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Psicóloga Izabel Hackenhaar, Rua Major Antonio Cardoso, 530, sala 02, Cerro Largo (2026)

Q: Qual é o endereço?

Rua Major Antonio Cardoso, 530, Sala 02

12/01/2026

A rotina é o alimento do cérebro infantil! 🔥

Muitas vezes associamos rotina à rigidez, mas para a neurociência, ela é sinônimo de segurança e eficiência. 🧠

Quando uma criança não sabe o que vai acontecer no próximo minuto, seu cérebro entra em estado de alerta, liberando hormônios do estresse que podem dificultar o aprendizado e a memória. ❌

Por outro lado, um cérebro que vive em um ambiente previsível consegue "descansar" das incertezas e focar no que realmente importa: explorar, criar e aprender. A rotina automatiza as tarefas do dia a dia, poupando energia cerebral para as funções executivas mais complexas. ✅

A repetição cria caminhos neurais fortes. Quando a rotina é consistente, as conexões sinápticas se fortalecem, facilitando a formação de hábitos saudáveis e a consolidação da memória. 📈

📅 Apoio visual: Use quadros de rotina com imagens para facilitar a compreensão, especialmente para crianças neurodiversas.

⏰ Consistência: Tente manter horários similares para sono e alimentação, mesmo nos finais de semana.

💬 Transições: Avise a criança alguns minutos antes de mudar de atividade para evitar crises de rigidez cognitiva.

Você percebe diferença no comportamento da criança quando o dia está organizado? 🧐

📚 Selman, S., Distefano, R., Dilworth‐Bart, J., & Brooks-Gunn, J. (2025). Child routines across preschool and associations with socioemotional adjustment. Journal of family psychology: JFP: journal of the Division of Family Psychology of the American Psychological Association.

06/10/2025

A ansiedade é uma resposta natural do nosso corpo, mas quando se torna excessiva, pode impactar negativamente nossa vida. Reconhecer os sinais de que a ansiedade está tomando conta é fundamental para buscar a ajuda que você merece. Aqui estão alguns sinais de que você pode estar ansiosa e precisa de apoio:

Preocupações Constantes: Se você se pega pensando em coisas que podem dar errado, mesmo sem motivo concreto, é um sinal de que a ansiedade está presente. 🌀💭

Dificuldade de Concentração: Se você se sente dispersa ou tem dificuldades para finalizar projetos, isso pode ser um sinal de que sua mente está sobrecarregada. 📚❌

Mudanças no Sono: Dormir demais ou ter insônia pode ser reflexo da sua ansiedade. Se suas noites estão agitadas, preste atenção. 🛌🌙

Tensão Muscular: Sensações de tensão, dores de cabeça frequentes ou rigidez muscular podem ser sinais físicos de ansiedade. 💪😣

Evitar Situações Sociais: Começar a evitar compromissos ou se afastar de amigos e familiares pode ser um sinal de ansiedade social. O isolamento pode intensificar os sentimentos de ansiedade. 🙈📉

Mudanças de Apetite: Se você nota alterações significativas nos seus hábitos alimentares, fique atenta. 🍽️❓

Irritabilidade: Sentir-se facilmente irritada ou sobrecarregada pode ser um sinal de que sua ansiedade está afetando seu bem-estar emocional. 😤💔

Pensamentos Negativos: Pensamentos negativos frequentes ou sentir-se incapaz de lidar com situações podem indicar que a ansiedade está tomando conta. 🔄💡

Dificuldade em Respirar: Sensações de falta de ar ou hiperventilação são sintomas comuns de ansiedade. 🌬️❗

Sentimentos de Desespero: Se a ansiedade faz você se sentir perdida ou sem esperança, é hora de buscar ajuda. 🆘💔

Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para cuidar da sua saúde mental. Se você se identifica com alguns deles, considere procurar ajuda de um profissional psicólogo. Você não está sozinha, e existem recursos disponíveis para te apoiar! 💖

01/10/2025

O Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) é muitas vezes associado a crianças, mas seus efeitos podem persistir na vida adulta. Identificar os sintomas do TDAH em adultos é essencial para buscar o tratamento adequado e melhorar a qualidade de vida. Aqui estão os principais sintomas que podem indicar a presença do TDAH:

Dificuldade de concentração: Adultos com TDAH frequentemente enfrentam dificuldades em manter a atenção em tarefas, principalmente em atividades que consideram entediantes. Isso pode resultar em uma baixa produtividade no trabalho ou em estudos.

