Sua Melhor Dieta

19/01/2022

Ideias de café da manhã saudáveis com 250 calorias pra te inspirar✨

Nessas opções são combinadas fontes de proteínas, carboidratos e gorduras boas pra te dar mais saciedade ao longo do dia e reduzir a sua fome!

E claro, servem pro lanche da tarde também! 🤩

Não esquece de salvar esse post pra fazer essas opções depois 💚

19/01/2022

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A importância de se manter uma alimentação saudável passa longe de ser apenas a busca por estética. Uma alimentação saudável auxilia diretamente na saúde do todo caminho da digestao e absorcao dos nutrientes presentes nos alimentos.
Manter um Sistema Gastrointestinal saudável é de fundamental importância, além de aumentar o bem estar diário.
Preste atenção nos sinais que o corpo emite e também nos alimentos que você escolhe em seu dia a dia.
💬 Me conta nos comentários se seu intestino funciona bem todos os dias

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18/01/2022

Você não precisa comer de 3h em 3h! 👇

Pra emagrecimento, tanto faz quantas refeições você irá fazer, se prefere fazer 3 refeições ou 6, o importante é distribuir seus macronutrientes ao longo dessas refeições pra que no final do dia, você bata a meta de comida! Que no final do dia, você fique no déficit calórico planejado.

Você pode dividir 6 refeições de 250kcal ou 4 de 375kca1.. ou até mesmo 3 de 500kcal, de todo jeito ao final do dia irá atingir as 1500kcal que precisa nesse exemplo.

O importante a se atentar é: - Fracionar as proteínas pelo menos 3x ao dia, pois consumir uma grande quantidade de proteína em 1 refeição seu corpo absorve mas acaba "desperdiçando"; - Se no seu caso a quantidade de proteína que precisa consumir for muito alta, talvez tenha que aumentar o número de refeições.

Você é do time que come muitas refeições ou poucas?........
                                                   

18/01/2022

Faça como a amiga abaixo, seguiu direitinho e olha o resultado 😍😍 e vc está esperando o que?

16/01/2022

16/01/2022

Uma das dificuldades do dia a dia é na substituição dos alimentos sem perder as quantidades de calorias e macronutrientes corretos.
Trago acima algumas opções fontes de proteínas de alto valor biologico (completo em aminoacidos).
Claro, existem várias outras fontes e até mesmo a combinação de alimentos vegetais são uma excelente escolha.
💬 Me conta nos comentários sua opcão favorita de proteína👊

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16/01/2022

Brincadeiras a parte, esse é o jeito errado de se fazer dietas. Dietas não precisam ser algo penoso e que te deixa em restrições severas sem comer o que gosta. Dietas devem ser adaptadas a rotina do paciente, as suas atividades de lazer e social. Principalmente se o paciente não for atleta.

Alguns atletas em períodos de competição devem sim ter restrições maiores, mas nada que precise ser sem sabor. Existem temperos, receitas e modos de preparo que deixam as refeições saborosas sem aumentar as calorias.

Não precisa ficar triste como nosso amigo gato na foto. Você pode ser feliz se alimentando bem. Até porque alimentação saudável e treinamento físico são para a vida toda, todos os dias.

Busque sempre profissionais que busquem esse lado mais saboroso das dietas que tenho certeza que a adesão ao plano será maior e os resultados melhores!

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16/01/2022

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