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Mônica Mossarelli

Psicóloga, Master e Treiner em PNL, Hipnoterapeuta, Costeladora Familiar e Treinadora Sistêmica.

Master e Treiner em Programação Neurolinguística, Hipnoterapeuta, Coach, Consteladora Familiar Sistêmica, Practitioner em Barras de Access
Psicoterapia para Crianças, Adolescentes, Adultos, Casais e Grupos.

05/12/2025

Disciplina não é frieza, é amor em ação.
É quando você escolhe fazer o que precisa, mesmo sem vontade, porque sabe que merece uma vida alinhada aos seus valores.
A verdadeira motivação nasce da consciência de que a vida que você deseja depende das escolhas que faz agora.
👉 Cuidar de si é escolher o difícil que constrói, não o fácil que destrói.

03/12/2025

A dopamina é o neurotransmissor da motivação.
Mas ela não é liberada apenas quando alcançamos algo — e sim quando estamos a caminho disso.
Por isso, o segredo é dividir grandes metas em pequenas etapas e celebrar o progresso.
Assim, você mantém o cérebro engajado sem depender de resultados finais.
👉 A jornada também é recompensa.

01/12/2025

Disciplina não é rigidez — é respeito por si mesmo.
Ser disciplinado não significa se punir, e sim se comprometer com o que te faz bem.
A autocompaixão é o que mantém a constância mesmo quando algo sai do planejado.
👉 Seja firme com seus objetivos, mas gentil com seus limites.

28/11/2025

A mente tende a rejeitar metas grandes demais.
Mas quando você foca em pequenas metas diárias — “vou ler 5 páginas”, “vou caminhar 10 minutos” — cria consistência.
Esses microcompromissos reduzem a resistência mental e formam o hábito da ação.
👉 Comece pequeno. O importante é não parar.

26/11/2025

Disciplina não é castigo, é escolha consciente.
Assumir a responsabilidade por si é libertador.
Enquanto culpamos o tempo, as circunstâncias ou os outros, nos afastamos do controle real.
A motivação se fortalece quando você entende que o resultado depende das suas ações, não da sorte.
👉 Autorresponsabilidade é o primeiro passo da autonomia emocional.

25/11/2025

O cérebro aprende por repetição.
Quando você reforça frases como “eu não consigo”, está treinando sua mente para desistir.
Mas quando repete “estou aprendendo”, você ativa o circuito de crescimento e persistência.
A linguagem molda a realidade. Escolha palavras que te sustentem, não que te sabotem.
👉 Observe o que você diz quando as coisas ficam difíceis.

$Porque confundimos desconforto com fracasso.Toda mudança causa resistência.Nos primeiros dias de qualquer processo, o cé...$

22/11/2025

Porque confundimos desconforto com fracasso.
Toda mudança causa resistência.
Nos primeiros dias de qualquer processo, o cérebro luta para manter o padrão antigo.
Mas se você persistir por tempo suficiente, o desconforto vira costume — e o costume, resultado.
👉 Continue, mesmo sem retorno imediato. O progresso acontece em silêncio.

13/11/2025

A visualização é uma das técnicas mais eficazes da PNL.
Imagine-se executando a tarefa com facilidade, sentindo orgulho e leveza ao concluí-la.
O cérebro não distingue o real do imaginado — ele ativa as mesmas áreas neurais de realização.
Essa prática aumenta o comprometimento e reduz a procrastinação.
👉 Veja mentalmente o que deseja realizar e seu corpo seguirá o comando.

11/11/2025

A disciplina nasce na rotina.
Não existe constância sem estrutura.
Definir horários, planejar o dia e eliminar distrações são hábitos simples, mas que fortalecem o cérebro para manter o foco.
A rotina é o terreno fértil onde a motivação se renova.
👉 Sua liberdade cresce quando você cria estrutura — não quando vive sem ela.

08/11/2025

A motivação é emocional. A disciplina é estrutural.
Uma depende do humor, a outra da decisão.
Quem depende apenas da motivação vive em altos e baixos.
Quem aprende a agir com disciplina constrói resultados sustentáveis.
👉 Quando a motivação falhar, a disciplina precisa estar no comando.

06/11/2025

Na PNL, chamamos de âncoras os gatilhos que despertam estados emocionais desejados.
Você pode criar âncoras para disciplina e foco.
Escolha um gesto (como tocar o pulso) e associe a ele um momento em que você se sentiu determinado e produtivo.
Repita conscientemente até que esse gesto desperte o mesmo estado.
👉 O corpo fala com a mente — e você pode ensinar os dois a trabalharem juntos.

04/11/2025

Muita gente acredita que precisa “estar motivada” para agir.
Mas, na verdade, a ação vem antes da motivação — e não o contrário.
Quando você dá o primeiro passo, mesmo sem vontade, o cérebro começa a produzir dopamina, o neurotransmissor da recompensa, e isso te impulsiona a continuar.
A motivação é o efeito, não a causa.
👉 Comece pequeno, mas comece. A energia vem depois.

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