30/04/2025
A hipertensão, também conhecida como pressão alta, é silenciosa, mas pode causar sérios problemas de saúde. A boa notícia? É possível controlar com hábitos simples no dia a dia. Confere só:
🔹 1. Reduza o sal
Evite alimentos ultraprocessados e maneire no sal ao cozinhar. Use temperos naturais como alho, cebola, limão e ervas!
🔹 2. Pratique atividade física
Caminhadas diárias, dança, bicicleta... movimente-se pelo menos 30 minutos por dia!
🔹 3. Alimente-se bem
Inclua frutas, legumes, verduras e grãos integrais na sua rotina. Evite frituras, embutidos e refrigerantes.
🔹 4. Controle o estresse
Respire fundo, tenha momentos de lazer, medite, ouça música... sua mente também influencia sua pressão!
🔹 5. Tome os medicamentos corretamente
Se o médico receitou, siga direitinho. E nunca pare por conta própria, mesmo que se sinta bem.
💬 Cuidar da sua pressão é cuidar do seu coração. Cuida bencinho!
