nutrigicelaschiavo

01/02/2026

21/01/2026

Quem disse que vegetariano só come arroz e feijão está bem enganado!
A alimentação vegetariana pode ser muito variada, saborosa e simples.
Diz aí, ficou com vontade de saborear essa refeição ou não? 🤗🥰

11/01/2026

Diferente do que muitos ainda pensam, a deficiência de vitamina B12 não ocorre somente em pacientes veganos ou vegetarianos.
Existem inúmeros fatores que contribuem para isso.
Por isso, seja você vegetariano ou não, é muito importante acompanhar seus níveis de vitamina B12 através de exames de sangue 😉

09/01/2026

Você sabe como estão os seus níveis de vitamina B12?
Não? Então faça o exame para verificar, ela é muito importante pra tua saúde 😉

06/01/2026

Ótima opção para o jantar😃
Para a massa da panqueca:
Bater os ovos, misturar a cenoura ralada, o farelo de aveia, sal, temperos a gosto. Se desejar pode acrescentar sementes
Para o recheio eu cortei brócolis, repolho e alface, misturei com pastinha de soja (pode usar homus ou tahine).
Aquecer uma frigideira antiaderente, despejar um pouco de massa, cozinhar dos dois lados, rechear e está prontinho 🥰

29/12/2025

Comece o seu dia com um café da manhã delicioso e saudável!
Panqueca de banana com aveia e mix de sementes+ frutas + pasta de amendoim = fibras, proteína e antioxidantes 💕

09/12/2025

Body 3D é a ferramenta que utilizo para realizar a avaliação corporal dos pacientes que atendo de forma online.
Com apenas duas fotos, a plataforma analisa as medidas corporais e gera um relatório completo para análise da sua gordura corporal e massa magra!
Entender seu peso além da balança é fundamental para sua saúde 😊

19/11/2025

Este é o resultado de uma paciente, 50 anos, pós menopausa, sem reposição hormonal, disciplinada e focada em seus objetivos.
Alimentação equilibrada, vegetariana aliada a exercícios físicos = boa saúde física e mental.
Redução de 1,7Kg (só?? Sim, mas veja a mudança na composição corporal)
Massa gorda: 4,6% a menos / - 3kg
Massa muscular: 1,6Kg a mais
Não é sobre números, é sobre qualidade de vida 😉

20/10/2025

08/10/2025

Em 06.10.2017, eu completava 40 anos e neste dia eu decidi que seria vegetariana.
Não sei ao certo o porquê foi bem no dia do meu aniversário, simplesmente quando me ofereceram frango eu pensei: não quero mais comer carne....e foi assim.
Já se passaram 8 anos e a cada dia tenho a certeza que estou no caminho certo, convicta de que nenhum animal precisa sofrer e morrer para satisfazer meu paladar. Existem inúmeras opções e sabores maravilhosos no reino vegetal!
Alimento não só meu corpo, mas minha alma, com amor e compaixão!
Tem escolhas na vida que devemos agradecer diariamente e essa é uma delas ❤️🙏

31/08/2025

Feliz dia do nutricionista! Que possamos orientar sem julgar, escutar com atenção e respeitar o processo de cada paciente, buscando sempre saúde a cada um deles🥰

23/04/2025

Só temos um planeta, e ele pede socorro todos os dias!