Espaço + Pilates & Estética Ltda.

25/09/2015

23/09/2015

19/09/2015

10/09/2015

Faça do seu alimento seu remédio.
Busque sempre a orientação/acompanhamento de um Nutricionista.

26/07/2015

25/07/2015

Observe o peso que seu pescoço é submetido com a flexão da coluna cervical p olhar o telefone

21/07/2015

F**a a dica ;)

23/05/2015

"Brinquedo novo" para os nossos alunos.
Plataforma Vibratória,

Espaço + Pilates & Estética.

09/04/2015

Você sabia que a panturrilha é considerada o segundo coração do nosso corpo? Isso se deve ao fato dela ser responsável por bombear boa parte do sangue por minuto de movimento e facilitar o retorno ...

30/03/2015

Uso contínuo de salto alto gera dor e encurta músculos da perna. Saiba como evitar!!!

Mulheres que os usam com frequência salto alto relatam dores nas panturrilhas quando andam descalças. Isto ocorre porque está comprovado que o uso contínuo do salto alto, reduz o comprimento das fibras musculares da panturrilha. Isso quer dizer que nestas pessoas ocorre um encurtamento da musculatura posterior das pernas. Ao longo do tempo, este encurtamento pode desencadear um desequilíbrio em toda cadeia muscular posterior do corpo: coxas, coluna lombar, dorsal e cervical. Não precisamos abolir o salto, mas é muito importante tomar algumas medidas:
- Apoie a ponta dos pés num degrau e deixe os calcanhares penderem para trás, ficando com a coluna ereta.
- Deitada no chão de barriga para cima, apoie um dos pés na superfície e "abrace" a ponta dos outros pés com a ajuda de uma toalha enrolada ou um cinto. Puxe a ponta do pé em sua direção e o calcanhar para o teto.
- Em pé, curve-se para frente e para baixo, tentando tocar as mãos no solo. Se não alcançar, vá até onde você consegue, desde que sinta o alongamento nas pernas ou na coluna. Fonte - http://boapostura.com.br/

16/03/2015

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Saiba mais sobre a Celulite.
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10/03/2015

Método trabalha corpo e mente simultaneamente