Núcleo de saúde e qualidade de vida Bruno Pierre

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15/07/2018

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Calistenia. O que é isso?

São exercícios de fácil execução apenas com peso corporal ou objetos, como barras ou alguns apoios. Ela não se limita em execícios isolados como acontece em treinos de academia e tem grande serventia para atividades do dia a dia.

Está bombando entre os adeptos do treino fora das academias. Sua prática auxilia no aumento da força , flexibilidade, emagrecimento e crescimento muscular.

Uma ótima opção para quem gosta de treinar com liberdade, ao ar livre, aproveitando bem a natureza, ou para quem está de férias longe da academia.

Exercícios básicos de Calistenia:

Agachamento e todas as suas variações.

Barra fixa nas pegadas pronada, neutra e supinada.

Prancha, um ótimo trabalho para suas paravertebrais.

Flexão de braço: no mesmo, realizamos o trabalho de peitoral, deltóide e tríceps.

Abdominais: no solo nas diversas modalidades.

Lembramos que a Calistenia é um exercício completo, mas não é o mais indicado para quem deseja promover a hipertrofia muscular.

Perfeito para praticar em qualquer lugar e muito eficaz se acompanhado por um profissional habilitado para a correção e modulação dos exercícios.

Procure sempre um profissional de Educação Física e bons treinos!

Na foto:
Professor de boxe, muay thai e natação .


www.supertreino.com

15/07/2018