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Cinthia Ferreira Nutricionista

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Cinthia Ferreira Nutricionista

Nutricionista clínica Avaliação nutricional e prescrição de plano alimentar para atingir seus objetivos.

28/10/2025

🥖🍫 Você não precisa viver de restrições para alcançar resultados.

Ao contrário do que muitos acreditam, nenhum alimento precisa ser proibido. O que faz a diferença é o equilíbrio, o contexto e a forma como sua alimentação se adapta à sua rotina e preferências.

✨ Minha abordagem é fugir dos radicalismos:

➡️ Respeitar seus gostos;
➡️ Levar em conta seu estilo de vida;
➡️ Construir uma estratégia que seja saudável e sustentável;

🔖 Nutricionista Cínthia Ferreira
Mais de 10 anos de experiência cuidando da sua saúde.

Atendimento online e presencial.
📞 Agende agora: (64) 98145-3780

27/10/2025

📌 Se você está acima do peso e com dívidas, esse post é pra você.

O descontrole com a comida não afeta só a sua saúde, mas também o seu bolso. Delivery frequente, compras por impulso e crises de compulsão fazem você gastar muito mais do que imagina.

💡 E sabe qual é a consequência? Além dos quilos a mais, vêm também as contas acumuladas e a sensação de que nunca sobra nada no final do mês.

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22/10/2025

🍔🥗 Nenhum alimento sozinho engorda ou emagrece.
O que realmente faz diferença é o contexto:

➡️ Como está a sua rotina?
➡️ O equilíbrio das suas escolhas diárias?
➡️ O seu sono, treino e qualidade de vida?

👉 Comer um hambúrguer ou um sorvete de vez em quando não vai acabar com seus resultados. Da mesma forma, só comer salada não vai trazer mudanças se todo o resto estiver em desequilíbrio.

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20/10/2025

💸 Já parou para pensar quanto dinheiro o seu descontrole com a comida pode estar te fazendo perder?

O delivery que parece inofensivo, quando somado, pode ultrapassar R$1.100 por mês 😱. Isso sem contar os custos emocionais: culpa, arrependimento e frustração depois de cada exagero.

⚠️ A verdade é que você não está apenas gastando dinheiro, mas também saúde e energia em algo que não resolve a raiz do problema.

Você aprende a controlar sua relação com a comida, recupera sua paz, emagrece como consequência.

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16/10/2025

16 de outubro | Dia Mundial da Alimentação 🌎🥦

Uma alimentação equilibrada não é sobre restrição, e sim sobre construir o alicerce para uma vida mais saudável, cheia de energia e bem-estar.

Cada escolha que você faz no prato é um investimento direto na sua saúde. Pequenas mudanças, quando feitas com constância, transformam o seu futuro.

✨ Neste Dia Mundial da Alimentação, reflita: como você pode cuidar melhor da sua nutrição hoje para colher mais qualidade de vida amanhã?

13/10/2025

🥤 Coca-Cola Zero é realmente mais saudável que a normal?

Muita gente acredita que só porque não tem açúcar já é a opção “light” ou até saudável. Mas a verdade é que tanto a versão tradicional quanto a Zero podem trazer impactos negativos para o corpo.

⚖️ Enquanto a Coca normal tem açúcar em excesso, a Zero substitui por adoçantes artificiais que também alteram o organismo, podem aumentar a vontade de doce e gerar outros efeitos indesejados.

Ou seja: não existe Coca “inofensiva”. 🚫
Ela pode até ser uma alternativa pontual, mas saudável mesmo… não é.

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10/10/2025

A obesidade vai muito além do famoso “comer menos e se exercitar mais”.

Ela envolve fatores genéticos, hormonais, emocionais, ambientais e sociais que influenciam diretamente no peso e no metabolismo de cada pessoa.

💡 Por isso, não se trata de “força de vontade”, mas de entender que a obesidade é uma condição de saúde crônica que exige tratamento, acompanhamento profissional e estratégias personalizadas.

✨ Com informação correta e suporte adequado, é possível conquistar saúde, qualidade de vida e bem-estar sem culpa e sem julgamentos.

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08/10/2025

🍰 Você já percebeu que, muitas vezes, não é fome… é emoção?

A comida pode virar um “escape” para lidar com ansiedade, tristeza, estresse ou até alegria em excesso. Mas o que parece inofensivo pode gerar um ciclo de culpa, compulsão e desequilíbrio com a sua própria saúde.

💡 Entender os gatilhos emocionais é o primeiro passo para transformar sua relação com a comida.

✨ Quando você aprende a diferenciar fome física de fome emocional, abre espaço para escolhas conscientes e uma vida mais leve.

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07/10/2025

Se emagrecer fosse só “fechar a boca e treinar”, todo mundo já estaria magro.

A realidade é que o processo de emagrecimento envolve muito mais: hormônios, qualidade do sono, saúde mental, histórico alimentar, metabolismo e, claro, uma estratégia nutricional adequada ao seu corpo.

💡 Não existe fórmula mágica, existe acompanhamento, constância e escolhas inteligentes.

🍎 Seu processo é único, e respeitar isso é o que garante resultados de verdade, sem sofrimento e sem efeito sanfona.

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01/10/2025

✨ Dieta da moda ou estratégia nutricional: qual você escolheria?

As dietas da moda parecem tentadoras pela promessa de resultados rápidos, mas muitas vezes trazem frustração e até riscos para a saúde.

Já uma estratégia nutricional é feita sob medida, respeita o seu corpo e garante resultados reais, sustentáveis e saudáveis.

🍎 A escolha certa vai muito além da balança: é sobre saúde, bem-estar e qualidade de vida.

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26/09/2025

Hoje celebro a vida, as conquistas e o privilégio de recomeçar um novo ciclo. Que este ano seja leve, próspero e cheio de amor. Gratidão por tudo que já vivi, pelas pessoas especiais que fazem parte da minha história e por tudo que ainda está por vir! 🙏🏻🥳✨

25/09/2025

Sim! A ciência já mostrou que a alimentação tem impacto direto na saúde mental. Isso acontece porque alguns nutrientes participam da produção de neurotransmissores responsáveis pelo bem-estar, como a serotonina e a dopamina.

✨ Veja alguns exemplos práticos:

🥑 Gorduras boas (abacate, azeite, oleaginosas, peixes) → ajudam no funcionamento do cérebro.

🍌 Triptofano (banana, aveia, cacau) → matéria-prima para a produção de serotonina.

🥦Vitaminas do complexo B (verduras, cereais integrais, ovos) → essenciais para energia e bom humor.

🐟 Ômega-3 (salmão, sardinha, chia, linhaça) → reduz inflamação e melhora o equilíbrio emocional.

⚠️ Por outro lado, o excesso de açúcar e ultraprocessados pode aumentar a irritabilidade, ansiedade e queda de energia.

💡 Ou seja: a sua mente também se alimenta do que você coloca no prato.

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