Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 09:00 - 19:00 Terça-feira 09:00 - 19:00 Quarta-feira 09:00 - 19:00 Quinta-feira 09:00 - 19:00 Sexta-feira 09:00 - 19:00 Sábado 09:00 - 12:00

Nutricionista Samantha Lara

Página Principal
Brasil
Cascavel, PR
Nutricionista Samantha Lara

Guiando mulheres na saúde para atingir seus objetivos e uma alimentação com sentido.

24/10/2025

Neste Outubro Rosa, que tal falarmos sobre uma das ferramentas mais poderosas de prevenção que temos acesso todos os dias: a nossa alimentação?

Sim, o que colocamos no prato tem um impacto direto na saúde das nossas células. Alimentos ricos em antioxidantes, fibras e compostos anti-inflamatórios, como os que mostrei no post, são verdadeiros guardiões do nosso corpo, ajudando a criar um ambiente menos propício para o desenvolvimento de doenças como o câncer de mama.

Cuidar de você começa com pequenas escolhas diárias.

Compartilhe este post com todas as mulheres da sua vida. A informação salva!

23/10/2025

Pensando em usar Ozempic, Mounjaro ou outras canetas para emagrecer? Então, como garantir que o peso que você perde é de gordura, e não de saúde e músculos?

A resposta não está na dose, mas sim no seu prato e no seu plano de treino. Essas medicações são uma ferramenta incrível para controlar o apetite, mas o que você faz com essa "ajuda" é o que define o sucesso a longo prazo.

🥗 O pilar fundamental é a NUTRIÇÃO! É ela que comanda a qualidade do seu emagrecimento. Sem um plano alimentar estratégico, rico em proteínas e micronutrientes, seu corpo pode sacrificar massa magra para obter energia. O resultado? Flacidez, metabolismo mais lento e a recuperação do peso no futuro. O acompanhamento nutricional é indispensável para nutrir o corpo enquanto ele emagrece.

💪 E o treino? É o sinalizador! A musculação envia a mensagem clara para o seu corpo: "Preserve os músculos!". Ela garante que a proteína da sua dieta seja usada para manter sua força e seu contorno corporal, direcionando a perda de peso para os estoques de gordura.

Lembre-se: a caneta te dá uma janela de oportunidade. É o acompanhamento profissional que te ensina a construir uma casa sólida nesse novo terreno.

Conhece alguém que precisa ler este alerta? Compartilhe este post!

18/10/2025

Bateu aquela vontade de doce, mas não quer atrasar seu resutado?

Vou te ensinar uma receita super saudável, leve e saborosa: Pudim de Chia com Frutas Vermelhas!
Perfeito para matar a vontade de doce de forma prática e nutritiva.

SALVE ESSA RECEITA para fazer quando quiser um docinho sem culpa!

12/10/2025

Como funciona a modulação intestinal?

Ela não funciona com um protocolo genérico, porque você é única e tem uma história. A verdadeira modulação intestinal é um processo cirúrgico, uma verdadeira análise minuciosa da sua saúde que respeita sua individualidade.

Eu sei que é tentador buscar uma solução rápida. Mas, como vimos nesta semana, o nosso universo intestinal é complexo demais para uma resposta 'copia e cola'. Um suplemento errado pode piorar a SIBO, um alimento saudável pode gerar inchaço...

Como explico hoje, o caminho eficiente passa pela investigação, pela estratégia personalizada e pelo acompanhamento contínuo. Não é sobre seguir uma dieta. É sobre ter uma especialista ao seu lado, cuidando com dedicação do seu tratamento.

Se você está pronta para parar de adivinhar e começar a cuidar da sua saúde intestinal com um mapa preciso, te convido a conhecer o Plano Diamante. O link está na minha BIO.

11/10/2025

Qual o melhor suplemento para a saúde do intestino?

