NutriAna

🦋Especialista na finalização de um conflito chamado EMAGRECIMENTO!
🌷Idealizadora do MÉTODO

30/11/2025

Esse BOLO DE TÂMARAS vai ganhar seu ♥️ nesse mês de dezembro.

Uma deliciosa opção para o café da tarde com suas amigas e também para o seu café da manhã no fim de semana do Natal!🎄

Deixe um ♥️ nos comentários e participe de um especial sorteio ao final da nossa sequência de receitas do mês de dezembro!

Quantidade do fermento químico: 1 c (sopa)

Quando fizer me marca 🙋‍♀️✨

Uma parceria entre amigas

SER SAUDÁVEL PODE SER UMA DELÍCIA 🎯

29/11/2025

Que noite deliciosa para dar START nas celebrações da finalização desse ano tão cheio de DESAFIOS e vIDA na minha história pessoal ✨♥️

e que delícia de noite no FLOW de vocês 🙋‍♀️

Por mais noites assim, onde o LAZER ativo esteja presente com companhias deliciosas 🫶🏻

Amei muito ♥️✨

Que mágico nosso encontro de vida , ,
, , ,

🎶 SOMOS QUEM PODEMOS SER… 🎶

♥️♥️♥️

27/11/2025

Faça boas escolhas 🍃

24/11/2025

BISCOITO DE NATAL, com participação mais que especial do

Ingredientes:

✨1 x. farinha de arroz
✨5 col. (sopa) amido de milho
✨1 col. (chá) gengibre em pó
✨1 col. (chá) canela em pó
✨6 col. (sopa) açúcar de coco
✨1 col. (chá) fermento químico
✨120g óleo de coco (aproximadamente)
✨1 ovo (separe a clara da gema)

Com as crianças misture todos os ingredientes secos.

Depois:

O óleo de coco acrescente em colheradas (pode ser que vc precise de menos ou um pouco mais, isso varia de acordo com a marca da farinha escolhida).

Misture bem.

Acrescente primeiro a gema. Misture mais.

E depois a clara. Misture novamente.

Deixe descansar 15min na geladeira.

Abra com um plástico para alimentos (ver no vídeo). E use forminhas natalinas da sua preferência. As maiores eu comprei na .cruzeiro 🎯

IMPORTANTE:

Para desenformar é delicado, nessa hora as crianças devem apenas observar, pois precisa de cuidado para o biscoito não quebrar ✨

Asse em forno pré aquecido a 180 graus por aproximadamente 30 minutos.

Foi super APROVADO por todos ♥️

E não esquece, quando fizer me marca 🎯✨

Teremos várias receitinhas por aqui!
Para não perder nenhuma é só deixar um ♥️ nos comentários!!

24/11/2025

TUDO VIRA MEMÓRIA ✨

Ontem recebendo inúmeras mensagens sobre o PROJETO MERENDA PLENA, ao final do dia, fui visitar minhas memórias nesses 25 anos de VIDA dedicados a NUTRIÇÃO CLÍNICA 🫶🏻

Minha especialidade é emagrecimento, estudo muito nos últimos 8 anos o comportamento alimentar e as mudanças hormonais que chegam na VIDA FEMININA após os 40 anos.

Quando recebi o convite do Colégio Orbe há 3 anos atrás, percebi a oportunidade de implementar o que vejo como essencial ao cuidar do emagrecimento na VIDA ADULTA:

PLANTAR A SEMENTE DO PRAZER EM SER SAUDÁVEL NA INFÂNCIA.

Está chegando uma nova geração onde o assunto DIETA e RESTRIÇÃO ALIMENTAR tem sido muito falado. Vivemos um verdadeiro “terrorismo” alimentar que certamente não faz bem para o comportamento alimentar das nossas crianças.

Você, mamãe que faz dieta para emagrecer: 👇🏻

Muito cuidado com o que divide com seus filhotes sobre o seu tratamento.

As crianças criam memórias profundas na primeira infância.

Evite entregar um olhar muito restritivo e pesado em relação a alimentação.

Aproxime seus pequenos da alimentação saudável buscando reforçar sempre:

COMER SÓ FAZ BEM 🫶🏻

Nossa alimentação é muito mais que apenas uma forma de “perder” massa gorda e “ganhar” massa muscular.

Nossa alimentação também deve:

nutrir nossa IMUNIDADE,

fortalecer nossa disposição e

contribuir com nossas emoções!

É por isso que eu repito:

SABER COMER É SOBRE SABER VIVER 🫶🏻

23/11/2025

PROJETO MERENDA PLENA

Muito mais que um cardápio, plantamos a semente do PRAZER em ser SAUDÁVEL 🫶🏻

Se você não quer perder a nossa receita de BISCOITO DE NATAL 🎄, deixe um ♥️ nos comentários 👏🏻

Gratidão ao por mais um ano de parceria e confiança ✨

18/11/2025

O CLIMATÉRIO precisa ser acolhido por você ♥️

Fale sobre ele!

