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Ricardo Máximo de Figueiredo - Fisioterapeuta, Rua Teixeira Leal 61/Clinica São Lucas, Caxambu (2025)

23/05/2016

Artrite e Artrose

As dores nas articulações estão geralmente envolvidas com a artrite e a artrose. A artrite é uma condição especialmente relacionada ao excesso de peso, a repetição de movimentos, a lesões e à idade avançada. Os sintomas da artrite são vermelhidão local, inchaço e dores constantes que levam à dificuldade de realizar movimentos. A artrite pode ser reumatoide, gotosa, osteoartrite, psoriática, séptica, entre outras.

Já a artrose, ou osteoartrite, é uma condição crônica que afeta as cartilagens do corpo e os ossos. É uma doença mais comum de acometer as mãos, os joelhos, os pés, os ombros, os punhos e os cotovelos. A artrose é um tipo de artrite degenerativa que geralmente afeta pessoas obesas, com idade avançada e que realizem trabalhos repetitivos. É uma condição mais frequente entre mulheres do que entre homens.

Dores nas articulações – o que pode ser?

Algumas das causas que levam a dores nas articulações já foram acima mencionadas. A idade avançada, a repetição de movimentos por muito tempo, lesões e excesso de peso são algumas delas.

Dores nas articulações podem também ser ocasionadas por outras doenças e, dependendo da condição, a dor pode ser bastante intensa. A artrite reumatoide, um tipo de artrite, é uma doença do tipo autoimune que provoca rigidez, dor e inflamação nas articulações. Já a osteoartrite é relacionada ao crescimento de osteófitos e à degeneração da cartilagem de alguma das articulações. Esta é a mais comum causa de dor articular em adultos com idade superior aos 45 anos.

A inflamação das bolsas com líquido sinovial pode também levar ao desenvolvimento de dores nas articulações. A inflamação destas bolsas é popularmente conhecida como bursite. Outras situações que podem ocasionar dores nas articulações são tendinite, osteomielite, rubéola, febre reumática, catapora, gripe, sarampo, parvovirose, infecções, hepatites e doenças autoimunes, por exemplo.

Cuidados

Para evitar dores nas articulações e para auxiliar o tratamento desta condição, uma das principais medidas é evitar o excesso de peso. Portanto, é fundamental ter atenção ao que se como e aos hábitos de vida, de forma a evitar o acúmulo de gordura e de evitar o sobrepeso nas articulações.

Além disto, é importante f**ar atento aos sintomas, especialmente depois dos 45 anos de idade, principalmente as mulheres. Aplicar calor, gelo e usar certos medicamentos pode melhorar muito a qualidade de vida de quem sofre de alguma atrite ou artrose, portanto, não deixe de consular um médico.

Evitar movimentos repetitivos e f**ar muito tempo sentado são também medidas importantes para que quer tratar as dores nas articulações e até mesmo evitar o surgimento das mesmas. O hábito de fumar é muito ruim nestas condições, pois a fumaça diminui a massa óssea, o que enfraquece as articulações. Outra medida importante é evitar usar salto alto, assim como dar descanso aos pés com certa frequência e realizar massagens tanto nos pés com em outras articulações do corpo.

Por fim, é muito importante que todas as pessoas adquiram o hábito de fazer alongamentos. Alongamentos básicos são fundamentais para a saúde das articulações e para manter o corpo flexível e forte, portanto, dê uma pausa no dia para fazer suaves movimentos de alongamento.

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18/05/2016

Agende hoje mesmo uma sessão e descubra as maravilhas que o Pilates pode fazer por sua saúde!!!!

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13/05/2016

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04/05/2016

Durante o inverno, praticamente dobra o número de atendimento a pessoas com dores musculares. São indivíduos que chegam ao pronto socorro se queixando de desconforto no pescoço, nas pernas e nas costas. Isso acontece porque nos dias frios há uma tendência maior a contrair os músculos do corpo, se encolher e se movimentar menos, o que causa maior rigidez muscular.