A pergunta mais inteligente não é "qual o melhor?", mas sim "qual o melhor PARA MIM, AGORA?". Eu sei, a prateleira de suplementos pode ser confusa e cheia de promessas de milagres.

Mas a verdade é que suplementos não são pílulas mágicas, são ferramentas de precisão. E, como mostro no guia prático de hoje, cada um tem uma função muito específica. Usar um probiótico quando você na verdade precisa de uma enzima digestiva é como usar um martelo para apertar um parafuso.

A suplementação só funciona de verdade quando faz parte de uma estratégia clara, baseada em um diagnóstico preciso do que o SEU corpo precisa. Não é sobre adivinhar, é sobre lapidar.

Este post te trouxe clareza? Salve como seu guia de referência e envie para aquela amiga que vive comprando suplementos por conta própria! 👇

10/10/2025

Quais alimentos são bons para o intestino inflamado?

O foco deve ser em alimentos que acalmam, reparam e reequilibram. Depois de uma semana entendendo os problemas como Disbiose e SIBO, é hora de focar na solução. A nutrição é a nossa ferramenta mais poderosa para 'reflorestar' nosso jardim intestinal.

Hoje eu te mostro 5 alimentos estratégicos que funcionam como um verdadeiro 'kit de primeiros socorros' para um intestino que pede ajuda. Cada um deles tem uma função específica.

Lembre-se: a modulação intestinal é um processo complexo que exige acompanhamento, mas incluir esses alimentos na sua rotina já é um poderoso '1% melhor' que você pode fazer por si mesma hoje.

Salve este post para ser seu guia de compras e se seus sintomas forem frequentes venha fazer uma Modulação Intestinal, link na BIO.

08/10/2025

Quais os sintomas de um intestino inflamado?

Eles vão muito além do desconforto na barriga. Eles se manifestam no seu corpo inteiro e, principalmente, na sua qualidade de vida.

Se ontem apresentamos a Disbiose como o desequilíbrio do seu "jardim intestinal", hoje, no carrossel, mostro as consequências reais que esse problema causa na vida de uma mulher comum.

A fadiga que não passa, a irritabilidade que surge "do nada", as crises de diarreia ou o estufamento que te impedem de viver sua rotina em paz... Tudo isso pode ser um sinal de que a raiz do problema está no seu intestino.

Isso não é 'frescura' ou 'coisa da sua cabeça'. É o seu corpo pedindo ajuda. O primeiro passo é aprender a ouvir.

Qual desses 3 ladrões (da energia, do humor ou da paz) mais impacta a sua vida hoje? Vamos trazer luz a isso juntas nos comentários. 👇

06/10/2025

Como aliviar o inchaço e a constipação?

Antes de pensar em qualquer "detox milagroso", o primeiro passo é a consciência. É entender por que isso acontece.

A história que conto hoje é a de muitas de nós: um fim de semana de prazeres que cobra seu preço na segunda-feira, com sintomas físicos que minam nossa energia e bem-estar.

Esse ciclo de inchaço, constipação e fadiga não é uma sentença, mas um sinal claro de que seu intestino está pedindo uma estratégia. Ele está mostrando que o desequilíbrio gerado pelos excessos está impactando todo o seu corpo.

Ao longo desta semana, vamos mergulhar fundo na saúde intestinal e nas ferramentas para construir um intestino tão forte e resiliente, que ele te dê a liberdade de aproveitar seus momentos de prazer sem pagar um preço tão alto depois.

Se você se identificou com essa história, levante a mão nos comentários 🙋‍♀️. Vamos mostrar que essa é uma jornada coletiva.

05/10/2025

Como lidar com as mudanças do corpo depois dos 40?

O primeiro passo é mudar a narrativa. A cultura da juventude eterna nos vendeu a ideia de que a maturidade é um declínio. Eu vejo de forma radicalmente oposta.

Como explico no manifesto de hoje, esta é a fase em que temos a oportunidade de alcançar nossa plena potência. É a união da experiência que já acumulamos com a urgência de cuidar do nosso corpo com a maestria que ele merece.

