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Renan Espondiloterapeuta

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04/11/2021

Que atire a primeira pedra quem nunca pediu uma massagem depois de sentir uma pontada de dor ou desconforto nas costas!

A boa notícia é que é possível buscar alívio das dores apenas com o toque das mãos. Além de reduzir a tensão dos músculos, a prática da massagem melhora a postura já que desenvolve e reforça o hábito de manter a coluna na posição correta.

O ideal é que o cliente receba sessões regulares de massagem, com o objetivo de aumentar a consciência sobre o próprio corpo. Isso permite acabar com aquela rigidez causadora da dor e da má postura.

Para quem tem problema na coluna, a massagem se torna uma poderosa.

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Sou Renan Mattos, massoterapeuta, estou aqui para lhe ajudar.
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03/11/2021

Existem muitas formas de prevenir e evitar o surgimento das dores nas costas, lombares e até mesmo da escoliose, quando esta não é ocasionada por fator genético.

As principais indicações são de alongamentos e exercícios físicos específicos para fortalecimento de toda coluna e massagem.

Os movimentos de pressão e deslize, das diferentes técnicas de massoterapia, conseguem estimular o alinhamento postural, além de relaxar a musculatura que envolve a coluna vertebral, protegendo assim, toda região e evitando o surgimento de dores nas costas, coluna e lombar.

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22/10/2021

A má postura pode causar dor nas costas, já que contribui para o enfraquecimento dos músculos dorsais, que pode levar a alterações estruturais que afetam a coluna vertebral, como hérnia de disco, escoliose, hipercifose ou retif**ação da coluna, por exemplo.

A má postura a longo prazo também pode levar ao comprometimento do sistema nervoso periférico, levando à sensação de formigamento e dormência nos braços ou nas pernas.

Além disso, também pode deixar os músculos abdominais mais fracos, favorecendo a interiorização dos órgãos abdominais e deixando a barriga maior e mais flácida.

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20/10/2021

A falta de sono é um dos principais problemas relatados por pessoas que estão insatisfeitas com o trabalho. Dormir pouco ou mal é extremamente prejudicial à saúde.

Estudos científicos provam que uma noite mal dormida tem muitas consequências, em curto prazo: dores no corpo, cansaço, sonolência, irritabilidade, alterações repentinas de humor, perda da memória de fatos recentes, comprometimento da criatividade, lentidão do raciocínio, desatenção e dificuldade de concentração.

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18/10/2021

Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular.

É uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, que,além de prevenir lesões, proporciona mais agilidade e elasticidade.

Sendo essencial para o aquecimento e relaxamento dos músculos, qualquer pessoa pode fazer alongamento, independente da sua idade ou flexibilidade, até mesmo pessoas que apresentam algum problema específico, como as Lesões de Exercícios Repetitivos (LER), podem se alongar, mas com menos intensidade.

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15/10/2021

O músculo f**a mais bem nutrido e relaxado, e a dor é aliviada. Além disso, a massagem estimula receptores espalhados pelo corpo, que reagem à temperatura, à pressão e ao toque.

Estes estímulos são enviados ao cérebro, que responde com um comando para que os músculos relaxem.

A massagem terapêutica não deve ser confundida com uma massagem relaxante comum. A ideia, nesse caso, é realizar movimentos que afetam positivamente o organismo, promovendo relaxamento muscular,melhorando a circulação local, reduzindo o estresse e criando uma sensação de conforto.

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14/10/2021

Uma boa massagem para dor de cabeça consiste em pressionar levemente com movimentos circulares alguns pontos estratégicos da cabeça, como as têmporas, a nuca e o topo da cabeça.
Dores de cabeça podem ter várias origens, a maioria, porém, é muscular.

A massoterapia é um destes tratamentos. A massagem tem um efeito relaxante na musculatura.

Se as dores da cabeça têm a sua origem na musculatura tensa, pode ser que o tratamento com a massoterapia cure a dor totalmente ou alivia bastante. Cerca de 75% das dores de cabeça tem a origem na musculatura tensa.

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13/10/2021

As articulações da coluna são envoltas por uma cápsula (cápsula articular). Dentro desta cápsula existe o líquido sinovial, responsável por “lubrif**ar” a articulação. Esse líquido é composto por alguns gases.

Quando é realizado um movimento rápido na articulação, há uma diminuição da pressão dentro desta cápsula, fazendo com que o gás do líquido sinovial se torne menos solúvel resultando na formação de bolhas que ao estourarem geram o famoso barulho do estalo, conhecido como “cavitação articular”.

Portanto, não são os seus ossos estalando apenas as bolhas dentro da cápsula das articulações que estouram!

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12/10/2021

Dor muscular ou mialgia é geralmente o resultado do processo inflamatório nas fibras musculares. Ao se romperem ou sofrerem fissuras, causam o incômodo da dor.

Dores musculares são muito comuns, a maioria das pessoas sofrerá com elas em algum momento da vida.

Elas podem acontecer em qualquer músculo do corpo e por diversos motivos. Mas a verdade é que, causa muito desconforto e pode atrapalhar as tarefas do dia a dia.