Desorganização: A desorganização é um sintoma comum, manifestando-se em ambientes pessoais e profissionais. Isso pode incluir a dificuldade em manter um ambiente de trabalho arrumado, perder objetos com frequência ou ter dificuldade em seguir uma rotina.

Impulsividade: A impulsividade em adultos pode se manifestar de várias formas, como fazer comentários inadequados em conversas, tomar decisões precipitadas ou ter dificuldade em esperar a sua vez em situações sociais.

Dificuldades em gerenciar o tempo: Muitas vezes, adultos com TDAH lutam para cumprir prazos e estimar o tempo necessário para completar tarefas. Isso pode levar a atrasos frequentes e a uma sensação constante de estresse.

Alterações de humor: Mudanças bruscas de humor, irritabilidade e sentimentos de frustração são comuns. Essas emoções podem ser intensificadas pela dificuldade em lidar com a desatenção e a desorganização.

Baixa tolerância à frustração: Adultos com TDAH podem sentir-se facilmente frustrados diante de desafios. Isso pode levar a uma sensação de impotência e, em alguns casos, ao desenvolvimento de problemas de autoestima.

Reconhecer esses sintomas é o primeiro passo para buscar ajuda. Se você se identifica com esses sinais, considere conversar com um profissional psicólogo.O tratamento adequado pode incluir terapia, mudanças no estilo de vida e, em alguns casos, medicação. Lembre-se, entender e lidar com o TDAH é possível, e buscar apoio é um passo importante na jornada para uma vida mais equilibrada e satisfatória.

30/09/2025

O autocuidado é fundamental para manter a saúde mental e emocional em dia. Em meio à correria do dia a dia, muitas vezes deixamos de lado as práticas que nos ajudam a recarregar as energias e a cuidar de nós mesmos. No entanto, investir em autocuidado não é um luxo, mas uma necessidade para promover o bem-estar.

O autocuidado envolve ações que priorizam o nosso bem-estar físico, emocional e mental. Isso pode incluir desde dedicar um tempo para hobbies que você ama, até garantir que esteja se alimentando de maneira saudável e praticando exercícios físicos. Essas pequenas atitudes diárias podem ter um impacto profundo na forma como nos sentimos e como lidamos com os desafios.

Um dos principais benefícios do autocuidado é a redução do estresse. Quando nos permitimos relaxar e cuidar de nós mesmos, diminuímos os níveis de ansiedade e estresse, criando um espaço para a clareza mental. Práticas como meditação, yoga ou até mesmo uma simples caminhada ao ar livre podem ajudar a acalmar a mente e a melhorar o humor.

Além disso, o autocuidado contribui para o desenvolvimento da autoestima. Ao dedicar tempo a si mesmo e priorizar suas necessidades, você envia uma mensagem poderosa ao seu subconsciente: você é valioso e merece cuidar de si. Essa mudança de perspectiva pode levar a uma maior confiança e satisfação pessoal.

Por fim, é importante lembrar que o autocuidado não precisa ser uma tarefa difícil ou demorada. Comece com pequenas mudanças e vá incorporando novas práticas à sua rotina. O essencial é encontrar o que funciona melhor para você e fazer disso uma prioridade. Lembre-se, cuidar de si mesmo não é egoísmo, mas sim um passo essencial para estar presente e disponível para os outros. Ao cuidar da sua saúde mental, você se torna mais forte e capaz de enfrentar os desafios da vida com resiliência.
Faça terapia.

