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Francielem Dias

Clinica de Nutrição Francielem Dias

08/12/2025

Mais um ano de vida, mais um ciclo que se inicia. ✨

Sou grata por tudo o que vivi até aqui... pelas conquistas, pelos aprendizados e até pelos desafios, que me tornaram mais forte.

Hoje celebro não só o meu aniversário, mas também o quanto evoluí, cresci e me redescobri em cada fase da vida.

Que venham novos dias, novas metas e ainda mais saúde, amor e propósito. 💚

05/12/2025

Se você usa Mounjaro, seu corpo não reage mais da mesma forma aos alimentos e isso é normal.

O esvaziamento gástrico f**a mais lento, a digestão muda e alguns alimentos que antes eram tranquilos agora podem virar um verdadeiro gatilho de azia, enjoo, refluxo e mal-estar.

A verdade é: não existe milagre.

O Mounjaro ajuda, mas quem sustenta o processo são seus hábitos.

04/12/2025

Você sabia que a Bruna segue uma alimentação pescetariana?

Ou seja, sem carnes vermelhas e frango, mas com peixes, frutos do mar, ovos, vegetais e grãos integrais.

Esse estilo de alimentação é super rico em ômega 3 e fibras... ótimos aliados da saúde do coração, do cérebro e do intestino.

Mas atenção: mesmo sendo uma escolha saudável, precisa de planejamento e acompanhamento nutricional, pra evitar carências de ferro, proteína e B12.

Gostou desse tipo de conteúdo? Comenta aqui qual famoso você quer ver no próximo episódio! 👇

03/12/2025

As famosas “canetinhas emagrecedoras” viraram febre... mas será que são tudo isso mesmo?

Elas podem, sim, ajudar em alguns casos, desde que com acompanhamento médico e nutricional.

O problema é quando viram atalho… e não parte de um processo.

➡️ Porque o que faz o emagrecimento acontecer (e durar!) é o conjunto: alimentação equilibrada, sono de qualidade, treino, manejo do estresse e constância.

A caneta pode até acelerar o início, mas sem base sólida, o resultado não se sustenta.

O peso volta, e junto vem a frustração.

💚 Cuide do seu corpo com consciência.

01/12/2025

Dezembro chegou!

O último mês do ano, cheio de recomeços, reflexões e também… tentações. 😅

É aquele momento em que a rotina muda, os compromissos aumentam e a alimentação pode acabar f**ando em segundo plano. Mas lembra: cuidar de você não é sobre restrição, é sobre equilíbrio.

Dá pra curtir, celebrar, aproveitar o que o mês traz... sem deixar de lado o que te faz bem.

Não precisa ser “tudo ou nada”, só constância e consciência.

Que dezembro seja leve, com boas escolhas, bons momentos e o olhar voltado para aquilo que realmente importa: a sua saúde e o seu bem-estar. 💚

28/11/2025

Quem disse que receita saudável precisa ser sem graça?

Esse wrap de batata gratinada é a prova de que dá pra comer bem e com muito sabor!

Batata, ovos, queijo, rúcula, tomate e um toque de mostarda… combinação perfeita! 😋

Me conta aqui nos comentários o que vocês acharam dessa receitinha deliciosa! 👇

26/11/2025

Músculo é liberdade!

Não é só estética: ter massa muscular protege ossos, articulações e garante autonomia na vida adulta e na terceira idade.

Não espere sentir dor ou limitações para começar!

Comece hoje com exercícios simples, consistentes e bem orientados. Seu corpo vai agradecer amanhã.

👉 Me conta aqui nos comentários: qual é o seu maior desafio para manter os treinos consistentes?

24/11/2025

"Consagre ao Senhor tudo o que você faz, e os seus planos serão bem-sucedidos."

Provérbios 16:3

21/11/2025

Esqueça a ideia de que emagrecer é só sobre “força de vontade” ou “fazer dieta rígida”.

Nosso corpo foi feito para gerar energia, não para passar fome. Quando tentamos forçá-lo com restrição extrema, ele reage: metabolismo lento, fome aumentada e peso que volta rapidinho.

O segredo está em estratégias que respeitem seu corpo, promovam energia, saúde e resultados sustentáveis.

E você, já passou por aquela frustração de seguir dieta restritiva e ver o peso voltar? Me conta aqui nos comentários! 👇

20/11/2025

O mau cheiro pode ser um sinal que seu corpo está pedindo ajuda.

Não é frescura, nem exagero: o intestino fala através dos sinais mais simples... inclusive pelo pum e pelo cocô.

⚠️ Se esse odor é forte e persistente, não ignore! Pode indicar problemas na digestão e desequilíbrio intestinal.

👉 Ouça o seu corpo, cuide da sua alimentação e, se necessário, procure acompanhamento profissional.

Afinal, saúde intestinal é saúde do corpo inteiro.

19/11/2025

Trocar alimentos na dieta não é tão simples quanto parece!

Substituir 100g de frango por ovos pode até bater a quantidade de proteína, mas vem com um detalhe importante: você vai ingerir muito mais gordura. ⚠️

No planejamento nutricional, não é só quantidade de proteína que importa, é qualidade, equilíbrio e como cada alimento impacta seu corpo.

Fique atenta: pequenas trocas podem fazer grande diferença nos seus resultados.

E você, já fez alguma substituição sem pensar nas consequências? Me conta nos comentários!

17/11/2025

Dormir bem não é luxo, é necessidade!

O sono é o grande regulador da nossa saúde: protege o cérebro, fortalece o corpo, melhora a memória, previne doenças e ainda aumenta sua energia e performance.

Mas atenção: dormir pouco ou em horários desregulados não é só cansaço… é risco para obesidade, diabetes, Alzheimer e até câncer.

Comece hoje: cuide do seu ritmo, respeite seu sono e priorize qualidade, não apenas quantidade.

Salve este conteúdo para não esquecer e compartilhe com alguém que precisa se ligar nesse alerta!

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