Não é sobre lutar contra o tempo. É sobre usar a inteligência da nutrição e do estilo de vida para dar ao seu corpo o suporte que ele precisa para que você possa continuar a construir, liderar e viver com uma vitalidade que inspira.

Se você acredita nesta visão e quer uma parceira estratégica para esta jornada de evolução, te convido a conhecer o meu trabalho mais de perto no link da BIO.

04/10/2025

Existe doce que ajuda no bom humor?

Sim! Quando usamos a nutrição de forma inteligente. O seu bom humor depende, em grande parte, da produção de serotonina, e adivinha onde ela é majoritariamente produzida? No seu intestino!

A receita de Brownie Diamante foi pensada para isso:

✓ O feijão preto (sim!) fornece as fibras que suas boas bactérias amam.

✓ O cacau e os ovos fornecem a matéria-prima (magnésio e triptofano) para a produção do hormônio da felicidade.

É a prova de que podemos (e devemos!) usar o prazer da comida como uma ferramenta para a nossa saúde mental e hormonal.

Salve essa receita e faça neste fim de semana!

03/10/2025

Como a alimentação pode melhorar a libido feminina?

Indo muito além dos alimentos ditos "afrodisíacos". A libido, ou a nossa energia vital e sexual, é um dos termômetros mais sensíveis da nossa saúde geral. É praticamente impossível sentir desejo quando o corpo está lutando contra a inflamação, o estresse crônico e a exaustão.

Um corpo inflamado, com o intestino desregulado e os hormônios em desequilíbrio, está em modo de "sobrevivência", não de "prazer".

A nutrição estratégica atua na base:

✓ Desinflama o corpo: Um ambiente menos inflamado é mais receptivo.

✓ Nutre as adrenais: Diminui o "roubo" de hormônios pelo estresse.

✓ Melhora a circulação: Essencial para a resposta sexual.

✓ Fornece zinco e magnésio: Minerais chave para a produção de testosterona, importante também para as mulheres.

Cuidar da sua libido é cuidar da sua saúde. É um ato de amor-próprio que te devolve a vitalidade e o prazer de viver em sua plenitude.

Este é um tema importante e que precisa ser falado com seriedade e sem tabus.

Se este post te ajudou, salve para se lembrar e me mande um direct que eu vou te dizer quais alimentos você pode incluir para ter uma saúde sexual melhor.

02/10/2025

Como o estresse afeta os hormônios femininos?

Ele afeta de forma direta e silenciosa, através de um mecanismo conhecido como "roubo de pregnenolona". Pense assim: seu corpo tem uma "matéria-prima" principal para produzir tanto o cortisol (hormônio do estresse) quanto seus hormônios sexuais (como a progesterona).

Quando você vive em um estado de estresse crônico, seu corpo entende que a prioridade é a "sobrevivência". Ele desvia toda essa matéria-prima para produzir mais e mais cortisol.

O resultado? "Falta" matéria-prima para produzir a progesterona, nosso hormônio da calma e do bem-estar. É por isso que, em períodos de alta pressão, os sintomas da TPM, da perimenopausa e o cansaço pioram drasticamente.

A nutrição é fundamental, mas o manejo do estresse é inegociável. Cuidar do seu descanso e das suas pausas não é luxo, é estratégia de saúde hormonal.

Você percebe essa conexão no seu corpo? Comente 'SIM' se essa informação fez sentido para você. 👇

Endereço

Rua São Paulo, 1700, Centro
Cascavel, PR
85801021

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 19:00
Terça-feira	09:00 - 19:00
Quarta-feira	09:00 - 19:00
Quinta-feira	09:00 - 19:00
Sexta-feira	09:00 - 19:00
Sábado	09:00 - 12:00

Site

https://www.instagram.com/samanthalara_nutricionista/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nutricionista Samantha Lara posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.