21/02/2023
Começou agora nos treinos, e não sabe quais suplementos deve tomar? 🤷🏻♀️👇🏻
Os suplementos são muito importantes para alcançar seus resultados mais rapidamente, podendo ser proteínas, carboidratos, vitaminas, minerais e aminoácidos que complementam a alimentação. Antes de você começar a consumir é importante ter em mente o seu objetivo e ter a recomendação de um profissional! Conheça alguns suplementos:
🔹Suplemento para ganho de massa muscular - proteínas: elas são os componentes da alimentação que fornecem os aglomerados fundamentais para o seu corpo construir o tecido muscular e restaurar lesões de um treino pesado. Indispensável para quem quer o ganho de massa magra ou perder tecido adiposo, existem várias fontes de proteínas: Whey Protein, albumina, caseína, proteína da carne, proteína da soja, e outras fontes de proteínas vegetais também.
🔹Suplemento hipercalórico - fornece calorias para facilitar a vida de quem não consegue ganhar peso ou comer muito, usado por pessoas que tem o metabolismo muito acelerado que resulta na dificuldade de ganhar peso.
🔹 Creatina - hoje é um suplemento indispensável, sendo indicado para pessoas dos mais variados objetivos! A creatina é derivada de aminoácidos, e fornece mais energia ao músculo, trazendo maior força, maior desempenho físico, e consequentemente maior ganho de massa muscular.
🔹Suplemento vitamínico - o nosso corpo demanda de uma certa quantidade diária de vitaminas e minerais, as quais nem sempre é possível adquirir somente na alimentação, então o suplemento vitamínico vem para complementar.
🔹Suplemento termogênico - indicados para quem tem dificuldade de emagrecer, ele contribui para acelerar o metabolismo e fazer com que o corpo queime mais calorias ao longo do dia.
🔹Suplementos energéticos - esses são componentes que trazem mais energia, disposição e resistência pros treinos. Existem vários pré-treinos no mercado e de diversas composições, mas geralmente são na base de estimulantes, como a cafeína.
Esses são algumas suplementações possíveis para a musculação, e outros esportes.
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