Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 09:00 - 18:00 Terça-feira 08:00 - 18:00 Quarta-feira 08:00 - 18:00 Quinta-feira 08:00 - 18:00 Sexta-feira 08:00 - 18:00

Psicóloga Barbara Detusk Reis

Página Principal
Brasil
Caraguatatuba, SP
Psicóloga Barbara Detusk Reis

Psicóloga especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental. Atendimento para Crianças, Adolescentes, Adultos e Idosos.

Psicoterapia Cognitivo-Comportamental e Psicodiagnóstico Interventivo. Atendimento On-line e Presencial em Caraguatatuba-SP. Psicoterapia Individual, Psicodiagnóstico, Orientação Profissional, Orientação para pais, Tratamento para ansiedade, depressão, dificuldades conjugais, entre outros.

28/10/2024

Você sabia que as emoções estarão presentes durante toda a sua vida? Pois é, saber lidar bem com as emoções agradáveis e desagradáveis é fundamental.

Pensando nisso, sugeri nesse post 2 leituras para o público infantojuvenil e adulto para treinar a habilidade de regulação emocional.

A dificuldade de lidar com emoções pode gerar grandes prejuízos para saúde da pessoa e das outras pessoas que estão em sua volta.

Por isso, a habilidade de nomear e expressar as emoções pode ser desenvolvida desde criança e aperfeiçoada ao longo da vida.

O livro Emocionário (2018) é para todas as crianças, com apoio de um adulto.

Já o livro da Terapia Comportamental Dialética: livro de atividades (2023) pode ser utilizado por adolescentes e adultos de forma prática.

Se você estiver disposta a cuidar da sua saúde, são excelentes sugestões para incluir na sua rotina diária de forma programada.

Lembre-se que estes livros não substituem a psicoterapia, mas podem ser utilizados como prevenção ou complemento terapêutico.

Se precisar, procure um psicólogo 🤍

Agora, conto com você para espalhar essas sugestões e fazer do mundo um lugar melhor. Compartilhe! 🌷

09/09/2024

Você já passou por isso? Vou te explicar…

Muitas vezes, as pessoas que estão com Depressão costumam se isolar e deixar quase tudo que gosta de lado. Afinal, não há mais vontade de fazer (anedonia - nome técnico).

Isso é um sinal de alerta muito importante!!!

Em geral, existe um paradoxo nisso, quanto mais você não fizer o que gosta, mais a falta de vontade se instalará. Sim, o ser humano é complexo…

“A gente não faz porque não tem vontade e não tem vontade porque não faz.” 🤯

Sabendo disso, é possível aplicar no dia a dia algumas estratégias de Ativação Comportamental. Resumidamente, aos poucos, com pequenas metas diárias, você volta a praticar as suas atividades que te geravam prazer, mesmo sem vontade.

A falta de vontade pode ser involuntária, mas o comportamento não. Isto é, a AÇÃO é voluntária. O que pode ocorrer é, quanto mais você se expõe, mais provavelmente você melhorará.

Ao longo das atividades, a vontade pode surgir gradativamente. Você sabia disso?

Por exemplo: Você marcou de sair com seus amigos, mas chegou na hora de sair, você estava sem vontade. Porém, como você se comprometeu com seus amigos, você foi sem vontade e quando chegou lá, foi divertido.

Claro que com Depressão é algo mais complexo, mas é importante repetir tais atividades para que você se habitue.

Mas isso acontece apenas com pessoas com Depressão? Não.

Muitas vezes, as pessoas desconsideram a importância do lazer por correria da vida ou outros fatores. Geralmente, o lazer não é considerado como um fator importante na vida. Mas acredite, o lazer também pode prevenir de transtornos mentais.

⚠️ Se precisar de ajuda, conte com um psicólogo!

👉🏻 Além de tudo isso, incluir pessoas que você gosta nas atividades de lazer, pode trazer ainda mais benefícios.

👀 Compartilhe esse post com alguém especial, que você possa incluir nessa atividade de lazer ainda essa semana, para colocar em prática que você aprendeu agora.

20/11/2023

Você já se questionou sobre problemas que ocorreram justamente com você?

Inclusive, você pode não ter tido controle algum de um problema e por isso, prefere fingir que não é seu ou que está tudo bem, seguindo a vida…

Pois é, são raras situações que não temos responsabilidades sobre solucionar algum problema que é nosso.

Ou seja, você é a única pessoa que precisará agir sobre um problema. Afinal, ele pode sumir às vezes, mas pode reaparecer maior ainda.

A frase da foto é um dos pressupostos da Terapia Comportamental Dialética (DBT).

Marsha Linehan criou a DBT.

