Rodrigo Claro Psicologia

01/12/2025

📱🤳TECNOLOGIA E VIDA DIGITAL: ENTRE O CONEXO E O DESCONEXO
Reflexão da Semana

Vivemos um tempo em que a tecnologia ampliou possibilidades, acelerou processos e aproximou pessoas mas também intensificou distrações, ansiedade e a sensação de estar sempre “ligado”.

Como psicólogo, vejo diariamente como o excesso de estímulos digitais pode afetar nossa atenção, autocontrole e até a qualidade dos nossos vínculos. E, ao mesmo tempo, percebo o quanto a tecnologia pode ser ferramenta de autonomia, aprendizado e transformação quando usada com intenção.

Meu aprendizado deste ano:

➡️ A tecnologia não é o problema; o desafio está em como nos relacionamos com ela.

Uma pequena prática pode ajudar:

☝️Defina momentos do dia para estar 100% presente seja no trabalho, com quem você ama ou consigo mesmo. A qualidade da atenção muda tudo.

E você?
Como tem sido sua relação com o digital este ano?
Tem sentido mais conexão ou mais cansaço?



#2025

24/11/2025

🌿 Reflexão da Semana — Lidando com a Incerteza

Em 2025, uma das experiências mais presentes em consultório foi a sensação coletiva de estar vivendo “sem chão”. Pessoas ansiosas com o futuro, com a sociedade, inseguras sobre decisões, preocupadas com mudanças rápidas no trabalho, com a saúde, a segurança, relacionamentos e até no clima emocional dentro de casa.
A incerteza faz parte da vida, mas a forma como reagimos a ela pode ser aprendida.
E aqui está uma reflexão importante deste ano:

☝️ Não conseguimos controlar tudo o que acontece, mas sempre podemos controlar a forma como respondemos ao que sentimos.

A insegurança aumenta quando nossa mente foca apenas em prever, controlar, mudar contextos incontrolável, fugir de realidades difíceis para nos proteger, mas isso nos esgota. Uma alternativa é trazer o foco para o “passo possível de hoje”, aquele pequeno movimento concreto que devolve a sensação de direção. E o foco no que realmente importa!

->>> Dica prática desta semana

Escolha apenas UMA pequena ação por dia que te aproxime de algo que você valoriza ou deseja alcançar ou superar.
Pode ser enviar uma mensagem importante, organizar 10 minutos da sua rotina, ou simplesmente respirar antes de reagir.

Incerteza não se vence apenas com controle,
vence-se com presença, consciência e decisão pelo que mais faz sentido.

25/07/2025

🧠 Envelhecimento cerebral: o que muda com o tempo?

O que sabemos é que, com o passar dos anos, é natural que o cérebro também envelheça e com isso, algumas funções cognitivas comecem a desacelerar.

O que não significa necessariamente doença, mas sim uma mudança no ritmo de certas habilidades, como a memória de trabalho, a velocidade de processamento, a atenção sustentada e o raciocínio lógico.

Do ponto de vista da neuropsicologia, essas alterações fazem parte do que chamamos de envelhecimento cognitivo normal, diferente de quadros como demência de Alzheimer, por exemplo.
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Já pela ótica comportamental, o envelhecimento também influencia a forma como nos organizamos no ambiente, aprendemos coisas novas e mantemos comportamentos saudáveis no dia a dia.
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O que estudos recentes mostram, e isso eu posso afirmar também com base na minha espero clínica atendendo todos os dias idosos, é que quanto mais a pessoa permanece ativa durante o envelhecimento, física, social e mentalmente mais repertório comportamental e reserva cognitiva ela preserva, ajudando a envelhecer de maneira mais saudável.
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🧩 Atividades que envolvem resolução de problemas, memória, planejamento, atenção e autocuidado ajudam significativamente a manter a autonomia e o bem-estar por mais tempo.
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👉 Se você ou alguém da sua família tem notado dificuldades cognitivas no envelhecimento, uma avaliação neuropsicológica pode ajudar a diferenciar o que é esperado no envelhecimento natural, do que exige maior cuidado.

📍Atendo em Cascavel-PR e também realizo avaliações para idosos com queixas de memória.

Vamos conversar?

Rodrigo Claro
Psicólogo Clínico | Neuropsicólogo
CRP 08/32979

15/05/2025

🧠 Às vezes, o maior desafio é começar... Enganar a mente pode ser o primeiro passo para retomar o foco, a motivação e vencer a procrastinação. Salve esse post e use quando precisar se lembrar que pequenos passos já são movimento!
rodrigoclaro

13/05/2025

🫵Você sente que sua memória está piorando? Nem sempre isso significa demência.

🧠É comum associarmos esquecimentos ou dificuldades de raciocínio ao Alzheimer ou a outras formas de demência. Mas você sabia que existem diversas outras causas para isso? Estresse, ansiedade, depressão, distúrbios do sono, efeitos de medicamentos e até carências nutricionais podem impactar a memória e a concentração.

