Nutricionista Jéssica Keyser

17/09/2025

“O homem é o único mamífero adulto que consome leite”.

👉 Sim… e também são os únicos mamíferos que vão a rodízios de pizza, tomam café, compram roupas… e usam rede social pra espalhar desinformação 🤥🤭

Um argumento como esse fere a ciência.
“Ah, mas Nutri… o leite não é pró-inflamatório?”

Primeiro: não.
Segundo: tá, mas e todo o resto que tu faz (ou deixa de fazer)?
🚬 O cigarro?
🍺 O trago?
🍟 O excesso de ultraprocessados?
😴 O sono encurtado porque tu f**a rodando feed até tarde?
🏃‍♂️ A falta de atividade física por preguiça?

Tem tantos outros fatores pra analisar, né?!

MAS CLARO: é sempre mais fácil escolher um alimento pra colocar como vilão ou mocinho do que mexer em todos os outros hábitos (aqueles que tu sabe que não estão ok, mas finge que não é contigo).

❌ QUEM PRECISA cortar o leite: quem tem alergia à proteína do leite.
🔎 Quem tem intolerância à lactose NÃO precisa excluir. Basta consumir opções lacfree ou usar a enzima antes.

💡 No fim das contas: o problema não é o leite. O problema é o conjunto de escolhas diárias.

16/07/2025

🔹Ozempic (semaglutida) é um fármaco sintético com ação no controle do apetite, glicemia e esvaziamento gástrico.
O termo “Ozempic Natural” virou apelido para substâncias ou compostos com efeitos parecidos sobre os mesmos mecanismos, mas sem a mesma potência ou respaldo científico.

☝🏽Por exemplo:
-Berberina - melhora da sensibilidade à insulina - evidência moderada;
-Inulina - retardo do esvaziamento gástrico e melhora da saciedade - evidência boa;
-Psyllium - saciedade e regulação intestinal - evidência boa;
-Morosil, citrus aurantium - estímulo termogênico, controle de apetite - evidência fraca a controversa.

🔎 Nenhum desses compostos substitui a semaglutida em eficácia, mas alguns podem ser aliados. Muitos produtos vendidos como emagrecedores naturais não têm aprovação da Anvisa. Alguns têm misturas perigosos com sibutramina, diuréticos ou até laxantes.

🫡 A melhor estratégia continua sendo SEMPRE: alimentação rica em fibras, consumo proteico adequado, estabilidade glicêmico, sono adequado, atividade física e acompanhamentos profissionais adequados.

Lembrando que o uso de medicamentos e/ou de suplementos precisam ser sempre avaliados e indicados por profissionais aptos. Como nutricionista, sempre f**a o questionamento em relação ao uso de toda e qualquer substância (medicamentosa ou não) que prometa resultados sem esforço. Por quanto tempo? Quais efeitos? Qual custo/benefício?

10/06/2025

“Mas você AINDA amamenta?”

🖐🏽🖐🏽 como, “AINDA”? Sim, seguimos no “tetê.”. firmes e fortes, enquanto fizer sentindo pra nós duas. Vamos falar um pouquinho mais sobre o assunto?

📌 dos 0 aos 6 meses recomenda-se aleitamento exclusivo (nada de chás, água, sucos ou alimentos)
📌 dos 6 aos 24 meses recomenda-se aleitamento complementado com alimentação saudável e adequada às fases da introdução alimentar
📌 após os 24 meses o aleitamento pode continuar enquanto for desejado pela mãe

📍 o leite não “f**a fraco”
📍 o leite não “vira água”
📍o peito não “deixa a criança com balda”

Amamentar continua sendo, após a introdução alimentar, uma excelente forma de nutrir, de imunizar e de aconchegar.
Como profissional da saúde, sempre incentivei a amamentação. Mas é claro que após me tornar mãe e poder experienciar, esse incentivo passou a ser redobrado.

📌Os maiores motivos pelos quais as mães não amamentam é desinformação. Portanto, se houver desejo de amamentar, busque auxílio adequado. Não é instintivo, precisa ser aprendido pela mãe e pelo bebê.

F**a aqui minha reflexão… incentiva-se cada vez mais (graças a Deus 🙏🏽) a amamentação, mas em algum momento se começa essa pergunta.. “você AINDA amamenta?” Dual, né?! 😅 Então, caso você seja essa pessoa que faz essa pergunta, que tal reformular? Cabe ao par mãe/bebê entender, decidir e delinear o desmame de forma tranquila e respeitosa.

