Equilíbrio Condicionamento e Saúde

Equilíbrio Condicionamento e Saúde Equilíbrio, seu corpo mais inteligente.
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02/02/2026

No 220, nada é por acaso.
Aqui, cada treino tem um propósito claro dentro da sua evolução.

🔥 Burn → condicionamento cardiovascular + alto gasto calórico
💪 Mix Lower, Upper e Full Body → força, estabilidade e equilíbrio muscular

Tudo isso dentro de um sistema estruturado, com:
✔️ Progressão
✔️ Controle
✔️ Variedade estratégica
✔️ Zero treinos aleatórios

O resultado?
Um método completo, seguro e orientado para performance e composição corporal.

Conheça o sistema 220 e evolua com estratégia.

29/01/2026

Cansado de treinar e não ver evolução?
O problema não é você. É o método.

Aqui, cada aluno tem um plano pensado para seu corpo, seus objetivos e sua realidade.

Nada de copiar treino pronto.
Nada de fazer igual todo mundo.

Mais controle.
Mais técnica.
Mais resultado.

Treino personalizado de verdade.
📲 Chame no WhatsApp e garanta seu horário.

26/01/2026

Treinos que não se repetem, intensos e adaptáveis ao seu nível. Em 45 a 60 minutos, força e alto gasto calórico no mesmo treino. Agende pelo app e vem sair da rotina 💥

23/01/2026

No segundo vídeo da nossa sequência de Pilates Solo, apresentamos o Roll Up em suas diferentes variações:

☑️ Movimento base
☑️ Regressão
☑️ Progressão (intermediário e avançado)

O objetivo é desenvolver controle, mobilidade de coluna e força do centro, respeitando o nível de cada praticante.

🫁 Respiração é essencial:
lembre-se de soltar o ar no momento de maior tensão, especialmente ao elevar o tronco, facilitando a ativação do power house e a execução do movimento.

Quer vivenciar na prática? Marque sua aula experimental e venha sentir a diferença do Pilates bem orientado 🧘🏻‍♀️🧘🏽

Nada melhor do que ouvir de quem vive a Equilíbrio. Aqui, cada treino é pensado de forma individual, respeitando a sua s...
21/01/2026

Nada melhor do que ouvir de quem vive a Equilíbrio. Aqui, cada treino é pensado de forma individual, respeitando a sua saúde, suas necessidades e sua história 💪

Vem treinar com a gente e sentir a diferença!!!

20/01/2026

Treino bem feito exige mais do que esforço. Exige estratégia.

Na Equilíbrio, o treino é estruturado para intensidade, foco e constância. E para sustentar esse nível de entrega, o combustível certo faz diferença.

O Supercoffee, que você encontra na Fitstop, é um aliado prático para foco e energia sustentada no pré-treino.

Equilíbrio + Fitstop: Treino forte, estratégia certa, performance real 💪🏽

Treinar em dias quentes exige estratégia 🏃🏽☀️Com o aumento da temperatura, o corpo trabalha mais para manter a termorreg...
19/01/2026

Treinar em dias quentes exige estratégia 🏃🏽☀️

Com o aumento da temperatura, o corpo trabalha mais para manter a termorregulação, o que impacta diretamente a frequência cardíaca, a fadiga e o rendimento no treino. Sem os ajustes certos, o desempenho cai e o risco aumenta.

Hidratação adequada, controle de intensidade, atenção aos sinais do corpo e um treino bem planejado fazem toda a diferença para manter performance e segurança, mesmo nos dias mais quentes.

Aqui na Equilíbrio, o treino é pensado de forma inteligente, individualizada e adaptada ao contexto porque evolução vem da constância, não do excesso.

Treine com a gente. Seu corpo merece treino com consciência e resultado 💪

17/01/2026

Sábado vivido do jeito certo.
Clube de corrida pra começar, 220 pra continuar
e a certeza de que constância constrói resultado.

Isso é rotina.
Isso é Equilíbrio 💥

15/01/2026

Esse é o primeiro exercício da nossa série de Pilates Solo. ✨

O Hundred é um clássico do método e tem como principal objetivo trabalhar a respiração e a ativação do Power House: o nosso centro de força 🧘🏻‍♀️

Ele pode ser executado de forma mais básica, com as pernas flexionadas e pés no chão, mantendo a cabeça apoiada ou elevada para aumentar levemente a ativação abdominal.

Já na versão mais avançada, realizamos o exercício com as pernas estendidas e mais próximas ao solo, exigindo ainda mais controle, força e consciência corporal, sempre mantendo os bombeamentos coordenados com a respiração.

Esse é só o começo. Vem acompanhar a nossa série de exercícios de Pilates Solo e não fique parado, marque sua aula experimental 📲

14/01/2026

Protocolos de alta intensidade exigem combustível certo para sustentar potência, desempenho e tolerância à fadiga, e é aí que a nutrição entra como parte da estratégia, não como detalhe.

O pré-treino adequado garante:

- Manutenção da intensidade;
- Melhor aproveitamento do glicogênio muscular;
- Menos queda de rendimento ao longo do treino.

Performance se constrói nos detalhes.
E eles começam antes do treino. 👊

Quer treinar melhor e render mais?
Procure a Nutri Camila e venha treinar na Equilíbrio.

Endereço

Avenida Presidente Castelo Branco N°740/Sumaré
Caraguatatuba, SP
11660-010

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 06:00 - 22:00
Terça-feira 06:00 - 22:00
Quarta-feira 06:00 - 22:00
Quinta-feira 06:00 - 22:00
Sexta-feira 06:00 - 22:00
Sábado 08:00 - 12:00

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