Mas, antes disso, ela foi internada no hospital aos 17 anos (1961) com crises suicidas e autolesão.

Ela ficou 26 meses trancada em uma pequena sala de isolamento, tomava antipsicóticos e benzodiazepínicos, tinha muitas horas de análise Freudiana, 30 sessões de Eletroconvulsoterapia e uma PROMESSA:

“Quando eu sair, eu vou voltar e levar outros para fora daqui.”

E assim, Marsha estudou psicologia desde graduação ao pós-doutorado ajudando pessoas com Transtorno da Personalidade Borderline, entre outras demandas.

Ela tinha esse transtorno, mas não sabia…

Marsha propôs pressupostos importantes dentro da DBT. Seguem alguns:

- As pessoas estão fazendo o melhor que podem.
- As pessoas querem melhorar.
-As pessoas precisam fazer melhor, se esforçar mais e estar mais motivadas para mudar, etc.

Alguns componentes da DBT são:

Terapia individual e grupo de habilidades em DBT (semanais). A DBT é padrão-ouro para Transtorno da Personalidade Borderline (instabilidade e desregulação emocional importantes).

Você já conhecia esse tipo de terapia (DBT)? Comente aqui embaixo a sua dúvida 👇🏻

13/11/2023

Você conhece os tratamentos empiricamente sustentados da psicologia? Eu te explico...

Tais tratamentos fazem parte de uma psicologia baseada em evidências.

As terapias padrões-ouro têm a ver com maior eficiência para vários transtornos mentais, atendendo também queixas que não se configuram em transtorno em si.

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) está em primeiro lugar como tratamento de primeira linha para maioria dos transtornos mentais com base em estudos científicos de alta qualidade.

➡️ Por exemplo, terapia padrão-ouro para:

Transtorno de Ansiedade Generalizada é a TCC; para TDAH também é a TCC; para Transtorno da Personalidade Borderline é a Terapia Comportamental Dialética; para Depressão é a TCC, etc.

Por isso, terapia com psicóloga não é tudo igual. Existem linhas diferentes de trabalho.

Você pode estar se perguntando: “Mas só o tratamento padrão-ouro que importa para o sucesso na terapia?”

Eu te respondo claramente: NÃO.

A relação terapêutica entre paciente e psicóloga é fundamental, a mínima motivação da paciente, a confiança e o comprometimento no processo, cabe a sensibilidade da psicóloga, empatia, competência e acolhimento.

Em resumo, para que a terapia seja eficiente é preciso um conjunto de fatores alinhados.

Oferecer um tratamento à paciente com maiores probabilidades de melhora é um ato humano e empático.

Fez sentido, então curta esse post! 💜

10/11/2023

Você precisa saber sobre esses 5 fatos das emoções. Afinal, as emoções fazem parte da nossa vida…

Muitas pessoas têm prejuízos sérios em sua vida pela dificuldade de entender e regular as suas emoções.

Você não é fraco/a por sentir e expressar emoções. Isso é natural!

Aprender a lidar com as suas emoções fortalece o autoconhecimento, a sua autonomia e seu senso crítico.

Ou seja, refletirá em sua qualidade de vida e das pessoas em sua volta.

A terapia com psicólogo/a pode te ajudar, mas não só ela.

Compartilhe esse post com um/a emocionado/a! 🌎 💜

08/11/2023

Hoje foi um dia especial. Participei da mesa redonda da Jornada do Curso de Psicologia de 2023 na Universidade Paulista (UNIP) de São José dos Campos com o tema:

“A Utilização de Redes Sociais por psicólogo/a”.

Fiz a minha graduação de Psicologia na mesma universidade e hoje tive a honra de contribuir com os/as participantes sobre um tema tão importante e atual como psicóloga e criadora de conteúdo em parceria com a psicóloga Thaís, mediação da profa Juliana e Raphaella De Martini.

Agradeço o convite e a todas as pessoas envolvidas 💜

03/11/2023

Você sabia desses mitos e verdades? Espero que sejam libertadores.

A psicologia quanto ciência preza para que todas as pessoas busquem cuidar da sua saúde mental, com base nos direitos humanos, na dignidade e integralidade, etc.

Há muitos estereótipos que construímos ao longo da nossa vida, principalmente por meio dos nossos relacionamentos e cultura.

Esses estereótipos podem nos aprisionar de viver uma vida que vale a pena ser vivida.

A terapia com psicólogo/a te possibilita ter maior entendimento de si mesmo/a e ferramentas para aplicar na sua vida.

Cuide de você!

Qual mito e/ou verdade você achou mais importante?

