26/01/2024
De acordo com a Organização Mundial de Saúde, a prática de atividade física favorece a prevenção e o tratamento das doenças crônicas não transmissíveis. É provado cientificamente que os benefícios dos exercícios físicos auxiliam no controle de doenças cardíacas, diabetes, câncer e depressão. Nesse sentido, a OMS recomenda a prática regular de atividades de pelo menos 150 minutos por semana.
Porém, mesmo com os dados alarmantes, aumentou a frequência de adultos com prática de atividade física no tempo livre equivalente a pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana, variando de 30,3%, em 2009, a 36,7% em 2021. Esse aumento foi observado em ambos os sexos, mas foi maior entre as mulheres, variando de 22,2%, em 2009, a 31,3% em 2021.
Aliado à prática de atividades físicas existem também os suplementos alimentares, que possuem o poder de potencializar os benefícios obtidos.
O que são suplementos alimentares?
Suplementos alimentares são compostos destinados a fornecer nutrientes, vitaminas, minerais, fibras, ácidos graxos ou aminoácidos. São utilizados para complementar a alimentação, visando aumentar a saúde ou em outros casos aumentar o desempenho esportivo!
Além de auxiliar diversas pessoas durante o dia a dia que encontrarem dificuldade para atingir a quantidade ideal de macro e micro nutrientes, a suplementação alimentar torna-se essencial em situações como a da população brasileira, que por fatores de alimentação e disponibilidade no país, não consomem uma quantidade adequada de Ômega 3, um ácido graxo muito importante que atua como um anti-inflamatório natural e auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares.
Quando Tomar?
Para avaliar a necessidade de suplementação é sempre indicado consultar um Nutricionista.
O profissional vai analisar as necessidades de cada pessoa, que varia de acordo com rotina, alimentação, idade e outros fatores.
Como suplementos alimentares não são medicamentos, podem ser comprados sem receita. Também podem ser utilizados conforme cada pessoa avalia a necessidade da inclusão dos mesmos no seu dia a dia.
