15/12/2025
O que você encontra dentro do Diário de Bordo?
129 páginas acompanhamento terapêutico leve, prático e profundamente humano para transformar seus dias.
1. Acolhimento inicial e apresentação personalizada
Um espaço onde você é recebida com carinho e orientação, entendendo como o Diário vai te acompanhar diariamente na jornada de autoconhecimento e evolução emocional.
2. Declaração de Compromisso consigo mesma
Um pacto amoroso e consciente para honrar sua história, permitir-se sentir, acolher suas emoções e iniciar um movimento interno de mudança positiva.
3. Frases terapêuticas inspiradoras ao longo do caminho
Mensagens que fortalecem sua mente e seu coração, como:
• “Cada novo começo é uma chance de reescrever sua história. Permita-se florescer.”
• “A paz interior é construída dia a dia. Cultive pensamentos que te tragam tranquilidade.”
Essas frases funcionam como pequenas pausas de cura.
4. Página de instruções: como usar o diário todos os dias
Você encontra um passo a passo claro para registrar:
• Como você está emocionalmente
• Como foi seu humor
• Como foi sua produtividade
• Espaços para gratidão
• Espaço para aprendizado do dia
• Autoavaliação e tomada de consciência
• Planejamento de ações para melhorar 1% por dia
• Três passos que te aproximam do seu objetivo
É um mapa diário que te mantém conectada a si mesma.
5. Páginas de escrita terapêutica livre
Várias páginas com espaço para escrever tudo o que sente, pensa e deseja processar emocionalmente.
É onde você desabafa, organiza, entende e transforma sua narrativa interna.
6. Registro diário estruturado (Roteiro Terapêutico)
Na página 6, você encontra campos específicos para:
• Nomear sentimentos
• Avaliar seu dia
• Reconhecer gatilhos e progressos
• Praticar gratidão
• Registrar seu autocuidado
• Planejar ações para o próximo dia
• Escrever sobre o que aprendeu
• Validar suas próprias emoções
• Criar metas simples e alcançáveis
7. Espaços para reflexões profundas
Páginas destinadas exclusivamente para você escrever sobre aquilo que emergiu do coração.
Elas fortalecem sua inteligência emocional e te ajudam a perceber padrões.
