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Psicóloga Samantha Andreazza

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Brasil
Caxias do Sul, RS
Psicóloga Samantha Andreazza

Especialista em terapia cognitivo comportamental e contextuais. Acolhimento, respeito e diversidade.

24/12/2021

Você chegou até aqui, se permita celebrar.🍾🎉

Desejo que neste final de ano você possa agradecer, amar, descansar, festejar, sonhar e ser leal a você mesmo.
Neste período algumas emoções podem ser difíceis de sentir, mas lembre-se que é o ano que esta acabando, não você. Há sempre algo novo por vir, um caminho novo a trilhar, novas coisas para aprender sobre si mesmo e novas sensações a explorar.
Te desejo um ótimo natal e boas festas!🎆

08/06/2021

É isso minha gente, esse mês de junho é dedicado ao orgulho LGBTQI+ para gerar compreensão, acolhimento, respeito e compaixão!

LUTE, AME, APOIE, RESPEITE.

Não é opção!

O amor é bonito demais para ser odiado!

Promova amor!

🌈 🏳️‍🌈

31/05/2021

Será que faz mais sentido abandonar um pouco a necessidade de controle sobre a vida considerando que ela é cheia de pluralidade e diversidade?

A mudança é certa minha gente, não segure a corda com tanta força que só gera sofrimento 😉

20/04/2021

Quem aí já pensou isso? 😬

Eu já pensei muitas vezes que não me amo. Isso pode acontecer por inúmeros fatores...confere se tu tá navegando em algum deles:

✔️ Comparações excessivas e negativas com outras pessoas

✔️ Não desenvolve autoconhecimento para entender o seu valor e suas qualidades (mesmo tendo um monte de características difíceis)

✔️ Espero amor do outro pra me sentir "completo"

✔️ Acredito que "Me amar" pode soar como egoísmo ou egocentrismo

✔️ Não desenvolvo minhas melhores habilidades

✔️ Nao reconheço meus erros

✔️ Tenho dificuldade em me comunicar com as pessoas.

Tudo isso pode estar influenciando esse pensamento que aparece nas nossas mentes. Claro que cada pessoinha é diferente e o que gera esse pensamento também pode ser diferente, porém esses fatores mais genéricos podem estar mexendo com teus pensamentos, dá uma analisada aí e me conta se fez sentido! 💪🥰

15/04/2021

Os pensamentos não possuem poderes mágicos🔮 sobre nós mas eles possuem poderes que afetam nosso comportamento.😬

Pensar "vou ganhar na mega sena" não te faz um ganhador.☹️

Pensar "eu não consigo fazer isso" pode ter o poder de influenciar seu comportamento e realmente te fazer não conseguir alcançar determinado objetivo.

É importante praticarmos um distanciamento de nossos pensamentos, adotando uma postura questionadora e investigadora sobre eles.

💃Dica 1: adote uma postura observadora de seus pensamentos e passe a questionar as frases que sua mente produz. "Esse pensamento está sendo útil nesse momento?", "Esse pensamento está me ajudando a chegar no meu objetivo?", "Quais as evidências e provas eu tenho que esse pensamento é verdadeiro?".

Dessa forma podemos adquirir o mínimo de distanciamento necessário da governança que os pensamentos exercem sobre nosso comportamento e então temos a oportunidade de chegar nos nossos objetivos de maneira mais fácil.

🕺Dica 2: encontre pensamentos que te limitam ou te governam de forma negativa e faça músicas engraçadas com eles.

Quando o pensamento alvo aparecer, cante a música com ele, isso fará que o poder exercido por ele diminua!

Lembre-se pensamentos são um conjunto de palavras que formam frases. Não precisamos necessariamente responder a elas!

Você é capaz e se precisar de ajuda, eu tô aqui! 🥰💪

30/03/2021

Nossa psi, mas porque desconfiar dos meus pensamentos?!

Então, os nossos pensamentos são produzidos aleatoriamente de acordo com nossas crenças, genética e ambiente. Nem tudo que pensamos é uma verdade absoluta. Na verdade 60% dos nossos pensamentos podem ser frases aleatórias e sem sentido com os nossos valores e princípios.

Você acredita em tudo que pensa? Acho que não né.

Comece a questionar mais seus pensamentos, saia do automático e da prisão que é reagir a cada pensamento distorcido que pode ocorrer aí dentro.

Nossa mente é como uma estação de rádio que nunca desliga. Nela tocam muitas músicas repetidas, chatas e sem noção. Pode ser saudável mudar a forma de se relacionar com os pensamentos aprendendo a questionar, interrogar ele e entender se a ação que eles lhe sugerem condiz com sua verdade e aquilo que é importante pra você.

Todo mundo pensa coisas doidas, você não é o único. Aprenda a administrar e mudar a perspectiva que você tem dos seus pensamentos!

29/03/2021

E aí minha gente?
É muito fácil tratar as outras pessoas de forma mais neutra e carinhosa. Quando o assunto é nós mesmos o papo f**a mais sério e mais pesado.

Que compaixão é essa que só funciona com os demais?

A dica é: busque começar primeiro contigo e pratique muito afeto e compaixão com seus pensamentos, sentimentos, emoções, escolhas...principalmente nos dias mais difíceis :)

13/10/2020

Pode haver muitas causas, ansiedade, impulsos fora do controle...Por um lado você vai descobrir que pode estar comendo mais do que o necessário porque a evolução lhe dotou de sistemas para que a comida fosse algo tão interessante a ponto de te motivar para comer muito. Isso porque na era primitiva a comida não estava tão disponível como hoje, não era só esticar o braço na geladeira ou atravessar a rua para alcançar o mercado ou a lanchonete. Na era primitiva o esforço era grande, mas valia a pena pois sem comida a pessoa morria. O grande problema é que hoje ninguém precisa de tanto esforço assim para conseguir comida, e o perigo de não ter comida suficiente também não existe mais como existia para o homem primitivo, mas o apetite, a voracidade por alimentos continua a mesma porque nosso corpo ainda não se adaptou a essa nova realidade, então você acaba comendo muito mais do que precisa e, engorda.

07/10/2020

"Em última análise, precisamos amar para não adoecer" — Sigmund Freud

30/09/2020

Em todo estágio do desenvolvimento, a pessoa se depara com um conflito central, ou seja, uma crise normal e saudável a ser ultrapassada. É um processo natural da adolescência sentir as emoções com mais intensidade e expressar posicionamentos mais radicais perante os ideais da idade. É importante lembrar que a autoestima e sociabilidade são muito frágeis neste período, e devemos nos atentar a qualquer manifestação negativa que o adolescênte sentir sobre os temas. A psicoterapia é indicada como um processo de autoconhecimento, orientação e saúde mental para adolescentes, estejam eles passando por conflitos internos ou não. Fonte: Portal Psicologia para Acessível

29/09/2020

Escreva seus sentimentos sem pudor. A técnica do diário é utilizada em diversos tratamentos por oferecer muitos benefícios. Um deles é o alívio de tensão por meio do desabafo, pois nem todo mundo consegue abrir o coração. Logo, expressar-se através da escrita pode ser uma alternativa menos intimidadora. Fonte: Portal Vittude

24/09/2020

"Sábio é aquele que conhece os limites da própria ignorância." – Sócrates

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