Compartilha com aquela amiga, tia, dinda, vó, mãe que precisa ler isso. 🫶🏽

07/04/2025

Entrando na trend 🤍

14/11/2024

Mini Nutri na sua timeline ilustrando benefícios e as delícias da pitanga 😋

🥰 Rica em antioxidantes: Contém antocianinas, carotenoides e vitamina C, que combatem os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce e protegendo as células contra danos.

🥰 Fortalece o sistema imunológico: A alta concentração de vitamina C aumenta a imunidade, ajudando o corpo a combater infecções e doenças.

🥰 Ação anti-inflamatória: Possui compostos bioativos que ajudam a reduzir inflamações, sendo útil para aliviar dores articulares e outros processos inflamatórios no corpo.

🥰 Regula o intestino: Rica em fibras, a pitanga auxilia na digestão e no funcionamento do intestino, prevenindo constipação.

🥰 Boa pedida para dietas de emagrecimento: Por ser baixa em calorias e rica em fibras, proporciona saciedade, auxiliando no controle do apetite.

🥰 Efeito diurético: Estimula a eliminação de líquidos retidos no corpo, ajudando a diminuir a retenção.

👉🏼A pitanga pode ser consumida in natura, em sucos, chás ou até mesmo em receitas. Além disso, suas folhas também são utilizadas para fins medicinais, especialmente em forma de chá, para ajudar no controle da pressão arterial e da ansiedade.

07/11/2024

Lavine passando na sua timeline pra compartilhar uma receitinha fácil, saudável e refrescante 🍦

🍌 1 banana prata
🍉 3 pedaços pequenos de melancia
🍓 5 morangos grandes
🥛 6 col sopa leite de coco

Bater tudo no liqui e congelar
Prontinho! Sorvete caseiro, com poucos e no nutritivos ingredientes.

Pode ser ofertado pra bebês a partir de 9 meses. E, claro, você pode comer junto - o que torna o lanche ainda mais gostoso!!! 🫶🏽

Depois de 1 ano, podemos substituir o leite de coco por leite de vaca. A consistência f**a diferente! Utilizando leite de vaca, mesclaria leite em pó para engrossar.

23/10/2024

2025 está logo ali! ✨

16/10/2024

🍏🍎🥦🥑🌶️🧅🥚🥞🥖🍔🥗🌮🍕

Dia de relembrar que a meta é ter uma boa relação com a COMIDA e que isso vai muito além de quanta calorias você consome.

11/10/2024

Da série mitos que a gente acha que já caíram por terra, mas que ainda precisamos mostrar que não são verdade.

🔎 1g de carboidrato tem 4kcal. Não muda esse valor às 14h ou às 21h
🔎 o carboidrato em si não vai ter o poder de engordar ninguém (nenhum macronutriente). A questão é o quanto de cada macronutriente você consome por dia.

Ou seja, se você tirou o arroz da noite e está comendo somente carne e salada ou tirou o pão e está comendo somente ovo, talvez você tenha até menos calorias e possa acabar tendo uma redução de peso por isso. Mas não porque deixou de comer o carboidrato.

✅ Quando o perfil alimentar está muito alto em consumo de carboidratos, precisamos, sim, ajustar essa quantidade. Mas isso jamais quer dizer EXLUIR (independente do horário 🫡)
Por isso, não invente moda 😅 consulte um Nutricionista para avaliar sua rotina alimentar e ajustar o que é melhor pra você.

06/09/2024

Ta aí a novidade que eu tanto queria compartilhar com vocês 🥰

Agora, além do consultório que vocês já conhecem, começo a atender na Cardiomax.
Teremos a possibilidade de realizar exame de Calorimetria Indireta e Bioimpedância no local, o que trará ainda mais qualidade para nossos acompanhamentos.

E pra você que não tem convênio, a Cardiomax dispõe do Cartão Saúde, ofertando descontos excelentes em consultas e exames.

31/08/2024

Essa menina da sequência de fotos já estava apaixonada pela Nutrição. Mas não sabia a proporção que isso tomaria na vida dela.

Fazendo uma retrospectiva, tenho TANTO a agradecer!!! 🙏🏽

Sou apaixonada pelo que faço!
Fico feliz demais em cada alteração bioquímica resolvida, em cada feedback de autoestima melhorada.. mas sinto uma realização tremenda meeesmo quando vejo que contribuí para mudar estilo de vida.

Gratidão aos mais de 1200 pacientes que me deram a honra de contribuir de alguma forma em sua busca por qualidade de vida.

Obrigada, meu Deus, por poder trabalhar com o que eu amo.

Feliz dia a todos os colegas! Que sigamos por mais, auxiliando cada vez mais pessoas e sempre desmistif**ando a Nutrição 🤍

19/08/2024