Hakme360- Health by design

31/05/2023

Here are 10 pillars for building strength, straight from my Instagram.

1. Use Free Weights And Compound Movements
2. Learn Perfect Technique ( I really love that)
3. Use A Low Repetition Range
4. Warm Up Properly
5. Increase The Resistance Every Time You Train
6. Train Your Weak Points
7. Limit Your Exercise Selection
8. Train Like A Strongman
9. Eat
10. Supplement Wisely

Do you want to know more?
Contact me! 💪🏻😎

14/03/2023

Para ter evolução no treino é preciso:
☆Bom profissional para te orientar ( eu gosto de levar em consideração pessoas que tiveram mais experiência que eu)
☆TREINAR
☆Ajustar carga
☆ Errar
☆ TREINAR AGAIN
☆ Ajustar carga pq você progrediu
☆ Errar
☆ TREINAR de novo....
e assim por diante.

Como em tudo na Vida, treinar e lapidar!

"Seu corpo é seu maior bem, ele guarda e reflete sua alma. Cuide dele como se fosse uma pedra preciosa."
Joseph Pilates

Hakme Pilates & Personal trainer

22/02/2023

Discipline! 💪🏻😆 There's the shake.

18 Likes, 2 Comments - Marília Hakme () on Instagram

07/02/2023

Faça de 2023 o ano em que você atingirá suas metas de saúde e condicionamento físico.

Você precisa de ajuda para voltar aos seus objetivos de condicionamento físico e nutrição ou é um iniciante absoluto querendo embarcar em sua jornada de condicionamento físico?

Tome isso como seu sinal para tomar uma atitude positiva hoje.
💪🏻😎 🤩 🥳

Make 2023 the year you crush your health and fitness goals.

Do you need help getting back on track with your fitness and nutrition goals, or are you an absolute beginner looking to embark on your fitness journey?

Take this as your sign to take positive action today.

02/02/2023

7 years ago!!

5 new items · Memory by Marilia Hakme

29/01/2023

Assim né?

19/01/2023

-◇Food and exercise◇-
It is the perfect balance
Body, Mind and Spirit.

19/01/2023

B complex vitamins for a healthier brain!!! 💪😉

Pedro Schestatsky shared a post on Instagram: "Onde podemos encontrar as vitaminas B? 🧐 Para a sua felicidade, em muitos alimentos diferentes! 1️⃣ Os grãos, as lentilhas, as leguminosas... Estes são ricos em vitamina B. 2️⃣ Os iogurtes (yogurt) lácteo, contém riboflavina, que é vitam...

12/01/2023

Toda prevenção vem de encontro a promoção de saúde!
Esse é o papel do educador físico.

03/01/2023

Desejo 2023 com muita Paz, Amor e Determinação.
Determinação para cuidar do seu corpo e mente.
Encontre o perfeito equilíbrio!

28/12/2022

Quando perdemos força muscular, perdemos o suporte do nosso corpo. Abrimos portas para muitos tipos de doenças, tais como diabetes tipo 2.
Vem treinar!!!


with ⛔️DEL MÚSCULO DEPENDE NUESTRA VIDA.

👉Son innumerables los padecimientos relacionados con la falta de músculo más allá de si nos sostiene o nos mantiene fuerte.

👉Siempre les sugiero a mis pacientes como prioridad que se muevan, que carguen peso y que expongan a sus músculos a tensión regular para evitar problemas en la vejes.

💪¿Quieres tener una vejes Sana? ⚡️¡Construye tu músculo! ¡No lo Descuides!

🌟 “controla tu bienestar”
Un capitulo cada semana en tu plataforma de Podcast favorita.

# 💪