Para se prevenir, confira algumas dicas:

- Mantenha o corpo aquecido, em especial as extremidades e o pescoço, pois a friagem pode causar torcicolo e provocar contraturas musculares.

- Exercite-se no inverno. Muitas pessoas desistem de praticar exercícios físicos nessa época do ano, mas aquecimento e alongamento são fundamentais neste período porque a musculatura f**a mais contraída e a incidência de lesões é maior. Além disso, o alongamento ativa a circulação e diminui o frio. O ideal é alongar antes e depois dos exercícios ou duas vezes ao dia, ao acordar pela manhã e à noite.

- Os idosos devem se proteger da umidade, pois ataca as articulações, causando dores. O dormitório deve ser seco e claro.

- Se a dor for frequente, fale com seu médico. Ele pode indicar um anti-inflamatório, um relaxante muscular e, em alguns casos, um tratamento com RPG (reeducação postural global) e fisioterapia.

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27/04/2016

Aplicação do Pilates na Corrida

O Pilates para praticantes de corrida é um assunto que a cada dia ganha mais espaço na mídia especializada, com mais “receitas“ de exercícios que aparecem nas publicações com o intuito de informar e incentivar a pratica do método Pilates, exaltando seus benefícios.

Para compreender de fato os benefícios de uma prática, não basta apenas ver os resultados no artista ou atleta conhecido, no amigo mais próximo, muito menos entregar-se sem questionamento aos apelos rápidos da sequência de exercícios do mês da revista favorita.

É importante experimentar com responsabilidade, entregando-se com consciência a um profissional comprovadamente capacitado e não por um ou dois meses, levado pela proximidade da competição ou pelo apelo da moda.

Equivoca-se quem pensa que Pilates para corredores vem apenas como complemento aos treinos, como substituto ao alongamento ou à musculação.

O método Pilates, fundamentado pelo seu criador nos princípios da fisiologia e biomecânica, numa época em que não existia a fisioterapia como a conhecemos hoje, questionou e revolucionou os conceitos da ginástica tradicional de tal forma que foi considerado 50 anos à frente de sua época.

Médicos relutaram em aceitar os benefícios incontestáveis da prática e, até hoje, muita desinformação circula entre os meios médicos e acadêmicos a respeito da prática.

Conceitos esses que estão sendo assimilados como grandes novidades contemporâneas quando na ginástica tradicional se orienta para o uso do CORE (que nada mais é do que o principio do fortalecimento do centro de Força preconizado por Pilates na década de 30) ou até mesmo na recém “bola da vez” ginástica funcional (que trás conceitos e princípios de treinamento utilizado há muitos anos por técnicos e preparadores físicos de atletas, que agora foram reeditados para os movimentos do dia-a-dia no condicionamento físico de não atletas).

Nada contra essa tendência, muito pelo contrário, finalmente o treinamento tradicional se rende aos princípios mais orgânicos e inteligentes.

Mas não se pode desconsiderar o fato de que a prática de Pilates vai além do treinamento do atleta, pois considera o corpo humano a resultante de uma combinação de experiências emocionais, sociais, intelectuais e espirituais, nas diversas camadas do homem. E, nesse sentido, atua de forma muito diferente do treino já realizado pelo corredor para a aquisição do condicionamento e da técnica especif**a para vencer seus desafios de tempo e distancia.

A busca pela saúde, e não apenas pelo desempenho, não se adquire em uma temporada de treinos ou apenas no momento de competição.

Pilates para corredores não se aplica somente na obtenção de uma melhor performance, pelo reequilíbrio muscular, economia de movimentos, pelo aumento da capacidade e controle respiratório, pelo alinhamento das articulações, relaxamento consciente de tensões e pelo fortalecimento e estabilização da musculatura do tronco, tornando-o forte e flexível. Tão pouco através de exercícios que buscam a recuperação de lesões ou a melhora do desempenho, exercitando grupos musculares ou ações específ**as.

Ele faz tudo isso e muito mais. A prática de Pilates trás de volta ao corpo a fluidez do movimento natural, harmônico e espontâneo do ser humano.

