Nutricionista Gislene Mariane

17/07/2023

31/08/2022

Dia 31 de agosto - Dia do nutricionista 💚✨

Meu 4°ano comemorando essa data e eu só tenho a agradecer a Deus e a todos que fizeram parte dessa minha trajetória.

Amo essa profissão e o poder de mudar vidas através dela, a cada dia tenho mais certeza do meu propósito que é poder mostrar ao mundo uma nutrição mais leve, sem restrições e julgamentos

Por isso luto por uma nutrição mais afetiva e prática, onde você consiga atingir o corpo que tanto deseja sem precisar fazer loucuras e viver se privando, onde você consiga lidar com a comida de forma saudável e com equilíbrio sabendo fazer as melhores escolhas possíveis para atingir o objetivo.

Parabéns a todos os nutricionistas!

30/06/2022

COMER POUCO E PASSAR FOME NÃO VAI TE FAZER EMAGRECER

Na minha rotina do consultório vejo pessoas que já tentaram emagrecer por conta própria e em vez de conseguir emagrecer acabaram ganhando SOFRIMENTO, RESTRIÇÕES ALIMENTARES E MEDOS! E sabe o que isso gera? Pensamentos que te impedem de alcançar seus resultados!

Trabalhar esses pensamentos sabotadores e as principais dificuldades, encontrar uma alimentação que seja simples de você seguir, que se encaixe na sua rotina apertada e que tenha na maior grande parte alimentos que você goste é fundamental para o processo de emagrecimento ser efetivo!

Sabemos que para o emagrecimento acontecer, além das comidinhas saudáveis, precisamos cuidar de tudo aquilo que nos leva a comer de forma exagerada, como os pensamentos, comportamentos, crenças, hábitos...

Tudo isso esta interligado, NÃO DA PARA PENSAR QUE APENAS COMER SALADA E MAÇÃ VAI TE FAZER EMAGRECER, precisamos ir além se queremos resultados duradouros!!!

12/05/2022

Eu sei que uma das suas maiores dificuldades para seguir uma dieta ou ter uma alimentação mais saudável é ter que preparar sempre as refeições não é?

E aí acaba sempre recorrendo ao ifood ou comendo o que tiver mais fácil 😥

Por isso eu vim te mostrar uma das melhores alternativas para driblar esse problema, que é o congelamento das refeições e dos alimentos 😍

Você ter a refeição ali pronta vai fazer você pensar 5x antes de pedir alguma comida e deixar ela ali para se perder 😉

Então já salva essas dicas e vamos levar praticidade para as nossas vidas 😍🎯

Nutricionista Gislene Mariane
Especialista em nutrição clínica, funcional e estética 💚
CRN 6: 27431

05/04/2022

Ahhh, nada como um pãozinho de café da manhã né?! 😋🍞

Mas nutri, as blogueiras e os médicos dizem que não posso comer pão ou vou engordar! E agora? Será que realmente pão é o grande vilão? Será que precisamos excluir definitivamente o pão da nossa alimentação? 😱

E eu vou te dizer, DEPENDE. Para pessoas que tem doença celíaca ou intolerância ao glúten, realmente o pão faz muito mal. Para pessoas que não tem nenhum desses problemas, está tudo bem consumir com moderação. Moderação signif**a comer 1 por dia, não 3. Moderação signif**a comer 3 ou 4x na semana, não todos os dias.

É fato que o pão tem uma quantidade de carboidrato simples grande, isto é, um tipo de carboidrato que é absorvido mais rápido pelo organismo e por isso pode “engordar”. Mas para aumentar a duração desse processo digestivo, você pode combinar algumas estratégias para prolongar a absorção e não causar um pico. Como, por exemplo, comer pão com ovo ou com patê de ricota e frango desfiado 😉

Sendo assim, um pão francês podem estar no seu plano alimentar tranquilamente, quando combinado com outras estratégias nutricionais. Coma sem culpa e de forma inteligente. Seu corpo e sua mente agradecem ❤️🙏

Nutricionista Gislene Mariane
CRN 6:27431

02/02/2022

Bora melhorar desses sintomas chatos? 🤧

A alimentação tem um grande impacto na nossa saúde, até porque ela é o nosso combustível né?!