22/09/2025

A depressão é uma condição complexa e muitas vezes invisível, que pode se manifestar de maneiras que não são facilmente reconhecíveis. Muitas pessoas acreditam que a depressão se resume apenas à tristeza extrema, mas isso não é verdade. Aqui estão alguns sinais que podem indicar que você ou alguém próximo está enfrentando a depressão, mesmo que não pareça:
Fadiga e Falta de Energia: Sentir-se constantemente cansado, mesmo após uma boa noite de sono, pode ser um sinal de depressão. Essa fadiga pode afetar a capacidade de realizar tarefas diárias. 😩
Alterações no Apetite: Mudanças significativas no apetite, seja comendo muito mais ou muito menos do que o habitual, podem indicar uma luta interna que vai além do que parece. 🍽️
Isolamento Social: A vontade de se afastar de amigos e familiares, mesmo sem motivos aparentes, é um sinal de que algo pode estar errado. A depressão pode fazer com que a interação social pareça uma tarefa exaustiva. 🤐
Irritabilidade e Mudanças de Humor: Você pode se sentir mais irritado ou frustrado sem razão clara. Pequenos desafios podem parecer montanhas, e sua paciência pode esgotar rapidamente. 😡
Perda de Interesse em Atividades: Se atividades que antes traziam alegria, como hobbies ou passar tempo com entes queridos, já não têm o mesmo apelo, isso pode ser um sinal de depressão. 🥺
Pensamentos de Inutilidade ou Culpa: Sentir-se frequentemente inútil ou culpado, sem motivo aparente, é um indicador importante que não deve ser ignorado. Esses pensamentos podem ser sinais de um ciclo depressivo. 🚫
Dificuldades de Concentração: Problemas para se concentrar ou tomar decisões, mesmo em tarefas simples, são comuns em pessoas que lutam contra a depressão. Isso pode ser frustrante e debilitante. 🧠

Se você se identificou com algum desses sinais ou conhece alguém que possa estar passando por isso, lembre-se de que procurar ajuda é fundamental. A depressão não é apenas “não parecer”, mas sim uma condição séria que merece atenção e cuidado. Conversar com um profissional de saúde mental pode ser o primeiro passo para um caminho de recuperação. Você não está sozinho nessa jornada. 🌟

27/08/2025

🔖 E hoje comemoramos mais um dia do Psicólogo, 27 de agosto. Esse ano completo 22 anos de profissão com muita gratidão em meu coração por essa nobre profissão. Agradeço a Deus pela sabedoria diária e a todos os meus pacientes que confiaram a mim suas vidas.

“Conheça todas as teorias, domine todas as técnicas, mas ao tocar uma alma humana, seja apenas outra alma humana.” – Carl G. Jung

Parabéns à todos colegas psicólogos 💙💙

23/07/2025

🧠 TRANSTORNOS DE ANSIEDADE:

A ansiedade é uma emoção natural e necessária. Ela nos prepara para reagir diante de perigos ou situações desafiadoras.
Mas, quando passa a ser constante, intensa e desproporcional às situações, pode se tornar um transtorno de ansiedade — e merece atenção.

🚨 PRINCIPAIS TIPOS DE TRANSTORNOS DE ANSIEDADE:

🔹 Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)
Preocupações excessivas, constantes e difíceis de controlar — mesmo sem motivo real. A pessoa vive em estado de tensão, esperando que algo ruim aconteça.

🔹 Transtorno do Pânico
Crises intensas e repentinas, com sintomas físicos como falta de ar, coração acelerado, tremores, medo de morrer ou perder o controle. Após as crises, pode surgir o medo de tê-las novamente.

🔹 Fobia Social (Ansiedade Social)
Medo intenso de ser julgado, rejeitado ou humilhado em situações sociais. Pode causar isolamento e evitar interações cotidianas.

