Psicóloga Fabiana Mezzomo

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Brasil
Caxias do Sul, RS
Psicóloga Fabiana Mezzomo

Avaliação psicológica e jurídica. Psicoterapia para adultos e adolescente. Atendimento particular e por convênios

10/11/2025

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), valorizamos muito as tarefas, pois elas têm um papel fundamental em nosso processo de reflexão e autoconsciência. Essas atividades nos oferecem a oportunidade de usar a razão e realizar questionamentos pessoais, promovendo assim um crescimento interno.

Aqui está um exercício simples, mas poderoso, que pode contribuir para a sua mudança: sempre que você sentir que não é capaz de realizar algo, adicione a palavra "ainda" ao final da frase.

Por exemplo, em vez de pensar "Eu não consigo manter o foco...", diga "Eu não consigo manter o foco... ainda."

Essa pequena mudança pode transformar a percepção de dificuldades. Ao acrescentar "ainda", você abre espaço para a possibilidade de superação e crescimento.

Repita essa frase mentalmente sempre que sentir desânimo. Esse simples ato pode fortalecer a sua esperança e encorajar uma mentalidade mais positiva.

08/11/2025

Hoje pode ser dia de soltar a criatividade, sem pressões, apenas por prazer! ✨

Deixe a criatividade fluir: cozinhe, desenhe, escreva, pinte ou inspire-se. Eu escolhi pintar 🫰🏻✨

1. Respire fundo e escolha algo que desperte sua curiosidade.
2. Reserve alguns minutos para fazer algo com suas próprias mãos ou com o coração.
3. Repita a frase: "Hoje, minha imaginação é livre para brincar e criar, sem medo de errar."
4. Sinta a leveza que surge quando seu foco está em criar, não em acertar. 🎨❤️

26/10/2025

🌸 **Outubro Rosa: Uma Jornada de Esperança e Superação** 🌸

Em 2024, após anos de acompanhamento ginecológico anual, algo me chamou a atenção: um nódulo na mama, que notei durante um autoexame. A conscientização e a atenção ao meu corpo foram fundamentais. Imediatamente procurei minha ginecologista, que me encaminhou para uma série de exames e especialistas.

O diagnóstico foi desafiador: carcinoma mamário de 2,6 cm. Mas, com o apoio da minha equipe médica, iniciamos um protocolo. Realizei quimioterapias neoadjuvantes, com o objetivo de reduzir o tumor e evitar a remoção total da mama. Durante o tratamento, fiz um exame genético que revelou a presença do gene BRCA2, aumentando meu risco de câncer em outros órgãos.

Essa descoberta me levou a tomar uma decisão difícil, mas necessária: a remoção das duas mamas, útero e ovários. As quimioterapias foram eficazes e, para minha alegria, alcancei a remissão total do carcinoma. Após a cirurgia bilateral e a histerectomia, me recuperei sem precisar de radioterapia.

Hoje, em 2025, estou aqui, reestruturando minha vida e rotina, sempre sob acompanhamento semestral e com medicação diária.

Apesar das dificuldades, sou grata pelo apoio incondicional da minha família, da equipe médica e de todos que tornaram essa jornada mais leve.

Lembre-se: momentos ruins também passam. Cuide-se e previna-se! Você não está sozinho. 💖

19/09/2025

Já te aviso que vais levar vários "sacudões" 🤭
Leitura didática, objetiva e clara que traz muitas reflexões sobre as vivências, autocrítica e a importância do autoconhecimento e de se acolher 😊

❤️

29/05/2025

🌼 O que é Mindfulness?

Mindfulness é uma técnica que consiste em prestar atenção de forma intencional e sem julgamentos ao que estamos vivenciando. Isso pode incluir nossa respiração, as sensações do corpo, os sons ao nosso redor ou até mesmo as emoções que surgem.

🌸 Como Praticar?

1. Reserve alguns minutos do seu dia.
2. Encontre um lugar tranquilo.
3. Sente-se confortavelmente e concentre-se na sua respiração.
4. Observe seus pensamentos e sentimentos sem julgá-los, permitindo que venham e vão.

🌈 Lembre-se: a prática da mindfulness é um caminho, não um destino. Bora praticar?! 😊

16/05/2025

Você já se deu conta que os finais de semana têm um efeito quase mágico sobre nós?

É como se, ao acordar, uma onda de energia positiva nos envolvesse, dizendo: "Sobrevivi a mais uma semana e agora é hora de relaxar!" 😄😄

Então, aproveite! Permita-se rir, relaxar e, quem sabe, até dançar um pouco. Você merece! 💃🕺

13/05/2025

Saber comunicar-se bem é a chave para relacionamentos saudáveis. E sabe o que é melhor? Podemos aprender, aprimorar nossas habilidades.