Então para acelerar essa melhora vamos adicionar esses alimentos:

🔸Fontes de vitamina C: acerola, caju, laranja 🍊
🔸Fontes de zinco: semente de jerimum e girassol, carnes e peixes 🥩
🔸Temperar os alimentos com alho, açafrão + pimenta, tomilho, cebola (quanto mais crus melhor) 🌶️
🔸Castanha do Pará
🔸Gengibre
🔸Vitamina D

E vou dar uma receitinha maravilhosa de chá para melhorar essa tosse chata 😷🍵

Ingredientes:

▫️Chá verde (2 colheres de sopa)
▫️Gengibre ralado (1 colher de chá)
▫️Açafrão (1/2 colher de chá)
▫️Limão (suco de 1 unidade)

Modo de preparo:

▫️Coloque as folhas de chá verde, o gengibre e o açafrão em infusão em uma xícara com água quente por 5 minutos. Depois de coar, adicione o suco do limão e beba ainda morno

Envia para um amigo que está gripado para que ele se recupere mais rápido 🤧

20/01/2022

Quer saber como incluir as folhas na sua alimentação, sem enjoar? 🥬

As folhas são de extrema importância para nossa alimentação, principalmente se seu objetivo seja o emagrecimento 😉

Ela vai te dar mais nutrientes e fibras, melhorando a sua saciedade durante o dia 💚

Arrasta pro lado e confere as dicas!

⚠️ TEM UM PRESENTE PARA VOCÊS NA IMAGEM 6 🎁

24/12/2021

Um feliz Natal e boas festas para todos vocês 🎄✨

Aproveitem a ceia sem culpa mas também sem exageros ❤️

23/11/2021

Uma das maiores dúvidas das pessoas que treinam é "o que comer antes do treino? " e "como melhorar a performance no treino?", e elas estão super interligadas, pois é com a alimentação que você vai gerar energia para conseguir treinar de forma eficiente 🏋🏻‍♀️

Então eu resolvi trazer de forma bem resumida algumas dicas de como melhorar esse treino e algumas opções de pré treino de acordo com o tempo que você tem para fazer essa refeição 🍽️

Aproveita e já salva para ter sempre que não souber o que comer 😉

Nutricionista Gislene Mariane
CRN 6 27431

29/10/2021

Evento de lançamento do nosso método de emagrecimento Redux O3 🎯

Vamos melhorar a qualidade de vida e chegar ao seu objetivo, para chegar em 2022 com tudo? 🚀
rafael.pontes

02/10/2021

Outubro chegou e com ele o calor, e nada melhor que um sorvetinho né?! 🍨🥵

E se eu te disser que da pra fazer sorvetes deliciosos e ainda saudáveis? 🤫

Receita de sorvete de morango 🍓

Ingredientes:

1 pote de iogurte natural (que só tem leite e fermento como ingredientes, ok?)
1 xícara de morangos;
1 colher de sobremesa de mel;
1 colher de sobremesa de farelo de aveia.

É só bater tudo no liquidif**ador, deixar cerca de 1 hora e 1/2 no congelador e está pronto! Pode colocar 1 banana madura congelada também, para f**ar ainda mais consistente e ainda mais docinho.

Receita de sorvete de uva verde 🍇

Ingredientes:

1 cacho de uva verde sem sementes congeladas (f**a uma delícia para comer elas normais congeladas também ein?!)
1 colher de sobremesa de mel

É só bater no processador as uvas e o mel e prontinho! Caso não tenha processador pode colocar no liquidif**ador e ir batendo aos poucos.

Só façam, f**a uma delícia! 😍😋

Nutricionista Gislene Mariane
CRN: 27431

15/09/2021

Vamos falar de Menopausa?! O tratamento nutricional para a menopausa consiste em reduzir os sintomas que as mulheres apresentam e atuar na prevenção de doenças crônicas que podem aparecer, como doenças cardiovasculares e câncer.

Arrasta pro lado pra entender um pouco mais sobre a menopausa e algumas condutas nutricionais

Cada mulher é única e o tratamento é individualizado de acordo com suas necessidades. Caso você esteja passando por esse momento, me chame no direct ou através do link no meu perfil! Eu posso te ajudar 💕