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Debora Schuh Wenzel Psi

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Brasil
Cerro Largo, RS
Debora Schuh Wenzel Psi

Psicologia Clínica

30/10/2021

Tem dias que na primeira hora da manhã parece que vivemos dois dias de tantos pensamentos e preocupações 🤷🏻‍♀️
Já começamos o dia catastrofizando e fazendo previsões bem distorcidas da realidade.
É importante procurar ter consciência desses pensamentos, prestar atenção neles e principalmente questioná-los!

🧠 Se pergunte:

1) Este pensamento está de acordo com a realidade?
2) Se não, ele não ajuda em nada, mude o foco.
3) Se sim, pense em possíveis soluções.

💡Faz sentido pra você?

28/09/2021

Me siga para mais dicas de como aumentar ou até mesmo manter a sua ansiedade ok?
😉

10/09/2021

Hoje, dia 10 de Setembro é o Dia Mundial de Combate ao Suicídio.

🆘️ Se você precisa de ajuda chame um amigo, um profissional da área da saúde, ligue para o CVV pelo 188 ou me chame no direct.

🎗 Você não está sozinho!

07/09/2021

Dicas de autocuidado 🤍
Tem alguma pra acrescentar na lista?
Conta nos comentários 😉

06/09/2021

São muitas as teorias que buscam explicar as emoções. Alguns estudos indicam que elas advém de uma situação momentânea de cunho afetivo, outros estudiosos as consideram fruto de fatores culturais. Existem também, estudos que demosntram que a emoção é uma resposta unicamente neurológica 🧠que reage a um estímulo específico.

Para Charles Darwim, as emoções são inatas, principalmente aquelas que exprimimos através das expressões faciais, visto quê pessoas cegas também as expressam naturalmente.🧬

💡Independente das teorias, precisamos conhecer o funcionamento das nossas emoções, entender quando e como elas surgem em nossas vidas.

😊 Aprender a regular as emoções não deixando que elas te dominem, mas não se desligando delas, é uma forma de viver melhor com todas elas.

30/08/2021

Na tentativa de evitar a dor criamos a ideia de que podemos controlar tudo quando, na verdade, existem pouquíssimas coisas que podemos controlar.

Então:

❗ Perceba que as situações acontecem independente da sua preocupação.
❗ Reconheça que está tentando controlar o ambiente ou as pessoas.
❗ Observe o que naquela situação te gera insegurança.
❗Abra mão do controle e resolva o que realmente está ao seu alcance.

29/08/2021

Por trás de um sintoma existe um emaranhado de razões, possíveis traumas, carga genética, fatores ambientais que podem explicar o sofrimento de um paciente.

Como não existe uma fórmula simples para um problema complexo, na terapia o psicólogo e paciente precisam entender a história de vida da maneira mais clara e rica possível.

Isso porque é através deste apanhado de dados que ambos irão reconhecer padrões familiares e como este paciente aprendeu sua visão de mundo, do outro e de si mesmo.

Por trás do sintoma existe uma ideia repetida pelo nosso cérebro diversas vezes, que acabou se tornando verdade e nosso corpo reage a isso de maneira disfuncional, através do sintoma, como uma forma de defesa.

Ansiedade, tristeza, angústia não são sentimentos isolados ou aleatórios. Por menor que seja o grau, eles surgem como forma de sobrevivência. Por isso a importância de entendermos minuciosamente tudo que há por trás desse sofrimento e sua história de vida é parte primordial nesse processo.

27/08/2021

É muito gratificante poder trabalhar com o que eu acredito e traz tanto sentido pra minha vida.
Parabéns a todas as colegas e futuras colegas de profissão e obrigada a cada um dos meus pacientes e pessoas que me acompanham por aqui pela confiança no meu trabalho.

22/08/2021

Pra quem sofre de ansiedade, tarefas simples podem se tornar um tormento. Muitas vezes a pessoa ansiosa não consegue realizar e quando consegue é com muito planejamento, preparação, medo e a certeza de que não vai dar certo.

O desfecho com frequência é diferente do imaginado, a catástrofe quase nunca acontece.

Se você passa por isso, tente lembrar de situações que te tiraram o sossego e no final deram certo apesar das dificuldades 😉

12/08/2021

É nosso instinto de sobrevivência que grita: "corre que isso aqui vai gerar desconforto" e nessa hora utilizamos evitação que nos proporciona aquele alívio imediato que nosso cérebro adora.

A estratégia de fugir ou evitar certamente já foi necessária pra te proteger em algum momento da vida e tudo bem, mas agora que você é adulto pode resolver seus medos de forma mais saudável.

Evitar só aumenta a ansiedade!
Não adianta fugir daquela conversa importante, da mudança que você sabe muito bem que precisa na sua vida, de entrar em contato com algum sentimento, do pânico de dizer não e tudo mais que você tem muuuita vontade de esconder em baixo do tapete e fingir que não tá acontecendo ou que tanto faz.
Você sabe que isso só alimenta sua ansiedade!

🧠 Por isso, responda pra você mesmo:
• Do quê eu quero fugir agora?
• Por que tenho medo disso?
• Como faço pra entrar em contato com isso?
• O que de pior pode acontecer?
• Se o pior acontecer como posso resolver?

💡 Faz sentido pra você?

08/08/2021

Isso quando a crítica não é interna né?

Me conta, você costuma ignorar os elogios e se agarrar nas críticas?

Procura questionar comentários negativos que recebe ao seu respeito?

Toma suas decisões baseadas na sua vontade e visão que tem de si mesmo ou na suposta vontade do outro?

07/08/2021

Se o seu cansaço não se justifica por alguma doença orgânica ou psíquica e não se repara com uma boa noite de sono, pode ser que o que você precise é acordar e não dormir 😴

O cansaço mental ou físico pode ser um baita sinal de que você precisa movimento e diversidade de repertório na sua vida. Quanto menos você fizer, menos vontade terá e o contrário também acontece, é uma roda que se retroalimenta.

🧠 Por isso.
Saia de casa.
Tenha algum contato com a natureza.
Busque conhecer novas atividades prazerosas.
Aprenda algo novo.
Diga sim para os convites.
Faça algo que tem medo e vontade.

Faça!

💡A ação precede a motivação.

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