Adriana Montini - Psicologia Cognitivo Comportamental

11/01/2022

Necessidade Emocionais: vínculo seguro com outros indivíduos. Isso incluem segurança, estabilidade, cuidados, aceitação e validação emocional.

13/11/2020

Procure ajuda psicológica.

17/08/2020

Amor Próprio ➡️ entenda isso é um processo, pois é preciso levar a sério sua psicoterapia (eu faço, há mtos anos) pois só se ama quem se conhece, se entende, se ama e se perdoar... Nossa como isso é sempre necessário.
Já reparou como sempre olhamos o outro com compaixão, carinho. Amamos o outro com tanta força que perdoamos os defeitos e só enaltecemos as qualidades e a nós mesmos sobra a nossa punição, julgamento, falta de perdão e respeito?
Porque sempre colocamos as. Qualidades só no outro e nos boicotamos? Sabe aquilo da grana do vizinho sempre ser mais verde? Me diga aí, quantas vezes você já moveu "mundos e fundos" por alguém? Complicado né... E pior, quantas vezes você já achou uma mulher linda, perfeita... Com a clássica frase: "nossa que corpão, olha como ela f**a. Linda de biquíni... Blá-blá-blá... Mas ela tem o mesmo tipo físico que você?
E o mesmo blá-blá-blá que você faz se menosprezando? Sou feia, sou burra, nunca serei amada, sou pouco interessante... Meeee como já ouvi isso de mulheres lindas me dizendo que não merecem ser amadas!
Alôoooo Garota!!! Acorda!!!
Autoestima não tem nada haver com todo mundo gostar de você e te aceitar do jeito que você é, do seu cabelo, do seu corpo, seu peso, sua risada... Autoestima é assim, tudo bem se os outros não gostarem! E isso é apenas a opinião deles. F**A SE!!!
ISSO É LIBERTADOR!
Oh "minha filha" se você f**ar aí esperando o Mundo te aprovar, e dar OK pra você viver.... Tadinha de você.. Vai morrer esperando!
Quando eu digo que é necessário Autoconhecimento para isso, saber o que gosta, se escolher, bancar seu gosto musical, sua risada, seus pequenos prazeres...
As pessoas querem revoluções, mas não fazem a principal mudança... Nelas, , Comece por você, automerecimemto, autoaceitação, AUtoresponsabilidade e automerecimemto!!
Eu, você, elas(es)... Todos nós merecemos ser felizes, assim autênticos do jeito que somos!

11/08/2020

Muito se fala em relacionamento abusivo. Mas quantas meninas não foram criadas para esse tal "príncipe"???? Em qual desses contos Disney vc se encaixa???? @ Adriana Montini - Psicologia Cognitivo Comportamental

22/06/2019

@ Cascavel, Parana, Brazil

13/06/2019

As vezes, estamos naquela eterna busca pela felicidade, nos faz acreditar que precisamos estar bem, sempre e a todo instante, mostrar e provar ao outro algo que nem sabemos se sentimos.
Todas as nossas emoções e sentimentos possuem uma origem, um motivo para estarem ali. Porém, as vezes não conseguimos identif**ar e nem nominar, o que existe por trás daquela tristeza, da angústia, da irritabilidade, apenas sentimos que não estamos como nos demais dias.
As vezes só precisamos de um descanso, de uma pausa no modo automático de viver, as vezes precisamos de uma companhia que acolha os nossos sentimentos.
Este acolhimento que buscamos geralmente no outro, precisa antes de tudo ser desenvolvido por nós mesmos. E a melhor forma de desenvolvê-lo é minimizando a auto censura, os julgamentos e a exigência de que temos sempre que “dar conta” das próprias emoções.
A recorrência de períodos de tristeza ou irritabilidade precisam ganhar atenção, e a melhor forma de se acolher nestes momentos é buscando auxílio psicológico. Se você hoje não está se sentindo tão bem como gostaria de estar, perceba o que seu corpo está pedindo e de que forma você pode atender a este pedido de forma saudável, para se reequilibrar e fortalecer a sua resiliência para os próximos momentos.
Valide e acolha os seus sentimentos ao invés de negá-los ou de querer transformá-los racionalmente, permita-se f**ar triste, permita-se chorar, desconectar, pedir ajuda. Seja amigo de quem você é e evite sobretudo censurar o que você está sentindo. Por isso, caso esteja difícil, procure a ajuda de um profissional de psicologia.

09/05/2019

5 elementos do bem-estar:

Emoções Positivas: gratidão, prazer, conforto, satisfação com a vida. Sensações que costumamos associar à ideia de felicidade.

Engajamento: Completo envolvimento em uma atividade. Estar “focado”, empolgado e atuante em uma causa.

Relacionamento Positivo: Ter com quem contar. Sentir-se amparado no mundo.

Sentido/Propósito: Sentir que você está honrando quem verdadeiramente é. Crer que aquilo que você faz em seu dia tem valor e te faz querer prosseguir.

Realizações: Concluir um projeto, um objetivo, uma meta. Celebrar uma conquista advinda de grande dedicação.

06/05/2019

Em Terapia cognitivo comportamental, podemos aprender estratégias de flexibilidade cognitiva. Entre elas inclui a flexibilidade de cuidar e aceitar a si próprio, com todas qualidades e defeitos. Amar é se aceitar a si mesmo, se perdoar. Colocar limites nas pessoas ao redor. Curar essa "síndrome da boazinha".
Se você se julga demais e vive se esforçando para agradar o mundo sem respeitar seus limites. Olha esta na hora de começar terapia. Agende sua sessão e aprenda a valorizar, respeitar e amar a pessoa mais importante do mundo que é Você.

04/05/2019

02/05/2019

Cuide muito bem da criança que existe em você! ❤️

29/04/2019

O Burnout é um adoecimento gerado pelo trabalho, que pode ser em função de uma sobrecarga para o funcionário, desvalorização ou falta de reconhecimento ou aquela insatisfação crônica com a atividade profissional que exerce.

Nesse exato momento, existe uma infinidade de pessoas realizando as suas atividades profissionais e, ao mesmo tempo, convivendo com uma angústia extrema.