Comente aqui qual outro mito e/ou verdade você conhece e acha importante comentar 👇🏻

29/10/2023

O que você prioriza no domingo que te ajuda a relaxar e te prepara para o início da semana?

A verdade é que nem todo mundo tem um domingo livre, mas em algum momento do dia você pode entrar em contato com o que é importante para você se revigorar.

Cuidado com o excesso de produtividade! Estabeleça momentos de ócio também. Conecte-se internamente com você e com tudo aquilo que te motiva a viver.

Eu costumo priorizar minhas relações, leitura e o contato com a natureza.

E você, o que costuma fazer no domingo que te traz bem-estar?

27/10/2023

Você é do tipo de pessoa que inicia o dia afobada e de mal-humor ou busca apreciar cada momento da manhã?

Imagino que a sua vida seja agitada e nem sempre você consegue ter atenção plena pela manhã.

Mas, você já pensou em experimentar?

A Atenção Plena (Mindfulness) é uma prática que consiste em focar a atenção no momento presente com detalhe, com persistência. Essa prática diária pode reduzir o estresse, a ansiedade e a impulsividade/reatividade.

Ao invés de você alimentar mil pensamentos pela manhã. Reserve um momento da manhã para você conectar consigo mesma e/ou com que você ama (sem celular e sem correria).

👉🏻 Por exemplo: pela manhã você costuma preparar a sua refeição, então…

Comece observando o externo: O que está disposto à mesa, perceba cores, sons, pesos, texturas, temperatura, aroma.

Caso você se distraia com outras coisas, retome a sua atenção. Perceba como você está comendo e em qual ritmo.

Respire fundo e identifique qual seu estado emocional do presente.

⚠️ Esse exercício parece fácil, mas é um desafio mental. Afinal, tendemos a buscar estímulos quase o tempo todo, o ócio/tédio nos incomoda…

Porém, viver altamente estimulados pode gerar diversos problemas à nossa saúde mental e/ou baixo autocontrole emocional.

Ou seja, impactando negativamente seu dia a dia.

Por isso, inicie seu dia com a mente leve por meio da prática de Mindfulness.

Você já conhecia essa prática? Como é para você?

25/10/2023

Salve esse kit de sobrevivência emocional, ele pode te salvar!

O objetivo das técnicas de tolerância ao mal-estar é tolerar momentos emocionais críticos ao invés de recorrer a comportamentos prejudiciais: uso de substâncias, autolesão, violência, etc.

É uma habilidade que deve ser treinada!

Aliás, o sofrimento é uma condição da nossa existência, por isso evitar/fugir do sofrimento aumenta o sofrimento… Sim, é um paradoxo!

Se precisar, faça psicoterapia! Cuide de você!

Salve o post para aplicar em si mesma quando precisar 💜

17/10/2023

Você precisa saber disso! Todas as pessoas sofrem um grau de estresse considerado “normal”.

O estresse pode nos manter alertas e produtivos, mas se o estresse for elevado e em longo prazo pode provocar o adoecimento mental e piorar quadros existentes.

Na correria do dia a dia facilmente fazemos más escolhas, além de escolher mal o que de fato é prioridade para nós.

Por isso, é preciso dedicar um tempo e observar o seu dia a dia, descrevê-lo associando com o grau de desconforto emocional.

Com base nisso, busque planejar a sua rotina de modo diferente. E se for difícil, procure um psicólogo para lhe ajudar.

O psicólogo é um guia, um meio para que você consiga perceber e agir de maneira que favoreça a sua saúde.

Afinal, a nossa genética, a nossa criação, a nossa visão de mundo podem agir contra nós. Porém, podemos desenvolver a habilidade de reorganizar tudo isso e buscar alternativas saudáveis para viver melhor.

Cuide do seu corpo e você estará cuidando da sua mente. Precisamos comer bem, dormir bem e exercitar.

Avalie seus desejos, necessidades e recursos para que você cuide da pessoa mais importante da sua vida: você.

Cuidar-se bem refletirá em toda a sua volta. Salve o post, faça o plano de ação e coloque em prática hoje 💜

11/10/2023

Você precisa saber disso!

A ansiedade é quando sempre faltam muitos minutos para o que quer que seja (Mario Quintana).

Busque ajuda. Compartilhe!

Endereço

Avenida Rio De Janeiro, 254, Jardim Primavera
Caraguatatuba, SP
11665050

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 18:00
Terça-feira	08:00 - 18:00
Quarta-feira	08:00 - 18:00
Quinta-feira	08:00 - 18:00
Sexta-feira	08:00 - 18:00

Site

http://www.barbaradetusk.psc.br/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Psicóloga Barbara Detusk Reis posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.