Entenda todas as mudanças que a ADOLESCÊNCIA da MATURIDADE estão te entregando…

São mudanças reais e é preciso aprender a cuidar delas.

Não dá pra ROMANTIZAR o processo!

Só não esquece:

VOCÊ TEM UM POTENCIAL ILIMITADO PARA CUIDAR DE TODAS ESSAS NOVIDADES✨

Elas não são mais fortes que você 🫶🏻

Procure bons profissionais para te acompanhar! Embora eu tenho te mostrado um resumo das fases, lembre-se:

SOMOS ÚNICAS, e cada uma de nós vai ter características específicas em cada fase.

Só não espere os exames alterados para se cuidar. Os sintomas são muito mais RELEVANTES 🙋‍♀️

Eu também VIVO tudo isso no auge dos meus 47 quase 48 anos e minha escolha diária é:

TROCAR O ENVELHECER por AMADURECER 🎯

Será um prazer te ajudar nesse caminho que pode se tornar mais LEVE com uma alimentação PLENA ♥️

16/11/2025

NO ANO QUE VEM EU COMEÇO…

Nada disso ♥️

Sua MENTE cria inúmeras conversas que alimentam o seu modo ADIAMENTO.

Nesse mês trago algumas receitas que vão deixar seu Natal 🎄 deliciosamente SAUDÁVEL ✨🫶🏻

Para ser avisado de cada nova receita deixe um ♥️ nos comentários 👇🏻

Uma parceria com:

inai

SABER COMER É SOBRE SABER VIVER 👏🏻

16/11/2025

Que seu Natal seja muito mais que uma celebração comercial…

Que seja muito mais que apenas uma noite ✨

Que sua preparação te CONVIDE a nutrir PRESENÇA 🫶🏻

Que te possibilite CONFIAR na VIA…

na VIA de AMOR, de FÉ, de ALEGRIA e PERDÃO que JESUS veio nos ensinar ♥️

É preciso aprender a SILENCIAR…
para ouvir a comunicação que te guia na direção que te COMPLETA!

É preciso deixar morrer o CONTROLE que vem do MEDO.

Ou seria o MEDO que vem do CONTROLE?

Enquanto escrevo segue por aqui uma PLAYLIST e olha a música que chegou do show acústico de em BH

Percebo a música com essa frase final da introdução ao show:

BOA VIAGEM… DIAS MELHORES Belo Horizonte… (Vale ver esse clipe )

Enquanto sinto a profundidade da música algumas lágrimas escorrem 👇🏻

“Vivemos esperando dias melhores, dias de paz, dias a mais, dias que não deixaremos para trás.

Vivemos esperando o dia em que seremos melhores… 🎶

Vivemos esperando… 🎶

DIAS MELHORES PRA SEMPRE!

Só você pode criar seus dias melhores, concentre-se em criar através das suas pequenas escolhas os seus:

DIAS MELHORES PARA SEMPRE!

E para isso nutrir sua SAÚDE ESPIRITUAL, FÍSICA, RELACIONAL e EMOCIONAL será essencial ♥️

15/11/2025

SABER COMER é importante em todas as fases da VIDA.

Na MULHER 40+ se torna uma exigência 🍓

No ACOMPANHAMENTO SISTÊMICO individual vamos nutrir um novo sentir com as transformações que as mudanças hormonais nos entregam.

Os benefícios são inúmeros:

- Mais energia
- Mudança da composição corporal
- Mais vitalidade
- Mais equilíbrio emocional
- Melhora da libido

Afinal:

SABER COMER É SOBRE SABER VIVER 🫶🏻

Para mais informações me chame no privado!

TEMOS VAGAS APENAS para JANEIRO/26, se você quer começar 2026 com um novo olhar pra VOCÊ e sua VIDA garanta seu horário 💫

13/11/2025

TBT desse sorriso largo…

Pra me lembrar que esse fim de ano é sobre agradecer o dom da vIDA que bate no meu ♥️

Fiz hj um exercício que amo de contato com a criança interior e quero mantê-la bem VIVA nos meus dias ✨

Me lembrando que é com AUTENTICIDADE e LEVEZA que vivemos a VIDA que desejamos! 🙏🏻

11/11/2025

Spoiler da nossa receita de BISCOITO DE NATAL mais saudável 🎄

E já foi APROVADA pelo meu caçula ✨♥️

Se vc não quer perder essa receita, deixa um ♥️ nos comentários 🫶🏻

SABER COMER É SOBRE SABER VIVER!

Endereço

Caraguatatuba, SP
11665050

Telefone

+5512997837176

Site

https://linktr.ee/nutrianacoach

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