O comprometimento com o conhecimento do próprio corpo, o respeito aos seus limites, o gosto pelo desafio e a reorganização de padrões inadequados que já não nos servem , exigem de nós muito mais do que apenas tempo e suor. Convida-nos para uma atitude de eterna auto-observação e mudança por toda a vida.

Isso é Pilates!

20/04/2016

Benefícios do Pilates!!!

Se você usa o pilates para emagrecer ou usa para a sua saúde, tanto faz. Você terá todos os benefícios do pilates independente de qual é o seu objetivo. Basta praticar.

Mas quais são esses benefícios?

Como eu já mencionei, alguns aspectos do Pilates foram estudados e analisados com mais detalhes. Entretanto, por haver tantas técnicas diferentes, nem todos os pontos se aplicam a todas as técnicas ou pode haver aspectos que faltam. No geral, o Pilates é conhecido para:
Reabilitação de atletas

Ajuda na reabilitação de atletas como ginastas e dançarinos. Historicamente, o Pilates se originou e foi amplamente usado como uma ferramenta de reabilitação.
Bom para dor na lombar

Estudos sugerem que ele pode oferecer resultados positivos para o tratamento de dor lombar não específ**a.
Melhora a flexibilidade e movimento

Alguns estudos também analisaram outros aspectos da reabilitação de ferimentos como tratamento de ferimentos no quadril. No geral, se acredita que ele ajuda a aumentar a flexibilidade e extensão de movimentos.

Postura melhor

Ajuda a melhorar a postura. Isso pode ter benefícios para a saúde e para a aparência.
Muda a forma do corpo

O pilates permite mudar a forma do corpo. Sempre para o melhor. Tonif**ar os músculos em áreas como o quadril e abdômen pode dar o efeito de uma barriga sequinha e também pode diminuir centímetros do quadril e cintura. Essas áreas também parecem firmes.

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18/04/2016

Só o tratamento não basta!

"O melhor tratamento médico ou fisioterapêutico para a coluna vertebral poderá se tornar insignif**ante se o paciente não tiver bons hábitos posturais no seu dia a dia"!

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12/04/2016

A ciência já confirma que o Pilates é um ótimo recurso terapêutico, usado na reabilitação, prevenção de quedas, além de ser um exercício eficiente para ganho de força muscular, flexibilidade, melhora das capacidades respiratórias e equilíbrio. O método também tem benefícios psicológicos, como a melhora da qualidade de vida, motivação e sensação subjetiva de bem estar. Mas que tal aumentar ainda mais os ganhos com a prática do Pilates?

Com base nos estudos em Gerontologia Preventiva, veja algumas dicas para otimizar os resultados:

Caminhe até o estúdio

Se o seu objetivo com a prática de exercício físico é emagrecer ou combater o estresse, uma boa opção é ir caminhando até o local onde você pratica o Pilates. Uma caminhada sutil aumenta o gasto calórico da aula, libera endorfinas, substâncias que geram bem estar, e oportuniza um momento de prazer.

Coma antes e depois da aula

Faça um lanche pré-aula, quarenta minutos antes, com algum carboidrato de baixa caloria. Isto vai te dar mais energia para a prática. Faça um lanche pós-aula, rico em proteínas. Isso vai otimizar os ganhos em força muscular.

Exponha-se ao sol

Estudos recentes demonstram uma melhora na densidade dos ossos nos praticantes de Pilates. A exposição regular à luz solar, metaboliza vitamina D, estimulando ainda mais a saúde óssea.

Diga como se sente

Ao chegar na aula de Pilates, diga ao seu Instrutor como você se sente, isso o ajudará a prescrever os exercícios ideais dentro das suas queixas pontuais.

Beba bastante líquido

Tome pequenos goles de água durante a sua aula. Um bom estado nutricional associado a uma boa hidratação também otimizam os ganhos da prática.

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Ricardo Máximo de Figueiredo - Fisioterapeuta

23/05/2016

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