✍️O mais importante é não tirar conclusões precipitadas. Procure um especialista para investigar corretamente o que está acontecendo. Muitas dessas causas são tratáveis!

🗓Agende uma avaliação neuropsicológica. Cuidar da mente é um ato de saúde e de amor próprio.

Rodrigo Claro – Psicólogo e Neuropsicólogorodrigoclaro

21/03/2025

Existe prevenção para as doenças mentais?

Sim, e esse é um tema cada vez mais discutido na psicologia e na psiquiatria. Quando falamos de saúde mental, a prevenção pode ser entendida em três níveis:

1. Prevenção primária: Foca em reduzir fatores de risco antes que qualquer sintoma apareça. Isso inclui a promoção de habilidades socioemocionais, fortalecimento de redes de apoio, incentivo a ambientes de trabalho e escolares saudáveis e ações públicas que reduzam a desigualdade e o estigma em torno das doenças mentais.

2. Prevenção secundária: Consiste na identificação precoce de sintomas e no início rápido de intervenções, evitando o agravamento do quadro. Aqui, a psicoeducação e o acesso facilitado a serviços de saúde mental são fundamentais.

3. Prevenção terciária: Atua para minimizar as consequências de uma doença já instalada, prevenindo recaídas, complicações e promovendo a reabilitação psicossocial.

É importante entender que prevenir não significa eliminar completamente o risco, mas reduzir as chances de adoecimento e promover qualidade de vida. Investir em prevenção é investir em bem-estar coletivo e em um futuro mais saudável.

A saúde mental se constrói todos os dias.

28/02/2025

Ser assertivo não é ser rude—é se expressar com clareza, respeito e confiança. Quando você pratica a assertividade:

✔️ Se comunica de forma clara e direta
✔️ Evita mal-entendidos e conflitos desnecessários
✔️ Se posiciona sem desrespeitar o outro
✔️ Ganha mais respeito e credibilidade
✔️ Melhora seus relacionamentos pessoais e profissionais

Fale o que pensa, mas com equilíbrio! 😉🔝

03/12/2024

“Fim de um relacionamento também é luto. É permitir-se sentir, aceitar as despedidas e, aos poucos, encontrar espaço para recomeçar. Respeite o seu tempo. 🌿✨”

01/11/2024

🌊 O Luto é como uma Montanha-Russa de Emoções 🌊

Lidar com a perda de alguém querido é como enfrentar uma montanha-russa emocional, onde altos e baixos inesperados fazem parte do processo. A tanatologia, estudo da morte e do morrer, nos ajuda a compreender o luto como um processo natural e necessário para a saúde mental. Assim como na análise do comportamento, compreendemos que o luto não é uma linha reta, mas sim um caminho repleto de emoções e adaptações.

Sônia Sirtoli Färber, renomada estudiosa no campo, nos ensina que o luto pode ser vivido em múltiplas fases, nem sempre seguindo uma ordem específica. Cada pessoa reage de uma forma única, com momentos de tristeza, raiva, aceitação e até ressignificação da perda. É importante lembrar que o luto é um processo individual, e não há um tempo “certo” para superá-lo.

No entanto, essa montanha-russa emocional é parte do nosso crescimento e da nossa capacidade de reconstrução. Cada subida e descida representa uma etapa em que aprendemos a lidar com a dor e a valorizar os momentos que tivemos. Assim como nas montanhas-russas, existem momentos de medo e ansiedade, mas também de alívio e esperança.

💬 Se você está vivendo esse processo, permita-se sentir, sem pressa ou julgamento. O luto é uma experiência profunda, e reconhecer a dor é um passo essencial para seguir em frente.

23/10/2024

🧘🏻‍♂️🚵🏻‍♂️A atividade física é uma poderosa aliada no processo de luto. Além de melhorar o humor e reduzir sintomas depressivos, ela ajuda a modificar padrões de pensamento negativos, estimula a socialização e oferece suporte emocional durante esse processo difícil. Consulte um psicólogo para aprender como incorporar a prática de exercícios no seu caminho de superação.

10/10/2024

Hoje é o Dia Mundial da Saúde Mental! 🧠💙

Cuidar da nossa saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física. Ela está diretamente ligada ao nosso bem-estar, à maneira como lidamos com os desafios do dia a dia e como nos relacionamos com o mundo ao nosso redor.

Neste dia, faço um convite a todos vocês: reservem um tempo para se conectar consigo mesmos, para refletir sobre seus sentimentos, suas emoções e seu autocuidado. O cuidado com a sua saúde mental deve ser uma prioridade, não um luxo.

Lembre-se: o cuidado com você vem em primeiro lugar! Se precisar de ajuda, não hesite em procurar um profissional. Cuidar da mente é um ato de coragem e amor-próprio.

Vamos juntos construir um mundo com mais empatia, compreensão e apoio para todos. 🌍💪

24/09/2024