🔹 Fobias específicas
Medo exagerado e persistente diante de objetos ou situações específicas (alturas, agulhas, dirigir, animais, entre outros).

🔹 Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC)
Pensamentos obsessivos recorrentes, que geram angústia, seguidos por comportamentos repetitivos (compulsões) para tentar aliviar a ansiedade.

🔹 Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT)
Consequência de vivências traumáticas, como acidentes, abusos ou perdas. A pessoa revive o trauma em flashbacks, pesadelos, e evita situações que tragam lembranças.

💬 E O MAIS IMPORTANTE: ANSIEDADE TEM TRATAMENTO!

Muitas pessoas convivem com esses sintomas durante anos, achando que é “normal” ou que precisam apenas “se acalmar”.
Mas quando a ansiedade passa a dominar sua rotina, ela deixa de ser algo passageiro e passa a exigir cuidado profissional.

A psicoterapia é um caminho seguro e eficaz para entender o que está por trás da sua ansiedade, aprender a lidar com ela e retomar o controle da sua vida. Em alguns casos, o acompanhamento psiquiátrico também pode ser indicado.

📲 Agende seu atendimento e dê o primeiro passo para viver com mais leveza e segurança emocional.

11/07/2025

Você sente como se estivesse sempre esperando que algo ruim aconteça? Como se sua mente nunca desligasse?
A preocupação, em doses saudáveis, é um mecanismo de proteção. Ela nos ajuda a planejar, antecipar riscos e agir com cautela. Mas quando ela se torna constante, exagerada e sem proporção com a realidade, deixa de proteger e passa a adoecer.
A preocupação excessiva consome energia mental, nos prende ao futuro e rouba a paz do presente. É como viver em estado de alerta o tempo todo, esperando o pior, tentando controlar tudo e todos ao redor.
👉 Essa constante antecipação de problemas pode gerar sintomas como:
• Ansiedade intensa
• Insônia ou sono agitado
• Cansaço físico e mental
• Irritabilidade
• Tensão muscular
• Pensamentos repetitivos e negativos
Muitas pessoas se acostumam com esse funcionamento mental e nem percebem o quanto isso afeta sua qualidade de vida, suas relações e até mesmo sua saúde física.
🌿 Mas viver assim não precisa ser o seu normal.
Na psicoterapia, trabalhamos para compreender a origem dessa preocupação, identificar os padrões de pensamento que a alimentam e desenvolver formas mais saudáveis de lidar com os desafios da vida. Aprendemos a desacelerar a mente, a confiar mais em si e na vida, e a construir um novo modo de existir, com mais leveza, presença e equilíbrio emocional.
✨ Preocupar-se não resolve o problema. Mas buscar ajuda pode transformar a forma como você o enfrenta.
💬 Você não precisa lidar com isso sozinha. Cuidar da sua saúde emocional é um ato de amor-próprio.
📩 Quer conversar sobre isso? Me chame no direct ou agende seu atendimento.

10/07/2025

Você acredita em tudo o que pensa?
⁠
Às vezes, estamos presos em padrões mentais que nos impedem de crescer e alcançar nossos objetivos — e nem percebemos. As chamadas crenças limitantes são pensamentos que, muitas vezes originados na infância, em experiências negativas ou em críticas repetidas, tornam-se verdades absolutas dentro de nós.⁠
⁠
A boa notícia é que essas crenças podem ser identificadas, questionadas e transformadas. E a terapia é uma ferramenta poderosa nesse processo.⁠
⁠
O primeiro passo é reconhecer esses pensamentos. Aquela voz interna que diz: “Eu nunca vou conseguir”, “Não sou bom o bastante” ou “Isso não é pra mim” pode não estar dizendo a verdade — apenas repetindo algo que foi aprendido. ⁠
⁠
Com o apoio terapêutico, você pode aprender a observar, desafiar e ressignificar essas ideias. Técnicas cognitivas ajudam a substituir pensamentos rígidos por outros mais realistas, positivos e construtivos. ⁠
⁠
Frases como “Eu estou aprendendo”, “Eu mereço tentar” ou “Eu posso melhorar” ajudam a construir uma nova narrativa interna baseada na autoaceitação e no progresso. ⁠
⁠
A jornada de desconstruir crenças limitantes é única para cada pessoa, mas começa sempre com um passo: o de se permitir olhar para dentro com acolhimento e curiosidade.⁠
⁠
✨ **E você? Que crença limitante gostaria de transformar hoje?**⁠
A terapia pode ser o ponto de partida para essa mudança.⁠
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📌 Psicóloga Izabel Hackenhaar

