Equilíbrio Condicionamento e Saúde

15/10/2025

🏃‍♂️ Tempo de contato com o solo: o detalhe que muda sua corrida!

Quanto menor esse tempo, mais eficiente você se torna — aproveitando melhor a energia elástica e correndo com mais economia e potência. ⚡

👉 Treine força, técnica e consciência corporal.
Na Equilíbrio Endurance, cada detalhe da sua performance importa.

14/10/2025

💪✨ Treinar força é investir em saúde!

Cada repetição é um passo a mais rumo à autonomia, vitalidade e qualidade de vida.
O treino de força não é só pra quem busca estética, é pra quem quer envelhecer com movimento, independência e saúde!

👉 Reduz o risco de doenças;
👉 Melhora a composição corporal;
👉 Aumenta a força e a confiança;
👉 Prolonga a vida com qualidade.

📚 Referências: ACSM (2021), Kraemer & Fleck (2014), Westcott (2012), WHO (2020).

13/10/2025

12/10/2025

Treinão Equilíbrio aquecendo os motores para a 2ª Corrida pela Saúde do Homem!

Foi uma manhã de muita energia, superação e preparo.

Entre sorrisos, incentivo e muito movimento, cada treino é um passo rumo a mais saúde, bem-estar e qualidade de vida.

Porque cuidar do corpo também é cuidar da mente e juntos, seguimos fortalecendo essa causa!

11/10/2025

O que rolou na semana? Bastante treino, foco e claro… muita diversão! 😎
Confere aí como foi a rotina da Equilíbrio ☝️

08/10/2025

Corredores e Triatletas, o convite está feito! Conheça o Equilíbrio Endurance, nossa assessoria voltada à corrida e ao triathlon.

✅ Treinos presenciais,
✅ Acompanhamento online - Pelo app Treinus, com planilhas, feedback e acompanhamento completo da sua evolução 📈

Treine com método, propósito e uma equipe que vive o endurance todos os dias. Vem fazer parte do Time Verde! 🏃🏻‍♀️🚴🏻‍♂️🏊🏾

07/10/2025

Cada pessoa tem uma necessidade, um ritmo e um propósito. Por isso, criamos dois
caminhos para você evoluir com método e segurança.

CARE: Para quem busca saúde, qualidade de vida e cuidado. Voltado para grupos especiais
(sedentários, diabéticos, hipertensos e gestantes), com treinos que priorizam alongevidade, a autonomia e o envelhecimento com saúde. Um programa seguro e eficaz no combate à obesidade e outras comorbidades, que devolve confiança, disposição e bem-estar.

PERFORMANCE: Para quem busca ir além e alcançar sua melhor versão. Treinos com metas claras, dados reais e métodos científicos, que promovem a mudança da composição corporal, alcançam marcas pessoais, previnem lesões e elevam seu nível
de performance e resultado.

Na Equilíbrio, cada treino é pensado, cada detalhe tem um propósito.
Seja Care ou Performance o foco é sempre você.

06/10/2025

O 220 Gym Box foi criado pra entregar resultados reais:

▫️Condicionamento físico;
▫️Alto gasto energético;
▫️Fortalecimento muscular;
▫️Mudança da composição corporal.

Tudo isso através do fitness funcional,
com treinos que usam o corpo de forma global e científica baseados nas referências do treinamento de força e do intervalado de alta intensidade.

O diferencial? 🔥
O treino em grupo com música.
Porque a energia coletiva motiva, a música dita o ritmo e o resultado vem quando corpo, mente e propósito se conectam.

O 220 não é só treino, é experiência, intensidade e evolução. Vem viver o 220!

05/10/2025

A semana na Equilíbrio fechou com chave de ouro! Foram dias de muito movimento, foco e superação nos treino.

Parabéns verdinhos pela semana, e em especial aos nossos atletas que brilharam no Revezamento 28 Praias 🌊🏆

Quando corpo e mente se alinham, os limites deixam de existir.

04/10/2025

Nem sempre as condições do mar estão seguras e quando a natação é cancelada, o triathlon vira duathlon.

A estratégia muda: começamos com uma corrida curta, partimos para o ciclismo e encerramos com mais corrida. Isso exige ritmo inteligente e transições rápidas, já que agora são duas trocas de modalidade.

⚡ No fim, vence quem mantém a calma e domina cada detalhe da prova.
Triathlon ou duathlon, o segredo é o mesmo: eficiência, foco e preparo.

02/10/2025

💃 Hoje tem FitDance!

A semana tá quase acabando, mas ainda dá tempo de dançar e se divertir!!!

🕖 Às 19h – toda terça e quinta
Vem soltar o corpo, gastar energia e fechar a semana com leveza!

Não deixa pra depois, vem dançar com a gente! 🎶✨