Resolva suas dores com a massagem terapêutica.
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11/10/2021

A lombalgia (dor lombar ou dor nas costas), é um problema muito comum entre a população, acometendo de jovens a idosos. Mais de 90% da população terá um episódio de dor lombar em suas vidas.

Menos de 20% dos casos de dor lombar se originam por causas graves (como inflamatórias, infecciosas ou tumorais).

Os sintomas incluem uma dor local ou irradiada para as pernas, dependendo do grau e tipo de lesão. Também é normal que se observe inflamação na região e contraturas musculares.

Quando a lombalgia acomete inervação, seja por radiculopatia ou lesão facetária, pode resultar em formigamento ou dormência da área e dificuldades de movimento.

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10/10/2021

Escoliose é uma curvatura anormal da coluna para um dos lados do tronco, determinada pela rotação das vértebras, e afeta cerca de 3% dos brasileiros.
Casos leves podem não afetar a vida diária. Mas os casos graves podem ser dolorosos e limitar a atividade normal. A condição não decorre de maus hábitos posturais.

A coluna vertebral pode assumir patologicamente uma posição de desalinhamento, contorcendo-se em seu próprio eixo, inclinando-se para frente ou para trás e para os lados; ou seja, em um plano tridimensional.
Essa deformidade pode se manifestar desde a infância com maior incidência em mulheres.

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09/10/2021

Além disso, a postura correta evita problemas graves de saúde, como por exemplo hérnia de disco, escoliose e dificuldade respiratória.

O que se pode fazer para corrigir essa postura, com os ombros caídos à frente, inclui:

Praticar exercícios regularmente, para manter os músculos devidamente fortes;
Ter consciência corporal e fazer pequenos ajustes ao longo do dia;
Ao sentar, garantir que senta sobre o ossinho do bu**um e manter as costas apoiadas na cadeira e os pé no chão, sem cruzar as pernas.

Para corrigir a má postura é necessário posicionar corretamente a cabeça, fortalecer
Os músculos das costas e da região abdominal porque com os músculos abdominais e eretores da coluna fracos há uma tendência maior para os ombros f**arem caídos e voltados para frente, proporcionado a hipercifose, conhecida popularmente como 'corcunda', que é um dos tipos mais comuns de má postura.

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08/10/2021

A má postura pode causar dor nas costas, já que contribui para o enfraquecimento dos músculos dorsais, que pode levar a alterações estruturais que afetam a coluna vertebral, como hérnia de disco, escoliose, hipercifose ou retif**ação da coluna, por exemplo.

A má postura a longo prazo também pode levar ao comprometimento do sistema nervoso periférico, levando à sensação de formigamento e dormência nos braços ou nas pernas.

A postura correta é importante para melhorar a qualidade de vida e evitar dor nas costas, lesões na coluna, diminuir gordura localizada e aumentar a auto-estima.

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07/10/2021

O nervo ciático se inicia no final da coluna, passa pelos glúteos, parte posterior da coxa e, quando chega no joelho, se divide entre o nervo tibial e fibular comum, e chega até os pés. E é nesse trajeto todo que ele pode causar dor com sensação de formigamento, pontadas ou choque elétrico.

Quando existe compressão ou inflamação deste nervo, surge a dor ciática que causa sintomas como dor intensa no fundo das costas, glúteo ou pernas, dificuldade em manter a coluna ereta e dor ao andar.

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06/10/2021

A dor lombar, também conhecida como lombalgia, ocorre na parte inferior da coluna vertebral e está entre as dores mais comuns entre homens e mulheres nas diferentes fases da vida. Ela é causada geralmente por uma lesão em um músculo.

As causas comuns incluem levantamento de peso de maneira inadequada, falta de exercícios físicos regulares, obesidade, doenças reumáticas, envelhecimento e até fatores emocionais podem estar relacionados.

Além desses, a postura viciosa e esforço físico são sem dúvida os principais fatores de risco. Hábitos incorretos de postura ao deitar, sentar ou realizar qualquer atividade do dia a dia, no trabalho e lazer podem acarretar em malefícios à coluna.

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05/10/2021

A hérnia de disco é uma lesão que ocorre com mais frequência na região lombar.

Essa doença é a que mais provoca dores nas costas e alterações de sensibilidade para coxa, perna e pé.

Aproximadamente 80% das pessoas vão experimentar a dor lombar em algum momento de suas vidas.

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04/10/2021

As consequências do sedentarismo incluem uma ampla gama de condições de saúde e têm se tornado uma questão de saúde pública global.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 23% dos adultos e 81% dos adolescentes de 11 a 17 anos são fisicamente inativos, seguindo um estilo de vida com falta de atividade física e, consequentemente, gasto calórico reduzido.

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25/09/2021

A tensão muscular é considerada uma resposta fisiológica ao desconforto causado ao corpo pelos estímulos externos. Os mais comuns são provocados por fatores emocionais, como estresse e ansiedade, ou decorrentes de problemas posturais que ameaçam a saúde.

A tensão muscular apresenta sintomas típicos mesmo na ausência de traumas físicos. Confira:
limitações do movimento;
fraqueza muscular;
vermelhidão;
rigidez local;
inchaço.

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