30/05/2025

Você já percebeu como a ansiedade pode roubar seu sono? 💤 A mente inquieta, cheia de preocupações e pensamentos acelerados, é uma das principais causas da insônia. Vamos entender essa conexão e como lidar com isso!

Pensamentos Incessantes: A ansiedade faz a mente trabalhar em excesso, dificultando o relaxamento necessário para dormir. 🧠💭

Corpo em Alerta: A frequência cardíaca e a pressão arterial aumentam, tornando difícil encontrar um estado de calma. ❤️

Despertares Noturnos: Mesmo que você adormeça, a ansiedade pode levar a frequentes acordadas à noite, prejudicando a qualidade do sono. ⏰

Dicas para Melhorar o Sono:
Crie um ambiente tranquilo: Um quarto escuro e silencioso é essencial! 🛏️
Estabeleça uma rotina de sono: Vá para a cama e acorde no mesmo horário todos os dias. ⏲️
Pratique técnicas de relaxamento: Meditação ou respiração profunda podem ajudar a acalmar a mente. 🧘‍♀️
Limite estímulos antes de dormir: Evite telas pelo menos uma hora antes de dormir. 📵
Busque ajuda profissional: Se a ansiedade e a insônia persistirem, não hesite em procurar um psicólogo. 💬
Lembre-se: reconhecer essa conexão é o primeiro passo para buscar soluções. Você não está sozinha nessa! 🌈✨

20/05/2025

Quando falamos em depressão, muitas vezes imaginamos alguém triste, desanimado e sem vontade de fazer nada. Mas a verdade é que a depressão nem sempre se manifesta de forma tão clara. Ela pode se esconder atrás de sorrisos, da produtividade excessiva ou até mesmo de uma rotina aparentemente “normal”. Por isso, reconhecer os sinais é fundamental.

Algumas pessoas com depressão conseguem manter suas atividades diárias, cumprir obrigações e até aparentam estar bem. No entanto, por dentro, podem estar enfrentando uma profunda angústia, solidão ou sensação de vazio. Esse tipo de depressão, muitas vezes chamada de “depressão sorridente”, é perigosa porque passa despercebida por quem está ao redor — e até pela própria pessoa.

Além disso, os sintomas podem variar de pessoa para pessoa. Enquanto alguns enfrentam o desânimo e a tristeza, outros podem se sentir irritados, ansiosos ou com dificuldade de concentração. Há quem tenha mudanças no apetite, no sono ou perca o interesse por atividades que antes traziam prazer. Essas variações tornam a depressão uma condição complexa, com muitas faces.

Se você sente que algo está fora do lugar, mesmo que não seja visível para os outros, é importante buscar ajuda. A terapia pode ser uma ferramenta essencial para identificar e tratar a depressão em suas diversas formas. Não subestime o que você está sentindo. Lembre-se: pedir ajuda é um ato de coragem e o primeiro passo para encontrar um caminho de cura.

🌿 Dica: Preste atenção aos sinais sutis. Se você ou alguém próximo parece estar “funcionando” mas sente um cansaço emocional constante ou uma sensação de vazio, pode ser hora de buscar apoio psicológico.

Psicóloga Izabel Hackenhaar

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