21/09/2025
O sono é um dos pilares da saúde e da performance, mas muitas vezes é negligenciado. Dormir bem não é apenas descansar: é o momento em que o corpo ativa mecanismos de reparo e regeneração essenciais para manter o equilíbrio.
Durante o sono profundo, acontece a liberação de hormônios fundamentais como o GH (hormônio do crescimento), responsável pela regeneração das fibras musculares e pelo fortalecimento do sistema imunológico. Além disso, níveis de cortisol, o hormônio do estresse, são regulados, permitindo um melhor controle do humor e mais disposição no dia seguinte.
Sem um sono de qualidade, todo o esforço com treinos e alimentação perde eficiência. O corpo não recupera adequadamente, a fadiga se acumula e até o risco de lesões aumenta.
👉 Priorizar o sono é tão importante quanto priorizar o treino e a alimentação. É nele que seu corpo encontra o verdadeiro equilíbrio.
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