06/03/2021
Neste mês completamos um ano de pandemia e cá estamos nós enfrentando mais um momento delicado dela. Foi um ano de muitos desafios para todos, de muitas mudanças, adaptações, em que nós, seres sociáveis por natureza, sofremos muito com o isolamento social, além de nos depararmos com diversos sentimentos, como a insegurança, frustração, medo, tristeza, luto, estresse, ansiedade e a vulnerabilidade.
Estamos vivendo um momento no qual a história ainda está sendo escrita, um vírus que pouco se sabe e muito se tem a temer. Estamos vulneráveis ao vírus e saber que, apesar de tomar todos os devidos cuidados não temos o controle dessa situação, reforça o sentimento de insegurança.
Toda esta situação tem trazido um aumento nos problemas de saúde mental. Os quadros de ansiedade, fobias, pânico, estresse pós-traumático, e quadros depressivos decorrentes do isolamento e do luto têm se tornado ainda mais comum.
Precisamos fazer a nossa parte, nos proteger e proteger os outros ao nosso redor, por isso, além de manter os cuidados básicos de higiene, seguem algumas dicas para cuidar da saúde mental nesse período:
Use a tecnologia a seu favor – use as redes sociais para manter o contato com outras pessoas e evite o excesso de informações;
Quando não estiver se sentindo bem, pare o que estiver fazendo e preste atenção nas suas necessidades e no que você está sentindo – busque fazer atividades que você gosta e te ajudem a relaxar;
Apesar da situação, olhe para as coisas boas que estão acontecendo ao seu redor, tenho certeza que existem coisas simples no seu dia a dia que te trazem uma sensação boa: valorize-as;
Tenha em mente que isso vai passar, mas que não depende só de você. Assim como aquele momento difícil que você viveu e pensou que nunca teria fim, este também passará!
Se você estiver em sofrimento, não tenha vergonha e não se deixe para depois: busque ajuda de um psicólogo e cuide da sua saúde mental!
E lembre-se: mesmo de longe, nos mantemos unidos na esperança de dias melhores! 💜
Psicóloga Amanda Peroza
CRP 07/33746