Estúdio Pilates Mirelle Vilar

11/08/2019

28/06/2019

💪🏻

06/05/2019

Vamos de resultados! A diástase abdominal é um afastamento na musculatura do abdômen que acomete principalmente mulheres que passaram por uma gravidez. Esse afastamento é bem comum no pós-parto, entretanto, em algumas mulheres, pode surgir de forma exagerada e demorar para regredir. Felizmente, existem formas para tratá-lo e melhorar o aspecto da barriga.

28/03/2019

Você sabe o que é DIÁSTASE ABDOMINAL? Cerca de 30% das mulheres apresentam DIÁSTASE ABDOMINAL PATOLÓGICA no pós-parto!! Essa disfunção provoca dores na região lombar e o surgimento de uma protuberância no meio do abdômen ao fazer algum tipo de esforço como tossir, sentar e/ou levantar.

Esse aumento de pressão intra abdominal pode ser muito prejudicial à medida que favorece o aparecimento de hérnias discais, umbilicais e inguinais, quando o tônus abdominal não tem capacidade de suportar esse aumento de pressão, e vai muito além da preocupação com a estética.

A diástase é caracterizada pela separação do músculo reto abdominal devido o rompimento fascial da linha alba e pode ocorrer por outros fatores além da gravidez, como obesidade e também pelo excesso de força nos retos abdominais.

Quando ocorre pela gravidez, a diástase f**a aparente logo após o parto. A boa notícia é que existem alternativas sim para ajudar a fechá-la. O Low Pressure Fitness® (LPF), também chamado de técnica da barriga negativa, um método global de exercícios posturais e respiratórios associados a um vácuo abdominal, que tem como objetivo principal, diminuir a pressão intra-abdominal.

O método se baseia nos trajetos miofasciais, um tecido fibroso que recobre nosso organismo como um todo. O LPF, por ser um método postural, busca a reeducação postural, tonif**ar e assegurar a coativação do assoalho pélvico e da musculatura abdominal e por isso ele é tão indicado para quem tem diástase abdominal, problemas de aderência pós-cirúrgica (abdominoplastia, cesarianas, apendicite), constipação intestinal, colite, hérnias abdominais entre outros problemas relacionados ao aumento da pressão intra – cavitária e deficiência na mobilidade da fáscia .

17/02/2019

O QUE É O LPF 👉🏼É um inovador sistema de treinamento respiratório e postural. LPF combina alongamentos miofasciais, técnica neurodinâmica e hipopressivos juntamente com a metodologia didática mais avançada nas ciências do exercício físico. Os excessos de pressão intra-abdominal geram um impacto em diferentes partes do corpo, como as costas, o abdômen e o assoalho pélvico. LPF proporciona a redução dessa pressão, conseguindo assim músculos mais tonif**ados , redução da circunferência abdominal , melhorias respiratórias e uma coluna vertebral saudável.

16/02/2019

❤️Happy valentine’s day ❤️

31/01/2019

E se a vida te virar de ponta cabeça, aproveita e se joga no pilates! O pilates combate o stresse, previne a osteoporose, alivia dores musculares, melhora a respiração, corrige a postura e promove um bem-estar incrível! 💗💗💗

31/12/2018

Desejamos a todos amigos e clientes um feliz 2019

24/12/2018

O Estúdio pilates Mirelle Vilar deseja a todos amigos e clientes um Feliz Natal cheio de luz, paz e amor.

24/12/2018

O Pilates é um método amplamente utilizado no mundo todo com diversos propósitos: reabilitação, condicionamento físico, melhora da postura e do controle corporal, ganho de consciência corporal e domínio sobre os mais variados movimentos.

Com base em aspectos fisiológicos, anatômicos e cinesiológicos, o Pilates se alicerça a partir de seis princípios, os quais serão citados e explicados abaixo
Centralização
Em suma, é a capacidade de se mover e realizar movimentos a partir do centro do corpo, o famoso Power House.
Concentração
A concentração consiste em centrar voluntariamente toda a atenção da mente em uma determinada ação, objetivo, atividade ou objeto.
Controle
A regra básica para um bom movimento é: não compensar!
Controlar o movimento se refere a ter a capacidade de gerar uma integração motora tão satisfatória de modo que seus músculos trabalhem, cada um por si e ao mesmo tempo integrados, nos movimentos em que são responsáveis
Fluidez
Suavidade, tranquilidade, organização.
Assim é definida a fluidez no dicionário. Em termos práticos, no Pilates, se refere ao movimento correto, ao movimento ‘’bonito’’, ao movimento ‘’limpo’’.
Precisão
Todo e qualquer exercício do Pilates possui uma forma estruturada e previamente estabelecida de ser executado. A precisão, portanto, está intimamente ligada à qualidade e execução fiel do movimento
Respiração
Inspiração e expiração completas.
Eis a regra básica e chave para a boa execução e para um aproveitamento total e organização de todos os movimentos.

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14/12/2018

Além de oferecer todos os benefícios de uma atividade física comum, o Pilates é seguro para sua saúde física, auxiliando na correção da postura, aumentando a elasticidade do corpo e aliviando o estresse.
É uma excelente opção para emagrecer, já que acelera o metabolismo, resultando na perda de peso.

Diferentemente das atividades físicas convencionais que tendem a trabalhar o emagrecimento por meio de uma atividade aeróbica, ou por meio da tonif**ação do músculo – como a musculação – para deixar o corpo firme e forte.
No Pilates, é possível obter os dois benefícios juntos: evitar a flacidez e perder medidas.

Venha conhecer o método pilates e tranformar seu corpo.

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28/11/2018

O novembro azul é uma campanha de conscientização social voltada ao público masculino, que tem como objetivo alertar a respeito do câncer de próstata, entre outras doenças masculinas, diversas entidades privadas apoiam a iniciativa.
O câncer de próstata não possui sintomas e em 95% dos casos, já está em estado avançado quando descoberto. Por isso, é importante que exames regulares sejam feitos (uma vez ao ano é suficiente), para evitar complicações mais graves decorrentes dessa doença, efetuar um tratamento que não seja agressivo com o organismo e aumentar as chances de cura.
Muitas vezes, os homens começam a praticar pilates para desenvolver e tonif**ar músculos que até então não eram devidamente utilizados, essa prática também aumenta a resistência do corpo.
Ao realizar exercícios de pilates, o homem pode focar seus treinos no aperfeiçoamento e força da área pélvica, o que reduz a deterioração que este pode sofrer com o tempo, além de retardar a possibilidade precoce de um câncer de próstata. E de brinde, justamente por esse fortalecimento, também há um aumento no desempenho sexual.
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