🗣️ Ouça atentamente: Não ouça apenas para responder. Preste atenção ao que o outro diz. Isso mostra respeito e ajuda a entender melhor.

🗣️ Use uma linguagem corporal positiva: Sorria, mantenha contato visual e adote uma postura aberta.

🗣️Evite as gírias/jargões: Fale de forma clara e simples, para que todos possam entender.

🗣️ Peça feedbacks: Pergunte se a mensagem foi clara e esteja aberto a sugestões.

🗣️Pratique a empatia: Coloque-se no lugar do outro para entender suas perspectivas e sentimentos.

🗣️Clareza e objetividade: Evite mensagens confusas ou ambíguas. Seja direto e específico sobre o que deseja comunicar.

🗣️Autocontrole: Mantenha a calma e o controle emocional, assim, evitamos as reações impulsivas ou agressivas, mesmo em situações de conflito.

11/05/2025

🌷✨ **Feliz Dia das Mães!** ✨🌷

Hoje celebramos todas as mulheres incríveis que dedicam seu amor e cuidado de várias formas! 💖
Neste dia especial, lembramos que ser mãe vai além de um título. É um ato de amor, dedicação e força.

À todas, nosso carinho e agradecimento! 💕

✨ Que o seu dia seja repleto de amor e alegria! ✨

09/05/2025

A expectativa por um final de semana pode liberar dopamina, um dos famosos hormônios da "felicidade". Isso significa que, mesmo que a semana tenha sido estressante, a simples ideia de um descanso faz nossa mente se sentir mais leve.

A dopamina é o hormônio que nos dá a sensação de prazer e recompensa, sendo essencial para a motivação e o processo de aprendizagem e sua liberação está associada a conquistas e a atingir objetivos 😉

Bora relaxar? ☺️

07/05/2025

Já se perguntou como a qualidade do sono afeta a sua saúde mental?
Pois bem, a qualidade do sono tem uma relação direta e significativa com a produtividade no dia a dia. Se liga nas dificuldades que decorrem de noites mal dormidas 😬

🔹 Dificuldades de concentração e foco - Quando estamos bem descansados, conseguimos manter a atenção nas tarefas, resultando em maior eficiência.

🔹 Problemas de memória e aprendizado -
Um sono reparador ajuda na retenção de conhecimento e na habilidade de aplicar o que foi aprendido, pois é durante o sono que o cérebro processa e armazena as informações.

🔹Energia e Motivação -
Dormir bem aumenta os níveis de energia e motivação, o que faz com que nos mantenhamos engajados ao longo do dia.

🔹 Redução de Erros -
Com uma boa qualidade de sono, a tendência é de sermos mais precisos tarefas.

Investir em uma boa rotina de sono não só beneficia a saúde física, bem como regula o humor, auxilia no desempenho cognitivo e também é fundamental para manter altos níveis de produtividade e do bem-estar.

05/05/2025

🌟 Começar a semana com uma mentalidade clara e focada pode fazer toda a diferença 🌟

🧘🏻‍♀️ Durante o café da manhã, concentre-se completamente na comida. Observe as cores, texturas e sabores do que você está comendo. Isso ajuda a criar um momento de pausa e apreciação.

🧘🏻‍♀️ Antes de começar suas tarefas, escreva de 1 a 3 intenções para a sua semana. O que você gostaria de alcançar? Qual atitude gostaria de cultivar? Isso dá um foco claro para o que você deseja realizar.

🧘🏻‍♀️ Faça pequenas pausas ao longo do dia para se reconectar e recarregar as energias.

03/05/2025

Cada pessoa é moldada por um conjunto único de vivências, memórias, relacionamentos e contextos que se entrelaçam ao longo do tempo.

Essa afirmação nos convida a considerar como nossas histórias pessoais influenciam nossas percepções, comportamentos e emoções. Cada capítulo da nossa vida carrega significados e lições, e reconhecer isso pode ser um passo importante para a autoaceitação e o autoconhecimento.

É um convite à reflexão sobre quem somos, de onde viemos e como as nossas experiências moldam o futuro que desejamos construir. Essa consciência pode nos levar a um maior entendimento de nós mesmos e a um relacionamento mais saudável com nossas emoções e com o mundo ao nosso redor.

Endereço

R. Garibaldi, Centro
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95010005

Telefone

+5554991024129

Site

https://psicologa-fabiana-mezzomo.negocio.site/

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