seu intestino sente o reflexo do que você escolhe hoje. 💚

25/02/2026

Intestino, sono e comportamento estão muito mais conectados do que parece.

Em crianças com TEA, a presença de disbiose intestinal pode impactar não apenas o sistema digestivo, mas também o sono e os aspectos comportamentais.

A redução de bactérias benéficas, como as bifidobactérias, compromete a produção de butirato... uma substância essencial para a saúde intestinal e para a regulação da melatonina.

Cuidar do intestino é cuidar do todo. É olhar além dos sintomas isolados e entender o corpo como um sistema integrado.

Se esse conteúdo fez sentido pra você, compartilha e ajude essa informação a chegar a mais famílias. 💚

23/02/2026

A maioria das pessoas se preocupa com o que coloca no prato… mas esquece de olhar onde está preparando a comida.

O tipo de panela influencia: o sabor dos alimentos, a durabilidade do preparo e até o contato com substâncias indesejadas.

Não é sobre jogar tudo fora. É sobre fazer escolhas mais conscientes no dia a dia.

Pequenas mudanças na cozinha também fazem parte de um estilo de vida mais saudável.

👉 Salva esse post.

20/02/2026

Dias de descanso por aqui ✨❤️✈️

19/02/2026

Queimação frequente, estufamento, dor após comer, náuseas… nada disso é normal.

Quando existe inflamação gástrica, como nos casos de H. pylori, não é só o remédio que importa. A forma como você se alimenta pode ajudar ou atrapalhar todo o processo de recuperação.

Se esse conteúdo fez sentido pra você, salva, compartilha e começa a olhar com mais atenção para a sua saúde digestiva. 💚

18/02/2026

O corpo não mudou. A régua mudou.

O que era referência de beleza há 10, 15 anos, hoje parece “comum”.

E não porque aquelas mulheres estavam erradas, mas porque o padrão foi sendo empurrado cada vez mais para um extremo.

O problema é quando a gente olha para algo inalcançável, trata como meta… e chama de falta de esforço aquilo que é, na verdade, falta de realidade.

Nem tudo que parece “normal” nas redes é natural. Nem tudo que viraliza é saudável. E nem todo padrão merece ser seguido.

Se o perfeito de hoje vira o básico de amanhã, talvez seja hora de repensar: quem está definindo essa régua?

Quero ouvir você: como você enxerga os padrões estéticos atuais?

16/02/2026

A maioria só descobre tarde demais.

Você não engorda porque come pão, você não engorda porque come macarrão, você não engorda por um alimento isolado.

O ganho de barriga acontece pelas escolhas repetidas, feitas no automático, todos os dias.

Trocar pão com manteiga por pão com ovo, trocar carne com gordura por carne magra, trocar um prato pesado por uma versão mais equilibrada.

Isso não é terrorismo nutricional. É estratégia calórica aplicada à vida real.

O erro da maioria não está no que come de vez em quando. Está no que vira rotina sem perceber.

Barriga não aparece do nada... ela é construída aos poucos.

Emagrecer não é cortar tudo. É aprender a trocar melhor, exatamente como você viu aqui.

12/02/2026

As canetas emagrecedoras ajudam, sim. Mas sozinhas, não fazem milagre.

Quando o apetite diminui, o risco de perder massa magra aumenta, o intestino pode travar e o corpo começa a dar sinais de que algo não está equilibrado.

Por isso, durante o uso dos análogos de GLP-1, alguns suplementos fazem toda a diferença: ajudam a preservar músculo, melhorar a digestão, manter o intestino funcionando e sustentar os resultados no longo prazo.

Emagrecer com saúde não é só ver o número da balança cair. É manter força, energia, metabolismo ativo e bem-estar.

➡️ Compartilhe este conteúdo com quem usa as canetas e quer emagrecer com qualidade, sem prejuízos à saúde.

11/02/2026

Carnaval chegando… e esse recado é importante para quem usa canetas emagrecedoras. ⚠️

Se você está em uso de análogos de GLP-1, o consumo de álcool merece atenção redobrada.

Essas medicações já alteram a digestão e estimulam o pâncreas e o álcool pode intensificar efeitos como náusea, refluxo, mal-estar e até prolongar o efeito da bebida no organismo.

Não é terrorismo e nem proibição. É consciência e cuidado com o seu corpo.

Compartilha esse conteúdo com quem usa as canetinhas e vai cair na folia.

09/02/2026

“O Senhor firma os passos de quem se agrada do seu caminho.”

Salmos 37:23

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